Daudzi cilvēki vaino dzīvesveidu kā aptaukošanās cēloni. Patiesībā šo stāvokli izraisa arī daudzas citas lietas. Aptaukošanās nav tikai liekais svars, bet arī medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama atbilstoša ārstēšana. Aptaukošanās cēloņa atpazīšana ir pirmais solis, lai noteiktu vispiemērotāko svara zaudēšanas veidu atbilstoši jūsu stāvoklim. Jo ātrāk tiks pārvarēta aptaukošanās, jo samazināsies risks saslimt ar citām bīstamām slimībām, piemēram, diabētu un sirds slimībām. [[Saistīts raksts]]
Kasaptaukošanās cēloņi?
Bieža treknu ēdienu lietošana un reta fiziskā slodze ir labi zināmi aptaukošanās cēloņi. Bet vai zinājāt, ka šo stāvokli var izraisīt arī šādi citi faktori?
1. Miega trūkums
Miega trūkums var palielināt cilvēka aptaukošanās risku. Šo ietekmi var just ne tikai pieaugušie, arī bērni, sākot no piecu gadu vecuma. Jo, kad jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu organismā notiks izmaiņas hormonu darbībā. Šīs izmaiņas palielina jūsu apetīti.
2. Ģenētiskie vai iedzimtie faktori
Personām, kuru vecākiem un vecvecākiem ir aptaukošanās, ir lielāks risks piedzīvot tādu pašu stāvokli. Turklāt mātēm, kurām grūtniecības laikā rodas pārmērīgs svara pieaugums, ir arī lielāks risks iegūt bērnus ar aptaukošanos.
3. Hormonālie traucējumi
Izsalkums var rasties hormona grelīna darbības dēļ. Cilvēkiem ar aptaukošanos šis hormons nevar darboties nevainojami, tāpēc vēlme ēst kļūst lielāka. Papildus bada hormonam mūsu ķermenī ir arī hormoni, kas regulē sāta sajūtu. Šo hormonu sauc par leptīnu. Cilvēkiem ar aptaukošanos var rasties traucējumi, kuru rezultātā hormons leptīns nedarbojas pareizi. Šis traucējums liek smadzenēm nolasīt ražoto hormonu leptīnu, tādējādi liekot jums justies pastāvīgi izsalkušam un mudināt jūs ēst vairāk. Tieši tāpēc hormonālie traucējumi var būt aptaukošanās cēlonis.
4. Bērnības paradumi
Vairāki faktori no bērnības, tas ietekmē arī cilvēka aptaukošanās risku. Bērniem, kas dzimuši ar ķeizargriezienu, ir lielāks aptaukošanās risks. Turklāt zīdaiņiem, kuri dzer vairāk piena maisījumu, ir lielāks aptaukošanās risks, salīdzinot ar zīdaiņiem, kuri patērē mātes pienu. Jo abas šīs lietas ietekmēs baktēriju veidošanos zarnās, kas pēc tam ietekmēs tauku uzkrāšanas procesu organismā.
5. Zāļu lietošana
Daži narkotiku veidi var izraisīt aptaukošanos. Šie narkotiku veidi ietver:
- Antidepresanti, depresijas ārstēšanai
- Pretkrampju līdzekļi krampju ārstēšanai
- Diabēta zāles
- Hormonus saturošas zāles, piemēram, kontracepcijas tabletes
- Asinsspiedienu pazeminošas zāles
- Steroīdu zāles
6. Baktērijas zarnās
Ķermeņa gremošanas orgānos ir dažāda veida baktērijas, kas var palīdzēt gremošanas procesam. Tomēr cilvēkiem ar aptaukošanos šāda veida baktērijas atšķiras no citiem cilvēkiem, kuriem ir normāls svars. Baktērijas cilvēkiem ar aptaukošanos darbojas ātrāk, uzņemot enerģiju no patērētās pārtikas. Rezultātā palielinās šo pārtikas produktu kaloriju saturs, tāpēc organisms uzglabās vairāk tauku.
7. Psiholoģiskie faktori
Dažiem cilvēkiem emocionālie stāvokļi var ietekmēt uzturu. Nereti cilvēks ēd daudz stresa stāvoklī, bēdīgs, garlaicīgi vai dusmīgs. Apmēram 30% cilvēku ar aptaukošanos ir problēmas ar psiholoģiskiem stāvokļiem un viņi pārēdas.
8. Cieš ar noteiktām slimībām
Vairākas slimības var palielināt cilvēka aptaukošanās risku, piemēram:
- Hipotireoze
- insulīna rezistence
- Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
- Kušinga sindroms
- Prader-Willy sindroms
9. Vides un sociālie faktori
Vide var būt arī faktors, kas ietekmē cilvēku aptaukošanos. Personām, kurām trūkst naudas, lai iegādātos veselīgu pārtiku, vai viņiem nav drošas vietas, kur vingrot, var palielināties aptaukošanās risks.
Kā jūs zināt, vai jums ir aptaukošanās?
Lai noteiktu, vai jums ir aptaukošanās vai nē, ir jāizmēra un jāņem vērā daudzas lietas. Tādējādi liekais ķermeņa svars nav vienīgais faktors, kas tiek novērtēts. Ja konsultēsities ar ārstu, ārsts izmērīs arī vidukļa apkārtmēru, jo tauku uzkrāšanās kuņģī riskē izraisīt dažādas slimības. Turklāt aptaukošanās stāvokli nosaka arī jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI). ĶMI tika mērīts, izmantojot formulu svaram (kilogramos), kas dalīts ar auguma kvadrātu (metros). Indonēziešiem Indonēzijas Veselības ministrija ir izdevusi šādu sieviešu ķermeņa masas indeksu.
- Izdilis: < 17 kg/m²
- Normāls: 17-23 kg/m²
- Liekais svars: 23-27 kg/m²
- Aptaukošanās: >27 kg/m²
Tikmēr vīriešiem ĶMI diapazona lielums ir šāds.
- Izdilis: < 18 kg/m²
- Normāls: 18-25 kg/m²
- Liekais svars: 25-27 kg/m²
- Aptaukošanās: >27 kg/m²
Pirmais solis, lai izkļūtu no aptaukošanās loka
Zaudēt svaru nav viegla lieta. Tomēr, ja vien jums ir stingra apņēmība, tad būs jums piemērota diētas metode svara zaudēšanai. Papildus aptaukošanās cēloņu noteikšanai viens no svara zaudēšanas soļiem, kam ir diezgan augsts panākumu līmenis, ir konsultācija ar ārstu. Jūsu ārsts var arī nosūtīt jūs pie dietologa, kurš var palīdzēt jums attiecīgi pielāgot diētu, lai zaudētu svaru. Pirms šo izmaiņu veikšanas varat pierakstīt ēdienu un dzērienus, ko patērējat katru dienu. Tas var palīdzēt skaidrāk saskatīt ieradumus, kas jāmaina. Sākt kustēties aktīvāk, tas ir arī viens no veidiem, ko var izdarīt. Jums nav jāiet uz sporta zāli, lai vingrotu. Varat sākt, veicot vienkāršas lietas, piemēram, vairāk staigājot. Ja jums ir grūti zaudēt svaru, varat konsultēties ar ārstu par šo stāvokli. Ir vairāki narkotiku veidi, kurus patiešām var izmantot, lai palīdzētu zaudēt svaru. Šīs zāles darbojas, nomācot apetīti vai novēršot tauku uzsūkšanos organismā. Tomēr šo zāļu lietošana ir jāpapildina arī ar veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm.
Lai noteiktu, vai jums ir aptaukošanās vai nē, ir jāizmēra un jāņem vērā daudzas lietas. Tādējādi liekais ķermeņa svars nav vienīgais faktors, kas tiek novērtēts. Ja konsultēsities ar ārstu, ārsts izmērīs arī vidukļa apkārtmēru, jo tauku uzkrāšanās kuņģī riskē izraisīt dažādas slimības. Turklāt aptaukošanās stāvokli nosaka arī jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI). ĶMI tika mērīts, izmantojot formulu svaram (kilogramos), kas dalīts ar auguma kvadrātu (metros). Indonēziešiem Indonēzijas Veselības ministrija ir izdevusi šādu sieviešu ķermeņa masas indeksu. 
Zaudēt svaru nav viegla lieta. Tomēr, ja vien jums ir stingra apņēmība, tad būs jums piemērota diētas metode svara zaudēšanai. Papildus aptaukošanās cēloņu noteikšanai viens no svara zaudēšanas soļiem, kam ir diezgan augsts panākumu līmenis, ir konsultācija ar ārstu. Jūsu ārsts var arī nosūtīt jūs pie dietologa, kurš var palīdzēt jums attiecīgi pielāgot diētu, lai zaudētu svaru. Pirms šo izmaiņu veikšanas varat pierakstīt ēdienu un dzērienus, ko patērējat katru dienu. Tas var palīdzēt skaidrāk saskatīt ieradumus, kas jāmaina. Sākt kustēties aktīvāk, tas ir arī viens no veidiem, ko var izdarīt. Jums nav jāiet uz sporta zāli, lai vingrotu. Varat sākt, veicot vienkāršas lietas, piemēram, vairāk staigājot. Ja jums ir grūti zaudēt svaru, varat konsultēties ar ārstu par šo stāvokli. Ir vairāki narkotiku veidi, kurus patiešām var izmantot, lai palīdzētu zaudēt svaru. Šīs zāles darbojas, nomācot apetīti vai novēršot tauku uzsūkšanos organismā. Tomēr šo zāļu lietošana ir jāpapildina arī ar veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm.
