Vieglatlētikas pasaulē Useina Bolta vārds ir pazīstams kā ātrākais cilvēks pasaulē. Bet vai zinājāt, ka šis Jamaikas sprinteris arī cieš no mugurkaula traucējumiem, ko sauc par skoliozi? Jā, Bolts ir viens no retajiem gadījumiem, kad skoliozes slimnieki spēj sacensties profesionālajā līmenī. Savā autobiogrāfijā Bolts arī atzīst, ka cieš no skoliozes, jo labā kāja ir īsāka nekā kreisā. [[saistītie raksti]] Skolioze ir slimība, kuras rezultātā slimajam izliekas mugurkauls, līdz ar to veidojas burts C vai S. Arī pacienta mugurkaula izliekumam jāsasniedz 10 vai vairāk grādu. Papildus nepareizi novietotam mugurkaulam skoliozi var atpazīt arī pēc pleca stāvokļa, kas izskatās noliekts. Tāpat iegurnis, kas izskatās augsts no otras puses. Parasti skoliozes dēļ cilvēks nespēs maksimāli palielināt savas fiziskās spējas. Taču Bolts ir izņēmums, kā arī pierādījums tam, ka cilvēki ar skoliozi var arī vingrot kā parastie cilvēki.
7 droši vingrinājumi skoliozes slimniekiem
Skolioze tiek apzīmēta kā viena no slimībām, kas apgrūtina cilvēka sporta aktivitātes, jo izraisa sāpes slimā mugurkaulā. Lai mazinātu šīs sāpes, slimnieki var veikt dažādus vieglus vingrinājumus. Ne visi vingrinājumi ir obligāti. Pirms izvēlēties pareizo vingrinājumu veidu, jums jāzina mugurkaula traucējumu stāvoklis. Piemēram, ja kauls ir greizs krūšu rajonā (
krūšu kurvja ), piemērots vingrinājums ir plecu stiepšana. Tikmēr, ja saliektais kauls atrodas apakšā (
jostasvieta ), varat vairāk pievērsties muguras lejasdaļas trenēšanai. Šeit ir daži vingrinājumi, ko var veikt cilvēki ar skoliozi:
1. Peldēt
Šis vieglais vingrinājums, ko var veikt jebkurā laikā. Peldēšana var arī palielināt galveno spēku, jo tajā pašā laikā ir nepieciešama vispārēja muskuļu kustība.
2. Iegurņa pacelšana
Varbūt jūs esat vairāk pazīstams ar šāda veida vingrinājumiem ar terminu
iegurņa slīpums. Šis vingrinājums var palīdzēt izstiept muskuļus muguras lejasdaļā, kā arī iegurni.
3. Stiepšanās latissimus dorsi
Latissimus dorsi ir lielākais muskulis ķermeņa augšdaļā. Šī stiepšanās ir ļoti noderīga sāpju mazināšanai mugurkaula traucējumu gadījumā krūšu rajonā.
4. Joga
Dažas no jogas pozīcijām, kuras varat izmantot mugurkaula trenēšanai, ietver pozas
kamieļu krāsa (kamielis-kaķis) un
putnu suns (putns-suns). Šī kustība tiek veikta, lai palielinātu mugurkaula elastību un mazinātu sāpes.
5. Sasprindzini vēdera muskuļus
Šī vingrinājuma mērķis ir samazināt slodzi uz muguras muskuļiem, tādējādi mazinot sāpes mugurkaulā kopumā. Turklāt stāja būs labāka.
6. Vingrojiet ar mērenu intensitāti
Šāda veida vingrinājumi jāveic tikai tad, ja mugurkauls nesāp. Riteņbraukšana, skriešana, teniss un futbols ir tikai daži piemēri.
7. Vingrošana ar lielu intensitāti
Šāda veida fiziskās aktivitātes parasti ir aizliegtas cilvēkiem ar skoliozi, ja vien jūs to neveicat ārsta uzraudzībā. Šo spraigo sporta veidu piemēri ir svarcelšana, vingrošana, lodes grūšana,
regbijs , muskuļu veidošanas vingrinājumi un golfs. Papildus iepriekš minēto vingrinājumu veikšanai un stiepšanai cilvēki ar skoliozi var veikt arī citus vingrinājumus kopumā. Īpaši nestrukturālas skoliozes gadījumā, kas rodas citu medicīnisku stāvokļu komplikāciju rezultātā, nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz fiziskām aktivitātēm. Faktiski vingrošana ir ļoti laba cilvēkiem ar mugurkaula traucējumiem gan fiziski, gan garīgi. Tiek teikts, ka vingrinājumi palielina elastību un pamata spēku, kas var mazināt skoliozes izraisītās sāpes. Tomēr joprojām ir noteikti nosacījumi, kas jāievēro, izvēloties vingrojumu veidu, ko veiks skoliozes slimnieks. Īpaši cilvēkiem ar strukturālu skoliozi. Nekavējoties pārtrauciet vingrošanu vai stiepšanos, ja jūtat sāpes vai sāpes mugurkaulā. Neaizmirstiet vienmēr konsultēties ar ārstu, pirms sākat vingrot, neatkarīgi no tā, cik viegli tas ir. Tāpat noteikti meklējiet profesionāla un pieredzējuša fizioterapeita palīdzību un norādījumus, lai vingrošana varētu noritēt droši. Neļaujiet jūsu labajiem nodomiem samazināt sūdzības, kas saistītas ar mugurkaula anomālijām, patiesībā pret jums.
Skolioze tiek apzīmēta kā viena no slimībām, kas apgrūtina cilvēka sporta aktivitātes, jo izraisa sāpes slimā mugurkaulā. Lai mazinātu šīs sāpes, slimnieki var veikt dažādus vieglus vingrinājumus. Ne visi vingrinājumi ir obligāti. Pirms izvēlēties pareizo vingrinājumu veidu, jums jāzina mugurkaula traucējumu stāvoklis. Piemēram, ja kauls ir greizs krūšu rajonā ( krūšu kurvja ), piemērots vingrinājums ir plecu stiepšana. Tikmēr, ja saliektais kauls atrodas apakšā ( jostasvieta ), varat vairāk pievērsties muguras lejasdaļas trenēšanai. Šeit ir daži vingrinājumi, ko var veikt cilvēki ar skoliozi: 
