Daži bērni var domāt, ka lieli muskuļi var padarīt viņu izskatu pievilcīgāku. Nereti viņi interesējas arī par sporta veidiem, kas var veidot muskuļus, īpaši roku un vēdera rajonā. Tomēr muskuļošanu bērniem nevajadzētu veikt pavirši, īpaši, ja vecums vēl ir pārāk agrs. Jo ir bažas, ka tas varētu traucēt tā augšanai.
Bērni vēlas būt muskuļoti, labi vai nē?
Ja jūsu bērns vēlas būt muskuļots, jums ir jāsaprot dažas lietas. Tiek uzskatīts, ka pirms pubertātes bērnu ķermenis nebija sagatavots vai nespēj veidot ievērojamu muskuļu masu. Veicot ne tikai svara celšanu vai pretestības treniņu, muskuļu attīstībai ir nepieciešami divi svarīgi hormoni, proti, augšanas hormons un testosterons. Diemžēl bērnu ķermenis pirms pubertātes neražo pietiekami daudz šo hormonu. Ja jums nav pietiekami daudz hormonu, visi vingrinājumi, ko veicat, nevar radīt bērniem daudz muskuļu. Pirms pubertātes nav ieteicams celt arī svarus, jo pastāv bažas, ka tas var kavēt bērna augšanu, uzliekot smagus svarus un nospiežot augošā bērna kaulus. Turklāt lielu muskuļu veidošana agrā vecumā var noslogot bērna jaunos muskuļus, cīpslas un skrimšļus. Šis stāvoklis var izraisīt diskomfortu, pat sāpes. Arī bērni var gūt traumas, ja muskuļu veidošanas vingrinājumi netiek veikti pareizi. Šie ievainojumi ietver saspiestus nervus, muskuļu sasprindzinājumu, muskuļu plīsumus, lūzumus, augšanas plāksnes traumas un skrimšļa bojājumus. Tāpēc nav ieteicami dažādi bērnu muskuļošanas veidi.
Kad ir īstais laiks sākt vingrot, lai veidotu bērnu muskuļus?
Bērni sāk veidot muskuļus pēc tam, kad parādās pubertātes pazīmes, piemēram, kļūst garāki, platāki pleci, ir pinnes vai ūsas. Tas norāda, ka sākas pubertāte un var rasties muskuļu veidošanās hormona testosterona klātbūtnes dēļ. Tomēr pubertātes vecums katram bērnam var būt atšķirīgs, tas varētu būt agrāk vai vēlāk. Ir tādi, kuriem pubertāte sākas 9 gadu vecumā, citiem tikai 15 gadu vecuma beigās.
Regulāras fiziskās aktivitātes bērniem kļūst par labu ieradumu.Jau pirms pubertātes vecuma bērnu muskulatūras veids tiek uzskatīts par nenozīmīgu, vingrošana, ko viņi veic, nebūs veltīga. Regulāras fiziskās aktivitātes ir labs ieradums, kas jāpielieto, lai bērna ķermenis uzturētu formu. Muskuļu veidošanas vecuma ierobežojums jāveic arī vecumā no 15-25 gadiem, lai bērna ķermenis būtu spēcīgāks, lai izturētu slodzi. Turklāt, kā taisīt vēderu
sešpaka bērniem sāka darīt. Tomēr dažādiem vingrinājumiem, kas tiek veikti, protams, jābūt ilgtspējīgiem, jo cilvēks var zaudēt muskuļu masu, ja viņš neveic vingrinājumus konsekventi. [[Saistīts raksts]]
Vai ir kāda veida vingrošana, lai palielinātu bērna muskuļus?
Kā jau minēts iepriekš, muskuļu veidošanas vingrinājumus visdrošāk veikt pēc pusaudža vecuma, kad bērna kauli ir beiguši augt. Tomēr bērni var veikt spēka treniņus, lai palielinātu muskuļu spēku un izturību. Viegli vingrinājumi un kontrolētas kustības ir laba izvēle bērniem. Viņi var veikt spēka treniņu ar savu ķermeņa svaru, piemēram,
presītes un
push ups , vecāku vai instruktora uzraudzībā, lai būtu drošībā.
Presītes it kā arī veids kā taisīt kuņģi
sešpaka bērniem. Tomēr šī vingrinājuma galvenais ieguvums ir tas, ka tas palīdz stiprināt vēdera muskuļus. Skolas vecuma bērni tiek mudināti katru dienu veikt fiziskas aktivitātes 60 minūtes vai vairāk. Tikmēr muskuļu un kaulu stiprināšanas vingrinājumus var veikt vismaz 3 reizes nedēļā.
Lecamaukla atbalsta bērnu muskuļu un kaulu attīstību Tā vietā, lai nodarbotos ar bērniem muskuļotu veidu, viņi var izmēģināt citus sporta veidus, kas atbalsta muskuļu un kaulu augšanu un attīstību, piemēram, soļošanu, skriešanu, peldēšanu, bumbas spēlēšanu, vingrošanu un lēkšanu. virve. Pirms nodarboties ar sportu, bērnos vēlams pārliecināties par sekojošo.
Pirms sākat vingrot, pārliecinieties, ka jūsu bērns stiepjas 5-10 minūtes. Stiepšanās var palīdzēt sagatavot muskuļus, lai tie būtu stiprāki slodzes laikā un tādējādi izvairītos no traumām.
Tā vietā, lai nodarbotos ar smagiem vingrinājumiem, kas ir riskanti bērniem, jums vajadzētu veikt vieglus vingrinājumus. Piemēram, ja vēlaties trenēt muskuļus, to var darīt jūsu bērns
push ups 12-15 reizes. Sporta starplaikos bērniem vajadzētu arī atpūsties un dzert daudz ūdens.
Pārliecinieties, ka jūsu bērns nevingro viens pats. Vecākiem vai instruktoriem ir jāuzrauga bērns, lai vingrinājumu tehnika tiktu veikta pareizi. Turklāt uzraudzība arī palīdz bērniem izvairīties no negadījumiem vingrošanas laikā. Papildus sportam bērniem ir jāēd arī sabalansēts uzturs, lai atbalstītu viņu izaugsmi un attīstību. Ja vēlaties tālāk apspriest to, kā veidot muskuļus bērniem,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Regulāras fiziskās aktivitātes bērniem kļūst par labu ieradumu.Jau pirms pubertātes vecuma bērnu muskulatūras veids tiek uzskatīts par nenozīmīgu, vingrošana, ko viņi veic, nebūs veltīga. Regulāras fiziskās aktivitātes ir labs ieradums, kas jāpielieto, lai bērna ķermenis uzturētu formu. Muskuļu veidošanas vecuma ierobežojums jāveic arī vecumā no 15-25 gadiem, lai bērna ķermenis būtu spēcīgāks, lai izturētu slodzi. Turklāt, kā taisīt vēderu sešpaka bērniem sāka darīt. Tomēr dažādiem vingrinājumiem, kas tiek veikti, protams, jābūt ilgtspējīgiem, jo cilvēks var zaudēt muskuļu masu, ja viņš neveic vingrinājumus konsekventi. [[Saistīts raksts]] 
Lecamaukla atbalsta bērnu muskuļu un kaulu attīstību Tā vietā, lai nodarbotos ar bērniem muskuļotu veidu, viņi var izmēģināt citus sporta veidus, kas atbalsta muskuļu un kaulu augšanu un attīstību, piemēram, soļošanu, skriešanu, peldēšanu, bumbas spēlēšanu, vingrošanu un lēkšanu. virve. Pirms nodarboties ar sportu, bērnos vēlams pārliecināties par sekojošo. 
