Ķermeņa šūnām ir nepieciešama reģenerācija, lai nodrošinātu to optimālu darbību. Viens no tiem ir vielu klātbūtne
koenzīms Q10 (CoQ10). Kad CoQ10 pilda savas funkcijas organismā, to sauc par ubihinonu. Tikmēr, oksidējoties, tas kļūst par ubihinolu. Protams, cilvēka ķermeņa šūnas ražo CoQ10. Tomēr šī ražošana samazinās līdz ar vecumu. Alternatīva var būt noteiktu uztura bagātinātāju vai pārtikas produktu lietošana.
Trūkums koenzīms Q10
CoQ10 pastāv divos veidos: ubiquionol un ubiquinone. Pat 90% CoQ10 asinīs ir ubihinols un visvieglāk uzsūcas. Turklāt indivīds var būt nepilnīgs vai nepilnīgs
koenzīms Q10, sasniedzot vecumu. Lai gan ideālā gadījumā organisms ražo šo CoQ10 un uzglabā to mitohondrijās. Mitohondriju klātbūtne ir tā, kas spēlē lomu enerģijas ražošanā. Daži citi CoQ10 deficīta cēloņi ir:
- Uzturvielu, piemēram, B6 vitamīna, trūkums
- Ģenētiski defekti
- Noteiktu veselības stāvokļu sekas
- Mitohondriju slimība
- Oksidatīvais stress novecošanās dēļ
- Statīnu zāļu blakusparādības (parasti sirds slimību ārstēšanai)
CoQ10 tāpat kā ubihinons atrodas katrā cilvēka ķermeņa šūnā. Vislielākā koncentrācija ir orgānos, kuriem nepieciešama vislielākā enerģija, piemēram, sirdī, nierēs, plaušās un aknās. Lai apmierinātu ubihinola vai CoQ10 vajadzības kopumā, varat ēst tādus pārtikas produktus kā:
- orgānu gaļa
- Treknas zivis
- Dārzeņi (spināti, brokoļi, ziedkāposti)
- Augļi (apelsīni un zemenes)
- Pākšaugi
- Rieksti (sezama sēklas un pistācijas)
- Eļļa (sojas un rapšu)
Ubikinona priekšrocības Daži no ieguvumiem, ko organismā nodrošina pietiekams ubihinons un CoQ10, ir:
- Palielināt auglību
Novecojot, CoQ10 ražošana palēninās, padarot jūsu ķermeni mazāk efektīvu olu aizsargāšanā no oksidatīviem bojājumiem. Patērējot pietiekami daudz ubikinona, var aizkavēt olu kvalitātes un daudzuma samazināšanos. No otras puses, spermas kvalitāte ir arī jutīga pret oksidatīviem bojājumiem. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka CoQ10 piedevas var uzlabot spermas kvalitāti, optimizējot antioksidantu aizsardzību.
- Atvieglo galvassāpes
Ja mitohondriju darbība nav normāla, palielinās kalcija uzsūkšanās ķermeņa šūnās, tādējādi samazinot antioksidantu aizsardzību. Tā rezultātā smadzeņu šūnas piedzīvo enerģijas trūkumu un var rasties migrēnas. Acīmredzot CoQ10 var palīdzēt uzlabot mitohondriju darbību, vienlaikus samazinot iekaisumu, kas rodas migrēnas laikā. Plaša mēroga pētījums parādīja, ka 1550 dalībnieku ar zemu CoQ10 līmeni piedzīvoja stiprākas galvassāpes.
- Fizisko vingrinājumu veiktspējas optimizēšana
Oksidatīvais stress var ietekmēt muskuļu darbību līdz fizisko vingrinājumu veikšanai. Tāpat, ja mitohondriju funkcija ir patoloģiska, muskuļu enerģija samazinās, padarot to grūtāk efektīvu kontrakciju. Vienā pētījumā tika atklāts, ka dalībnieki, kuri katru dienu 60 dienas lietoja 1200 miligramus CoQ10 piedevas, uzrādīja samazinātu oksidatīvo stresu. Vingrojot ķermenis kļūst stiprāks un viegli nenogurst.
- Kontrolēt cukura līmeni asinīs
Ubihinonam ir arī pozitīva ietekme uz jutību pret insulīnu un cukura līmeņa kontroli asinīs. Cilvēki, kuri lieto ubikinona piedevas, paaugstinās CoQ10 koncentrāciju asinīs līdz pat 3 reizēm. Ja to lieto regulāri, cukura līmenis tukšā dūšā cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu samazināsies. Ne tikai tas, ka ubihinons arī palīdz novērst diabētu, sadalot taukus, lai tas neizraisītu aptaukošanās un 2. tipa diabēta izraisītāju uzkrāšanos.
- Labi smadzenēm
Galvenais smadzeņu šūnu enerģijas ražotājs ir mitohondriji. Diemžēl šī funkcija atkal samazinās līdz ar vecumu. Ja ir pilnīga disfunkcija, var rasties smadzeņu šūnu nāve un tādas slimības kā Alcheimera un Parkinsona slimība. Smadzenes ir ķermeņa daļa, kas ir jutīga pret oksidatīviem bojājumiem augstā taukskābju satura un nepieciešamības pēc skābekļa dēļ. Piedevu, piemēram, ubikinona, lietošana var aizkavēt smadzeņu funkcijas un veselības pasliktināšanos.
- Aizsargā plaušas
No visiem cilvēka ķermeņa orgāniem plaušas visvairāk saskaras ar skābekli. Tas arī padara tos jutīgus pret oksidatīviem bojājumiem. Faktiski tas ir sākums plaušu slimību, piemēram, astmas līdz hroniskai obstruktīvai plaušu slimībai, parādīšanās. Bieži cilvēkiem ar plaušu slimībām ir arī vidēji zems CoQ10. Piedevu, piemēram, ubikinona, ievadīšana astmas slimniekiem samazinās iekaisumu. Tikmēr HOPS apstākļos skābeklis tiek optimālāk izplatīts plaušu audos.
Piezīmes no SehatQ Ja plānojat iegādāties CoQ10 piedevu, izvēlieties tādu, kas satur ubihinolu, jo tas ir visvieglāk uzsūcas. Standarta deva sākas no 90-200 miligramiem dienā, bet tā ir jāpielāgo katra ķermeņa stāvoklim. Ņemot vērā, ka CoQ10 ir taukos šķīstoša viela, uzsūkšanās process mēdz būt lēns. Tomēr šī uztura bagātinātāja lietošana kopā ar pārtiku var palīdzēt uzsūkties 3 reizes ātrāk. Blakusparādību gadījumā ubikinona piedevu tolerances līmenis ir diezgan augsts. Saindēšanās vai nopietnu blakusparādību iespējamība ir zema. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā iegūt CoQ10 ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
