Atskanēja modinātāja zvans, norādot, ka jums ir jāizkāpj no gultas, lai nomazgātos un dotos uz darbu. Bet ko lai dara, lai arī esi pamodusies, ķermenis jūtas smags un labprātāk turas pie matrača. Vai iepriekš minētā pieredze bieži notiek ar jums? Ja tā, tad nav neiespējami, ka jums ir problēma
disānija. [[Saistīts raksts]]
Kas tas ir disānija?
Kad piedzīvo
disānija, jums būs patiešām grūti un noguris no rīta piecelties no gultas. Jūs faktiski esat bijis nomodā pirms vienas līdz divām stundām, taču šķiet, ka nevēlaties pārvietoties ne centimetru no gultas. Turklāt pamošanās grūtības katru dienu var pasliktināties, tādējādi apgrūtinot jūsu aktivitātes.
Disānija atšķiras no slinkuma
Nepārprotiet mani nepareizi,
disānija nav slinks. Slinkums attiecas uz attieksmi, un jums ir iespēja to labot. Lai gan jūs nevarat izvēlēties, lai jums būtu
disānija vai nē. Lai gan tas nav apstiprināts kā medicīnisks stāvoklis,
disānija Tas ir nopietns stāvoklis, kuru nevajadzētu ignorēt. Jo,
disānija var būt noteiktu veselības traucējumu simptoms.
Dažādi cēloņi disānija
Disānija patiesībā to precīzāk dēvē par simptomu nekā slimību. Tālāk ir sniegts to medicīnisko traucējumu saraksts, kas var izraisīt šo stāvokli:
1. Depresija
Kad cilvēks ir nomākts, viņš jutīsies noguris, viegli apbēdinās un zaudēs entuziasmu. Nodarboties ar hobiju, kas kādreiz ļoti patika, jutīsies ļoti smagi. Šīs lietas ļoti sarežģī tādas vienkāršas darbības kā izkāpšana no gultas.
2. Hroniska noguruma sindroms
Cilvēki ar hroniska noguruma sindromu, visticamāk, piedzīvos
disānija. Šim sindromam raksturīgs ļoti smags nogurums, un tas neuzlabojas pat pēc atpūtas. Nav brīnums, ka cietējs no rīta jūtas nomākts un nav pietiekami spēcīgs, lai piecelties no gultas.
3. Miega apnoja
Miega apnoja ir miega traucējumi, kad elpošana apstājas uz dažām sekundēm un vairākas reizes miega laikā. Pacienti bieži pamostas naktī, lai sasniegtu vai ieelpotu gaisu. Tā rezultātā miegs kļūst nemierīgs un parādās nogurums
disānija nākamajā rītā.
4. Anēmija
Anēmija vai sarkano asins šūnu trūkums organismā var izraisīt jūsu enerģijas līmeņa pazemināšanos. Kad enerģijas padeve samazinās, ķermenis automātiski kļūst vājš. Nav brīnums, kad tas rodas
disānija no rīta.
5. Sirds slimības
Viens no sirds slimības simptomiem ir nogurums, kura dēļ slimnieks nespēj normāli funkcionēt. Sajūta, ka vienmēr gribas gulēt, ir arī daļa no sūdzībām par šo medicīnisko traucējumu.
6. Diabēts
Cukura līmeņa izmaiņas asinīs, diabēta komplikācijas un komplikāciju radītais stress var veicināt noguruma sajūtu. Pēc tam šis nosacījums var izraisīt
disānija. Pieredze
disānija Protams, tas var izjaukt tavu rutīnu. Tāpēc ir nepieciešams veikt precīzus pasākumus, lai to pārvarētu.
Kādi ir veidi, kā rīkoties disānija?
Miega paradumu uzlabošana ir galvenais solis, lai kontrolētu simptomus, kas saistīti ar grūtībām piecelties no rīta vai
disānija. Šeit ir lietas, kuras varat pieteikties:
Mēģiniet iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Šis solis palīdzēs jūsu ķermenim mierīgāk gulēt.
Pārāk ilga snauda faktiski apgrūtinās nakts miegu. Tā rezultātā, no rīta pamostoties, jūs nesaņemat pietiekami daudz miega un jūtaties vājš. Ja esat patiešām miegains un vēlaties pasnaust, mēģiniet negulēt ilgāk par 30 minūtēm.
Izvairieties no kofeīna lietošanas
Kofeīns pamodinās smadzenes, apgrūtinot iemigšanu. Esiet piesardzīgs arī ar alkoholu un nikotīnu, jo abi var traucēt jūsu miega laiku.
Ērtas guļamistabas atmosfēras radīšana
Izveidojiet ērtu vidi gulēšanai. Piemēram, varat aptumšot apgaismojumu, nelikt istabā televizoru, pārliecināties, ka istabas temperatūra nav ne pārāk auksta, ne pārāk karsta, kā arī izmantot aromterapiju.
Palieciet tālāk no sīkrīkiem
Atbrīvojieties no visiem saviem sīkrīkiem vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā tie neļaus jums nomodā un apgrūtinās iemigšanu.
Ne tikai padara jūs enerģiskāku, bet arī regulāras fiziskās aktivitātes var likt jums gulēt mierīgāk. Taču atcerieties, ka nesportojiet pārāk tuvu pirms gulētiešanas, jo tas var traucēt jūsu miega kvalitāti.
Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar stresu. Sākot no nodarbošanās ar hobiju, kas jums patīk, uzrunājot draugus vai ģimeni, lai saņemtu atbalstu, pavadītu atvaļinājumu vai vienkārši ieejot siltā vannā. Jums arī nav jākaunas apmeklēt psihologu vai psihiatru, lai tiktu galā ar savu trauksmi. [[saistītie raksti]] Ja šīs metodes nepalīdz, ir pienācis laiks vērsties pie ārsta, lai saņemtu medicīnisku palīdzību. Ārsti var nodrošināt virkni izmeklējumu, lai noteiktu cēloni, lai varētu nodrošināt atbilstošu ārstēšanu.
