Ir daudzi veidi, kā palielināt pašapziņu, ko varat izmantot katru dienu. Patiešām, kāpēc ir svarīgi pārliecināties par sevi? Pašpārliecinātība ir veids, kā jūs cienāt un mīlat sevi. Jo pašapziņa sākas no tā, kā mēs spējam izzināt sevi, noticēt savām spējām un rīkoties saskaņā ar uzskatiem, kurus turamies stingri. Pārliecība par sevi, ja vien nepārcenties, spēlē svarīgu lomu tavā garīgajā veselībā. [[saistītie raksti]] Ticība un ticība sev var kliedēt visas šaubas, bailes vai nepilnības, kas varētu atturēt jūs no mērķa sasniegšanas. Veselīga pašapziņa ir saistīta arī ar sasniegumiem, problēmu risināšanas prasmēm, spēju kontrolēt savu dzīvi. Tātad pašapziņas palielināšana nozīmē uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Pārliecība par sevi ir cieši saistīta ar apmierinātību, optimisma sajūtu un dzīves laimes sajūtu.
Kā vairot pašapziņu
Pašpārliecinātība ir cilvēka tiesības, kas jums ir. Ja jums ir nepieciešams veids, kā palielināt savu pārliecību, varat izmantot tālāk sniegtos padomus.
1. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Jūs bieži varat justies "puduris", redzot savu kolēģu lepnos sasniegumus, greizsirdīgs, dzirdot, ka jūsu draugu algas ir lielākas, vai justies mazāk pievilcīgi, jo domājat, ka citi cilvēki ir fiziski labāki. Izdzēsiet visas šīs toksiskās domas. Salīdzināt sevi ar citiem nav veselīgi. Ja visām šīm negatīvajām domām ļaus turpināties, nav neiespējami, ka jutīsies vēl necienīgāks un sevī vīlies. Ieaudziniet sevī, ka dzīve nav sacensības, kurās jums ir jāuzvar. Ja jebkurā brīdī prātā iešaujas skaudība vai mazvērtība, atgādiniet sev, ka tā ir bezjēdzīga rīcība. Katrs cilvēks ir radīts savādāk, tam ir dažādi veidi, kā sasniegt savus mērķus un gūst dažādus rezultātus atbilstoši savām spējām. Tātad, ja cilvēki izskatās veiksmīgi, tas nenozīmē, ka jūs nevarat vai neesat to pelnījis. [[Saistīts raksts]]
2. Veidojiet veselīgu dzīvesveidu
Ilgstoša mazvērtības sajūta un zems pašvērtējums ļoti ietekmēs ne tikai tavu psihi, bet arī ķermeņa veselību. Mazvērtības sajūta liek jums izolēties un norobežoties no apkārtējiem. Šī problēma var arī padarīt jūs mazāk atpūtušos, reti barojošu pārtiku un slinkumu sportot. Patiesībā veselīgs dzīvesveids ne tikai padara jūs fiziski piemērotu, bet arī vairo pašapziņu. Pētījumā, kas publicēts
Neiropsihiskās slimības un ārstēšanaIr pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes rada pozitīvu ķermeņa tēlu. Pozitīvs ķermeņa tēls palīdz jums būt pārliecinātākam. Apvienojiet veselīgu dzīvesveidu ar laiku pa laikam, lai iepriecinātu sevi pozitīvā veidā. Piemēram, nodarboties ar hobiju, kas ilgu laiku bijis pamests, lai uzlabotu izskatu salonā.
3. Plānojiet, pirms rīkojaties
Mazvērtības sajūta dažkārt liek jums justies mazāk pārliecinātam par sevi, tāpēc jums nav motivācijas kaut ko darīt. Pašpārliecinātības trūkums ir dabiski pat pieredzējušiem cilvēkiem. Jums nav jābūt 100% pārliecinātam, pirms kaut ko darāt. Neapšaubāmības atzīšana par sevi nenozīmē, ka arī to nevar izdarīt. Jums tikai nepieciešama rūpīgāka sagatavošanās. gadā publicēts pētījums
Sporta un vingrošanas psiholoģija šaubu pierādīšana patiesībā palīdz nodrošināt labu sniegumu. Jums joprojām ir jāsaprot, kā to vislabāk uzņemties, riski, ar kuriem var saskarties, iespējamie rezultāti vai sekas. Rūpīga sagatavošanās un izpratne var vairot pašapziņu. [[Saistīts raksts]]
4. Mīli sevi
Mazvērtības sajūta var rasties no neveiksmēm vai kļūdām pagātnē, kas liek jums baidīties tās piedzīvot vēlreiz. Tomēr nevelciet vainot sevi. Saprotiet, ka esat pilnībā cilvēks. Piedzīvot neveiksmes un kļūdīties ir ļoti cilvēcīgi. Kļūdas nav ne apkaunojums, ne briesmīga lieta. Nav nekas nepareizs, ja smieties par sevi, kad piedzīvojat nepatīkamu atgadījumu. Pieļaujiet kļūdas pagātnē kā mācību, lai tās neatkārtotos. Tādā veidā jūsu pašapziņa pieaugs, kaut arī lēnām, bet noteikti.
5. Motivējiet sevi
Kad saņemat jaunu uzdevumu vai darba projektu un pēkšņi jūsu prāts čukst: "Jums ir grūti to paveikt" vai "jūs noteikti nevarat to pabeigt", atbrīvojieties no negatīvās domas. Dažiem cilvēkiem ir izdevies izskaust sliktās domas, meditējot, attīrot prātu un atvelkot elpu, klausoties nomierinošas dziesmas, dodoties pastaigās ārā, domājot pozitīvi, pat snaužot 15 minūtes. Vēl viens veids, kā palielināt savu pašapziņu, ir atkārtot sevi
burvestība "Es noteikti varu, tā ir vienkārša lieta!".
6. Izveidojiet sarakstu ar stiprajām un vājajām pusēm
Jūs varat turpināt pilnveidot un parādīt pasaulei, ka jums ir talants, un jūs varat atgūt savu pārliecību. Nav nepieciešama daudzu cilvēku atzinība, tuvākie cilvēki, kuri apzinās tavas spējas, var likt tev justies pārliecinātākam par sevi. Ja esat atradis sevī kādu vājumu, neapstājieties ar to vai vienkārši žēlojiet par to. Jums ir jāspēj pacīnīties, lai uzlabotu savas spējas, lai šī vājība nekļūtu par klupšanas akmeni nākotnē. Piemēram, ja jūs zināt, ka jūsu vājums ir bailes riskēt. Tāpēc, kad jūs uzlabosiet sevi, iemācieties riskēt. Sākot no mazām lietām, piemēram, jaunas ēdienkartes nogaršošanas iecienītākā restorānā, līdz lielām lietām, piemēram, fotografēšanas kursiem vai projekta vadītājam skolā, koledžā vai darbā.
7. Uzdrošinieties atvērt tērzēšanu
Tērzēšanas sarunas atvēršana pirmo reizi var būt posts, kas vairumam cilvēku izraisa aukstus sviedrus. It īpaši, ja atrodaties jaunā vidē ar cilvēkiem, kurus nepazīstat. Bet, lai gan šķiet neveikli, nelielas sarunas var būt veids, kā palielināt jūsu pārliecību. Iesācējiem varat novērot savu apkārtni kā tēmu, ar kuru sākt tērzēšanu. Neatkarīgi no tā, vai tie ir laikapstākļi, ceļa apstākļi vai citi viegli jautājumi, ja vien tās nav tenkas vai lietas, kas zaimo citus cilvēkus. Nebaidieties, ja neklājas labi. Atbrīvojieties, tērzējot ar otru personu. Tērzēšana var būt jautrāka, ja atrodat noteiktu tēmu, ko ir interesanti apspriest kopā.
Ziņojums no SehatQ
Neesiet drosmi, ja joprojām jūtaties mazāk pārliecināts. Mazvērtības sajūta nav "mazie oļi", ko var iznīdēt uzreiz. Ir tikai dabiski, ka jums ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie jauniem veidiem, kā palielināt savu pārliecību. Tomēr nepadodies ātri. Neatkarīgi no tā, cik mazi soļi vai nelielas izmaiņas jūs tagad veicat, galu galā pārvērtīsies lielās pārmaiņās, kas ļaus jums virzīties uz priekšu un augt. Nav nekas slikts, ja lūdz palīdzību tuvākajam konsultantam vai psihologam, ja mazvērtības sajūta traucē veikt ikdienas aktivitātes. Iespējams, ka zems pašvērtējums var rasties sarežģītu iemeslu dēļ, piemēram, pagātnes traumu dēļ, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās.
