7 Cantaloupe, veselīgā melones "brāļa" priekšrocības

Kantalupas priekšrocības ( Cucumis melo var. cantalupensis ) nav joks. Augļi, kas bieži sastopami atsvaidzinošos ledus maisījumos. Šim auglim, kuram ir apelsīna mīkstums, ir daudz priekšrocību. Kādas ir kantalupas priekšrocības, kuras žēl palaist garām? Kā auglis, iespējams, kantalupa nav tik populāra kā āboli, banāni, gvajaves vai arbūzi. Bet acīmredzot melanču ieguvumi veselībai ir daudz, un ir kauns to palaist garām. Augļi, kuriem ir arī spanspek zvani vai akmens melone angļu valodā tajā ir saturs, kas var pasargāt organismu no vēža līdz diabētam.

Kantalupas augļu saturs

100 gramos kantalupas satur šādas uzturvielas:

• Kalorijas: 34 kcal
• Ogļhidrāti: 8,2 grami
• Šķiedra: 0,9 grami
• Cukurs: 7,9 grami
• Olbaltumvielas: 0,8 grami
• Kalcijs: 9 mg
• Dzelzs: 02, mg
• Kālijs: 267 mg
• Magnijs: 12 mg
• Cinks: 0,2 mg
• A vitamīns: 169 mcg
• C vitamīns: 36,7 mg
• K vitamīns: 2,5 mcg

Kantalupas priekšrocības veselībai

Ārzemēs kantalupa ir pazīstama kā vasaras auglis, ko bieži patērē mazi bērni līdz pieaugušie. Indonēzijā Ramadāna mēnesī kantalupu parasti pasniedz ledus maisījumā vai uzkodās. Kantalupas priekšrocības ir ļoti saldas, tikpat saldas kā apelsīna mīkstums. Tāpēc nekavējoties atpazīstiet neskaitāmās kantalupas priekšrocības, kuras žēl palaist garām, kā norādīts tālāk.

1. Augļi ar visvairāk beta karotīna

Šīs vienas kantalupas priekšrocības ir iegūtas no tās dzelteni oranžās krāsas. Kantalupas krāsa satur visaugstāko beta karotīna līmeni. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem, kantalopā ir vairāk beta karotīna nekā augļos, piemēram, apelsīnos, mango un greipfrūtos. Faktiski pētījums norāda, ka beta karotīna līmenis melionā var konkurēt ar burkāniem. Kad cilvēki patērē beta karotīnu, tas tiek pārveidots par A vitamīnu, kas darbojas kā antioksidants, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem, kas uzbrūk jūsu ķermeņa šūnām. A vitamīns, ko satur kantalupa, var būt noderīgs:

• Acu veselība
• Veselīgas sarkanās asins šūnas
• Palieliniet imūnsistēmas spēku

Ja esat "nenovērtējis" melanču priekšrocības, iespējams, pēc tam, kad uzzinājāt par melanču priekšrocībām, jūsu domas mainīsies.

2. Atvieglo augstu asinsspiedienu

Bagātināts ar kāliju, melnbaltās labvēlīgās īpašības palīdz pazemināt asinsspiedienu. Šķiedra, kālijs un C vitamīns, ko varat iegūt no melngalves priekšrocībām, var atbalstīt sirds veselību. Tā kā ar kāliju bagātu pārtikas produktu ēšana palīdz kontrolēt asinsspiedienu. Tātad ir pierādīts, ka kantalupa pazemina asinsspiedienu. Amerikas Sirds asociācija (AHA) pat iesaka pieaugušajiem patērēt 4700 miligramus (mg) kālija dienā veselīgas sirds labad. Tātad, regulāra melanšu lietošana var saglabāt sirds veselību. Viena glāze kantalupas satur 471 mg kālija vai līdzvērtīgu 10% no jūsu ikdienas kālija nepieciešamības.

3. Efektīvi atvieglo gripas simptomus

Iedomājieties, ka viena glāze kantalupas satur 100% no cilvēka ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna. C vitamīns ir ļoti svarīgs asinsvadiem, muskuļiem, kolagēnam kaulos, skrimšļiem. Tiek uzskatīts, ka C vitamīns spēj izārstēt arī tādas slimības kā astma, vēzis un diabēts. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu C vitamīna efektivitāti pret šīm slimībām. [[Saistītie raksti]] Pārsteidzoši, ka, lietojot kantalupu, kurā ir ļoti daudz C vitamīna, var saīsināt gripas simptomu "dzīvi". Ja esat saslimis ar gripu, simptomi jūsu organismā nepaliks ilgi. Kantalupas priekšrocības ir noderīgas arī izturības palielināšanai. Jo Nutrients pētījumi atklāja, ka ar C vitamīnu bagātās kantalupas saturs var novērst, saīsināt simptomus un mazināt infekciju.

4. Novērst vēzi

Vēzi kā vienu no slimībām, no kurām baidās daudzi cilvēki, var novērst, ēdot melnbaltu. Tā kā beta karotīns, tokoferols (taukos šķīstošie antioksidanti) un citi antioksidanti, kas atrodas kantalopā, var novērst šūnu bojājumus oksidatīvā stresa dēļ. Ir daži pierādījumi, kas parāda beta karotīnu, tokoferolu un citus antioksidantus saturošu uztura bagātinātāju spēju samazināt plaušu vēža un prostatas vēža risku. Kantalupā esošā šķiedra arī spēja novērst kolorektālo vēzi (resnās zarnas vēzi). Vismaz viena glāze kantalupas satur 1,6 gramus šķiedrvielu.

5. Uzlabot ādas un matu veselību

Kantalupas priekšrocības palīdz saglabāt ādas un matu skaistumu. Tiem no jums, kas vēlas izdaiļot savu ādu un matus, kantalupa ir viena no pareizajām iespējām. A vitamīna saturs kantalupā veicina ķermeņa audu, tostarp ādas un matu, augšanu un uzturēšanu. Tikmēr kantalupa satur C vitamīnu, kas palīdz organismam ražot kolagēnu, lai nodrošinātu šūnu, ādas un matu struktūru. Vitamīniem, piemēram, vitamīniem A, C un E, kā arī minerālvielām, piemēram, folātiem, dzelzs, selēnam un cinkam (cinkam), ir svarīga loma matu izkrišanas novēršanā. Tā kā kantalupa arī uztur jūs mitrinātu, jūsu ādas veselība arī tiks saglabāta. Nešaubieties par melanču ieguvumiem jūsu skaistumam.

6. Gluda gremošana

Tāpat kā arbūzs, melones satur daudz ūdens. Turklāt kantalupa satur arī šķiedrvielas. Šķiedrvielas un ūdens ir ļoti nepieciešami jūsu gremošanas sistēmai, lai novērstu aizcietējumus. Tāpēc kantalupa, kas ir bagāta ar šķiedrvielām un ūdeni, var barot gremošanas traktu.

7. Makulas deģenerācija vecuma dēļ

Makulas deģenerācija ir acu slimība, kas laika gaitā pasliktinās. Makulas deģenerācija var izraisīt arī pastāvīgu aklumu gados vecākiem cilvēkiem (vecākiem cilvēkiem), kas vecāki par 60 gadiem. Kantalupa satur divus antioksidantus, ko sauc par luteīnu un zeaksantīnu. Abi var palīdzēt izfiltrēt zilās gaismas starus, kas ir kaitīgi acīm. [[saistītie raksti]] Ārsti uzskata, ka abu kombinācija var barot acis un novērst makulas deģenerāciju gados vecākiem cilvēkiem.

8. Novērst dehidratāciju

Kantalupas priekšrocības ir noderīgas, lai novērstu dehidratāciju. Tā kā kantalupa ir bagāta ar ūdens saturu, kas ir piemērota patēriņam, lai palielinātu ūdens uzņemšanu organismā. Tātad ķermenis ir labi hidratēts un spēj novērst dehidratāciju.

9. Iedzimtu defektu riska samazināšana

Ir pierādīts, ka kantalupa ir noderīga, lai izvairītos no nervu caurules defektiem auglim dzemdē. Tas ir tāpēc, ka kantalupa satur folijskābi. Turklāt kantalupa satur ogļhidrātus un proteīnus, kas ir noderīgi augļa augšanas un attīstības uzturēšanai, lai izvairītos no pārāk zema svara dzimšanas brīdī.

10. Palīdziet zaudēt svaru

Ar zemu kaloriju un daudz šķiedrvielu saturu, melngalves priekšrocības palīdz jūsu diētas programmai. Ir pierādīts, ka melanču augļu ieguvumi diētai ir efektīvi svara zaudēšanai. Tā kā kantalupa ir mazkaloriju auglis, tāpēc tas krasi nepalielina jūsu ikdienas kaloriju patēriņu. Tomēr kantalupa spēj saglabāt sāta sajūtu ilgāk, jo kantalupa satur šķiedrvielas un ūdeni

Padomi labas kantalupas izvēlei patēriņam

Indonēzijā kantalupu ir ļoti viegli atrast gan tradicionālajos tirgos, gan iepirkšanās centros, piemēram, tirdzniecības centros vai lielveikalos. Izvēloties kantalupu, pārliecinieties, vai izvēlētā kantalupa ir simetriska un smaga, kad to paceļat. Izvēlieties kantalupu, kurai ir salds un smaržīgs aromāts, kaut arī tā nav griezta vai šķelta. Turklāt, lai izbaudītu vislabāko garšu, nekavējoties patērējiet kantalupu un neuzglabājiet to ilgāk par 3 dienām.

Piezīmes no SehatQ

Viss, kas tiek patērēts pārmērīgi, var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni. Ja jūtat niezi mutē, pat pietūkumu uz sejas, nekavējoties pārtrauciet melanču lietošanu un konsultējieties ar ārstu. Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šajā badošanās mēnesī bieži pasniegto augļu priekšrocībām, varat jautāt tuvāk tuvākajam ārstam. Ja vēlaties uzzināt vairāk par augļu vai citu veselīgu ēdienu ēšanas priekšrocībām, lūdzu, bez maksas tērzējiet ar savu ārstu, izmantojot SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammu. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt. [[Saistīts raksts]]