Grūtniecības laikā ne visi zivju veidi ir pasargāti no baktēriju piesārņojuma riska, jo īpaši jēlas zivis, no kurām vajadzētu izvairīties. Pamatojoties uz iedalījumu kategorijās, viena no zivīm, kas ir "labi ēst" vai ko var ēst reizi nedēļā, ir snapper. Snapper priekšrocības grūtniecības laikā var palielināt augļa augšanu. Ir daudz zivju izvēles, ko var lietot grūtniecības laikā. Ideālā gadījumā drošas kategorijas zivis var ēst 3 reizes nedēļā. Zivis ir veselīgas ne tikai auglim, bet arī mātei. [[Saistīts raksts]]
Snapper priekšrocības grūtniecības laikā
Grūtniecēm, kurām patīk apstrādātas jūras veltes, zivis ir viena no visizdevīgākajām. Vienā snapper ir barības vielas šādā veidā:
- Kalorijas: 109
- Olbaltumvielas: 22 grami
- Tauki: 1 grams
- Kalcijs: 34 miligrami
- Magnijs: 31 miligrams
- Fosfors: 171 miligrams
- Kālijs: 444 miligrami
- Nātrijs: 48 miligrami
Snapper priekšrocības sniedz arī C vitamīna, folātu, B12 vitamīna un arī A vitamīna saturs. Dažas no snapper priekšrocībām grūtniecības laikā ir:
1. Labi mazuļa smadzenēm
Zivju tauki ir ļoti labs omega 3 taukskābju avots mazuļa smadzeņu attīstībai dzemdē. Regulāri lietojot zivis, mazuļa smadzenes var attīstīties optimāli. Īpaši trešajā trimestrī, kad mazuļa smadzenes ir ātrākajā attīstības fāzē.
2. Maksimāli palieliniet augļa augšanu
Zivju proteīns ar zemu tauku saturu satur neaizvietojamās aminoskābes, kas palīdz attīstīt visas augļa šūnas. Sākot no bērna ādas, muskuļiem, matiem un kauliem.
3. Uzlabot atmiņu
Snapper priekšrocības var arī uzlabot grūtnieču atmiņu, pateicoties tajā esošajam omega 3 saturam. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecēm, kurām ir atmiņas zudums vai
grūtniecības smadzenes.4. Labi garīgajai veselībai
Zivju patēriņš labvēlīgi ietekmē arī garīgo veselību. Jo atbilstošāka ir omega 3 taukskābju, īpaši DHA, uzņemšana, jo mazāka ir iespēja grūtniecēm piedzīvot depresiju grūtniecības laikā vai pēcdzemdību depresiju vai
pēcdzemdību depresija.5. Samazina priekšlaicīgu dzemdību risku
Saskaņā ar pētījumiem, jo vairāk cilvēks uzņem zivis, jo mazāka ir priekšlaicīgas dzemdības iespēja. Tas atkal ir saistīts ar vienu no snapper priekšrocībām, kas satur daudz omega 3. [[saistītie raksti]]
Patēriņam drošu zivju iedalījums kategorijās
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) un Vides aizsardzības aģentūra (EPA) ir izlaidušas zivju sarakstu klasifikāciju grūtniecēm, pamatojoties uz to, vai tās ir drošas vai netiek patērētas. Kategorijas ir šādas:
Zivis, no kurām jāizvairās
Jāizvairās no dažiem zivju veidiem, jo tajos ir augsts dzīvsudraba saturs, piemēram, haizivis, zobenzivis, lielacu tunzivis, sori zivis un skumbrija.
Zivju kategorijā, kuras var lietot uzturā jeb "labi ēst", ieteikums tās lietot reizi nedēļā. Daži sugas ir snapper, paltuss, grupējums, saba, karpas, spāņu skumbrija, akmeņzivs, dzeltenspuru tuncis, forele.
Zivis, kuras ir droši ēst
Trešā kategorija ir zivis, kuras ir drošas lietošanai uzturā līdz 3 reizēm nedēļā. Daži veidi ir lasis, sams, tilapija, menca, vēži, anšovi, kā arī jūras veltes, piemēram, vēžveidīgie, krabji un omāri. Jāatceras arī, ka zivju pārstrādei ir jāveic pareizās procedūras, proti:
- Pērciet svaigas zivis vai glabājiet to ledusskapī
- Ja negatavojat uzreiz, uzglabājiet ledusskapī hermētiskā traukā
- Izmantojiet citu griešanas dēli ar dārzeņiem un augļiem
- Gatavojiet līdz 62 grādiem pēc Celsija, lai tas būtu pilnībā pagatavots
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Snapper priekšrocība ir tā, ka tas ir viegli apstrādājams, un tā garšu arī viegli pieņem daudzi cilvēki. Ir daudz veidu, kā apstrādāt snapper, protams, patērē kopā ar ogļhidrātiem un dārzeņiem.
