Melošana ir viena no cilvēku nīstākajām darbībām, taču tā bieži tiek darīts. Dažiem cilvēkiem ieradums melot pat ir iesakņojies. Pats ieradums melot parasti rodas apkārtējās vides ietekmes dēļ. Šo slikto ieradumu var pārtraukt, taču ir nepieciešama apņēmība un spēcīga griba, lai tas notiktu.
Iemesls, kāpēc cilvēkiem ir ieradums melot
Dažādi faktori izraisa cilvēka ieradumu melot. Viens no ietekmīgākajiem faktoriem ir apkārtējā vide. Piemēram, jūs varat melot, lai izskatītos labi, slēptu sliktas lietas vai mēģināt kādu kontrolēt. Turklāt ieradums melot var būt arī jūsu garīgās veselības problēmu simptoms. Dažas garīgās veselības problēmas, kas var likt jums melot, bieži ietver:
- Bipolāri
- Impulsu kontroles traucējumi
- Narcistisks personības traucējums
- robežas personības traucējumi (BPD)
- Atkarība no nelegālajām narkotikām
- Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
Kā atbrīvoties no ieraduma melot?
Ir dažādi veidi, kā atbrīvoties no ieraduma melot. Tomēr, lai spētu izskaust šo slikto ieradumu no savas dzīves, ir nepieciešama apņēmība un spēcīga griba. Šeit ir dažādi veidi, kā atbrīvoties no ieraduma melot:
1. Noskaidrojiet, kas ir iemesls
Melojot, mēģiniet noskaidrot, kādi faktori to veicināja. Kad esat identificējis izraisītāju, padomājiet par to, ko varat darīt, lai meli neatkārtotos. Piemēram, jūs bieži melojat, kad esat stresa situācijā. Risinot situāciju, plānojiet iespējamās atbildes uz uzdotajiem jautājumiem. Tas palīdzēs jums izvairīties no meliem.
2. Piemērojiet ierobežojumus
Robežu nenoteikšana savai personīgajai un profesionālajai dzīvei var novest pie daudzām meliem. Piemēram, jūs bieži nevēlaties pateikt nē, kad tiekat uzaicināts pavadīt laiku ar kolēģiem ārpus darba laika. Tas parasti notiek tāpēc, ka nevēlaties pievilt vai aizskart citu cilvēku jūtas. Lai to novērstu, ievērojiet robežas starp personīgo dzīvi un darbu. Sāciet ar atbildēm ar godīgu un pilnīgu pamatojumu, nevis ar atbildēm, kuras cilvēki vēlas dzirdēt.
3. Atbrīvojies no sliktām domām
Lai atmestu ieradumu melot, atbrīvojieties no sliktām domām par to, kas varētu notikt, kad pateiksiet patiesību. Piemēram, jūs varat apzināti melot, jo domājat, ka patiesība var aizskart kāda jūtas vai nodarīt kādam kaitējumu. Patiesībā viss var nebūt tā, kā tu iedomājies. Godīgums sākumā var sāpināt, bet ar laiku tas var palīdzēt cilvēkam dzīvot labāku dzīvi nākotnē.
4. Pieņemiet realitāti
Daudzi cilvēki melo, jo nespēj pieņemt realitāti. Parasti tas tiek darīts, lai kontrolētu un mainītu situāciju pēc vēlēšanās. Ja vēlaties atmest ieradumu melot, mēģiniet pieņemt patiesību neatkarīgi no tā. Lai gan tas var būt sāpīgi, jūs varat labāk apstrādāt, pieņemot realitāti un izmantojot to kā mācību.
5. Pārvaldīt stresu
Dažiem cilvēkiem meli var parādīties kā reakcija uz saspringtām domām un jūtām. Cilvēki, kuriem stresa dēļ ir ieradums melot, var pat nenojaust, ka viņi melo. Lai tiktu galā ar šo stāvokli, mēģiniet tikt galā ar stresu. Dažas darbības, kuras varat veikt, lai pārvarētu stresu, ir vingrinājumi, joga, meditācija un laika pavadīšana ar mīļajiem.
6. Runājiet ar profesionāli
Ja jūtaties satriekts, lai pārtrauktu melošanu, nekavējoties sazinieties ar psihiatru vai psihologu. Terapeits var palīdzēt jums pārtraukt melot. Turklāt terapeits palīdz arī atgūt citu uzticību. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Atteikties no melošanas ieraduma patiesībā ir viegli, taču, lai to izdarītu, ir nepieciešama apņēmība un spēcīga griba. Lai varētu atbrīvoties no šī sliktā ieraduma, vispirms ir jānoskaidro iemesls. Pēc tam varat pielāgot apstrādes darbību, izmantojot trigeri. Ja jums ir grūti to apturēt, nekavējoties sazinieties ar speciālistu. Lai sīkāk apspriestu cēloņus un to, kā pārtraukt melošanas ieradumu, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
