Atzīstiet liekā A vitamīna ietekmi uz veselību

Iespējams, vēlēsities turpināt ēst veselīgu pārtiku, lai palielinātu vitamīnu daudzumu organismā. Tomēr tas ne vienmēr satur daudz vitamīnu organismā, tas var labvēlīgi ietekmēt jūs. Viens no tiem ir A vitamīna pārpalikums. A vitamīna pārpalikums, kas medicīnā pazīstams kā hipervitaminoze A, var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Patiesībā viens no sliktākajiem simptomiem ir koma vai bezsamaņa ilgu laiku. Kādas ir A vitamīna pārpalikuma sliktās sekas?

A vitamīna pārpalikums, kādas ir sliktās sekas?

Ir jāuzmanās no diviem pārmērīga A vitamīna stāvokļiem, proti, akūta un hroniska hipervitaminoze A. Akūts A vitamīna pārpalikums rodas, ja cilvēks dažu stundu vai dienu laikā patērē lielu daudzumu A vitamīna. Savukārt hronisks A vitamīna pārpalikums radīsies, ja A vitamīns uzkrājas organismā ilgstoši. Pēc ekspertu domām, šo stāvokli var viegli diagnosticēt, veicot asins analīzi. Daži cilvēki, kuri cieš no pārmērīga A vitamīna stāvokļa, var atgūties, tikai samazinot A vitamīna uzņemšanu, tomēr jums ir jāsaglabā modrība. Jo A vitamīna pārpalikums var izraisīt bīstamu simptomu rašanos, kas var traucēt jūsu aktivitātēm. Kādi ir simptomi?

Akūtas hipervitaminozes A simptomi

Simptomi, ko izraisa divu veidu hipervitaminoze, protams, ir atšķirīgi. Akūtam A vitamīna pārpalikumam ir šādi simptomi:
  • Vieglāk dusmoties
  • Bieži miegains
  • Slikta dūša
  • Vēdersāpes
  • Nomākta sajūta galvā
  • Izvemties

Hroniskas hipervitaminozes A simptomi

Personai ar hronisku A vitamīna pārpalikumu var rasties nopietni simptomi, piemēram:
  • Čūla
  • Kaulu pietūkums
  • Plaisuši nagi
  • kaulu sāpes
  • Apetītes zudums
  • Neskaidra redze vai redzes traucējumi
  • Jutīgs pret saules gaismu
  • Acu un ādas baltumi kļūst dzelteni (dzelte)
  • Matu izkrišana
  • Āda kļūst raupja, sausa, lobās vai niez
  • elpceļu infekcija
Bērniem un zīdaiņiem A vitamīna pārpalikums var izraisīt arī tādus simptomus kā nenormāla ķermeņa masa, mīkstināti galvaskausa kauli, koma, izspiedušies acs āboli un izteikti mīksti plankumi uz galvas. Raugoties no simptomiem vien, A vitamīna pārpalikums radīs lielu kaitējumu veselībai. Tāpēc noskaidro arī ideālo A vitamīna ikdienas nepieciešamību tavam organismam!

Kāds ir ideālais A vitamīna daudzums, kas nepieciešams ķermenim?

Ja vēlaties izbaudīt A vitamīna priekšrocības, jūsu ķermenim ir nepieciešams pietiekams A vitamīna daudzums. A vitamīna pārpalikums faktiski radīs nelabvēlīgus simptomus. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu veselības aģentūras Nacionālo veselības institūtu datiem, katram vecumam nepieciešamais A vitamīna daudzums ir šāds:
  • 0-6 mēneši: 400 mcg
  • 7-12 mēneši: 500 mkg
  • 1-3 gadi: 300 mkg
  • 4-8 gadi: 400 mcg
  • 9-13 gadi: 600 mkg
  • 14-18 gadi: 900 mikrogrami vīriešiem, 700 mikrogrami sievietēm
  • 14-18 gadi (grūtniecēm): 750 mkg
  • 14-18 gadi (sievietēm, kas baro bērnu ar krūti): 1200 mkg
  • 19 gadi un vecāki: 900 mikrogrami vīriešiem, 700 mikrogrami sievietēm
  • 19 gadi un vecāki (grūtnieces): 770 mkg
  • 19 gadi un vecāki (sievietēm, kas baro bērnu ar krūti): 1300 mkg
Iepriekšminētais daudzums tiek uzskatīts par drošu, ja to patērē dienā. Ja lietojat A vitamīnu vairāk nekā ieteikts, vairākus mēnešus var parādīties A hipervitaminoze, īpaši zīdaiņiem un bērniem. Izprotot šo ikdienas A vitamīna nepieciešamību, ir sagaidāms, ka jums vairs nebūs A vitamīna deficīta vai A vitamīna pārpalikuma.

A vitamīna pārpalikuma stāvokļu komplikācijas un ārstēšana

Nekļūdieties, A vitamīna pārpalikums var palielināt risku saslimt ar bīstamām slimībām, piemēram, aknu bojājumiem, osteoporozi (stāvokli, kas izraisa mugurkaula vājumu), pārmērīgu kalcija daudzumu organismā, nieru bojājumus pārmērīga kalcija dēļ. Tāpēc nav ieteicams lietot lielas A vitamīna devas. Hipervitaminozi A var pārvarēt, tikai pārtraucot vai samazinot tādu pārtikas produktu un uztura bagātinātāju lietošanu, kas satur A vitamīnu. Ja nav komplikāciju, tad parasti no A hipervitaminozes cilvēks var ātri atveseļoties. Ja jau parādās iepriekš minētās komplikācijas, ārsts ārstēt tos ar atbilstošu ārstēšanu.dažādi. Tomēr paturiet prātā, ka aknu bojājumus A hipervitaminozes dēļ ne vienmēr var izārstēt.

Pārtikas produkti, kas satur A vitamīnu

Ja jau saproti, ka A vitamīna pārpalikums organismam nenāk par labu, tagad ir īstais brīdis uzzināt, kādi pārtikas produkti satur A vitamīnu. Tas tiek darīts, lai, ēdot ēdienu, nepārspīlētu.
  • Liellopu aknas
  • Kazas sirds
  • Aknu desa
  • mencu aknu eļļa
  • Lasis
  • Sviests
  • Čedara
  • Vārītas olas
  • Zilais siers
  • Krējuma siers
Dārzeņi un augļi ar augstu A vitamīna saturu:
  • Kartupeļi
  • Burkāns
  • Spināti
  • Mango
  • sarkanvīns
  • Pawpaw
  • Gvajava
  • kantalupa
[[Saistīts raksts]]

Saindēšanās risks pārmērīga A vitamīna dēļ

Saindēšanās ar A vitamīnu var rasties no lokālām vai perorālām A vitamīna formām. Katram no tiem ir atšķirīga slikta ietekme. Saindēšanās ar A vitamīnu var būt akūta vai hroniska. Akūtas saindēšanās risks var rasties, ja īsā laikā uzņemat lielu daudzumu A vitamīna. Savukārt hroniskas saindēšanās risks rodas, uzņemot A vitamīna uzņemšanu ilgāku laiku. Visbiežāk sastopamā lokālo retinoīdu blakusparādība ir ādas kairinājums, īpaši eritēma un lobīšanās. Sistēmisko retinoīdu smagākā blakusparādība ir teratogenitāte. Saskaņā ar pētījumiem katru gadu ASV ziņo par vairāk nekā 60 000 saindēšanās ar vitamīniem gadījumiem. Atšķirībā no ūdenī šķīstošiem vitamīniem, taukos šķīstošiem vitamīniem ir tendence uzkrāties organismā.

Piezīmes no SehatQ

Hipervitaminoze A ir biežāka, ja cilvēks lieto pārmērīgi daudz A vitamīna piedevas. A vitamīna pārpalikuma stāvoklis parasti rodas reti, ja cilvēks ēd tikai pārtiku vai augļus, kas satur tikai A vitamīnu. Tāpēc vienmēr konsultējieties ar ārstu par A vitamīna piedevu vai pārtikas produktu daudzumu, ko vēlaties patērēt. Ārsts sniegs informāciju un norādījumus, lai varētu nodrošināt nepieciešamo A vitamīna daudzumu, neizraisot A hipervitaminozi.