Saules gaismas priekšrocības stiprajiem kauliem neapšaubāmi. Patiesībā Indonēzijas iedzīvotāji ir pieraduši "žāvēt" mazuļus, lai stiprinātu viņu kaulus. Nu, vai jūs zināt, kāpēc saules gaisma ir labvēlīga kaulu veselībai? Veselības pasaulē pārmērīga saules iedarbība patiešām var izraisīt dažādas veselības problēmas, sākot no
saules apdegums uz ādas vēzi. Tomēr, ja ķermenis saņem pietiekami daudz saules gaismas, jūs faktiski varat iegūt dažādus ieguvumus, piemēram, samazināt kaulu slimību, autoimūnu un noteiktu vēža veidu attīstības risku.
Kāpēc saules gaisma ir labvēlīga kaulu veselībai?
Tik daudz saules gaismas ieguvumu cilvēka ķermenim rada tās spēja stimulēt D vitamīna piegādi cilvēka organismā. D vitamīns pats par sevi ir vitamīna veids, kas organismā dabiski pastāv, bet tas ir jāaktivizē, lai veiktu savus pienākumus kā kalcija metabolisma, nervu sistēmas un imūnsistēmas dalībnieks. Ja cita veida vitamīnus, piemēram, A, B, C un E vitamīnus var iegūt ar pārtiku, tad D vitamīnu var iegūt tikai, pakļaujoties saules gaismai un lietojot uztura bagātinātājus. UVB starojums, kas nokļūst caur ādu, fotosintēzes procesā aktivizēs B vitamīnus organismā.
Sauļošanās var padarīt kaulus blīvākus.Šis process pats par sevi ir ļoti atkarīgs no daudzām lietām, piemēram, no apģērba slāņu skaita sauļošanās laikā, tauku satura ādas slānī, saules aizsargkrēmu lietošanas un pigmenta melanīna, kas piešķir ādai krāsu. . Turklāt saulē pavadītais laiks lielā mērā ietekmē arī saules gaismas priekšrocības. Citi pētījumi arī atklāja, ka UVB starojuma iedarbība ir saistīta arī ar minerālvielu saturu kaulos, īpaši bērniem. Jo biežāk bērni tiek pakļauti pareizajam saules gaismas daudzumam, jo blīvāks ir minerālvielu saturs kaulos, tāpēc viņu kauli būs stiprāki un atbalstīs optimālu augšanu. Tikmēr pieaugušajiem kaulu blīvums UVB staru iedarbības dēļ var samazināt ar kauliem saistītu traumu risku. Samazināsies arī risks, ka pieaugušie piedzīvos kaulu trauslumu vai osteoporozi.
Saules gaismas ieguvumi veselībai
Papildus skaidrojumam, kāpēc saules gaisma labvēlīgi ietekmē kaulu veselību, pētnieki arī atklāja, ka UV stari ir labvēlīgi cilvēku vispārējai veselībai. Attiecīgās priekšrocības ietver:
1. Pastipriniet imūnsistēmu
Pamatojoties uz dažādiem pētījumiem, saules gaismas iedarbība pareizajā daudzumā pasargās jūs no dažāda veida slimībām, sākot no gripas vīrusa, multiplās sklerozes un sirds slimībām. Sauļojoties vienmēr ievērojiet veselības protokolus, labi!
2. Samaziniet vieglu depresiju
Pētnieki atklāja, ka D vitamīnam ir ļoti svarīga loma garastāvokļa regulēšanā. Kad atrodaties saules ēnā, jūsu garastāvoklis kļūst labāks, līdz ar to samazinās risks piedzīvot stresu un depresiju. Citi pētījumi arī atklāja, ka D vitamīna lietošana cilvēkiem ar depresiju samazina simptomu smagumu. Turpretim, pamatojoties uz pētījumiem par pacientiem ar fibromialģiju, cilvēkiem ar trauksmi un depresiju ir pierādīts, ka viņu organismā ir zems D vitamīna līmenis.
3. Palīdziet samazināt svaru
Citi pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri lieto D vitamīnu un kalcija piedevas, ir lielāka iespēja zaudēt svaru nekā tiem, kuri lieto placebo vai tukšas zāles. Pēc pētnieku domām, tas ir tāpēc, ka kalcijs un D vitamīns var samazināt apetīti pieaugušajiem. [[Saistīts raksts]]
Sauļošanās padomi veseliem kauliem
Negodieties saulē ilgi Lai iegūtu visas iepriekš minētās saules priekšrocības, noteikti sauļojieties pareizi. Viens no tiem, nav nepieciešams ilgstoši uzturēties saulē, īpaši līdz āda kļūst pārogļota vai sarkanīga. Jo baltāks vai gaišāks jūsu ādas tonis, jo mazāk laika būs nepieciešams sauļošanās, kas ir aptuveni 5-10 minūtes. Savukārt cilvēkiem ar tumšu ādu vai brūnu ādu sauļošanās laiku ieteicams pagarināt līdz maksimāli 15 minūtēm. Jo arī pigmenta daudzums ādas epidermas slānī ir vairāk nekā baltajiem cilvēkiem. Lai uzzinātu vairāk par saules gaismas ieguvumiem kauliem,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Sauļošanās var padarīt kaulus blīvākus.Šis process pats par sevi ir ļoti atkarīgs no daudzām lietām, piemēram, no apģērba slāņu skaita sauļošanās laikā, tauku satura ādas slānī, saules aizsargkrēmu lietošanas un pigmenta melanīna, kas piešķir ādai krāsu. . Turklāt saulē pavadītais laiks lielā mērā ietekmē arī saules gaismas priekšrocības. Citi pētījumi arī atklāja, ka UVB starojuma iedarbība ir saistīta arī ar minerālvielu saturu kaulos, īpaši bērniem. Jo biežāk bērni tiek pakļauti pareizajam saules gaismas daudzumam, jo blīvāks ir minerālvielu saturs kaulos, tāpēc viņu kauli būs stiprāki un atbalstīs optimālu augšanu. Tikmēr pieaugušajiem kaulu blīvums UVB staru iedarbības dēļ var samazināt ar kauliem saistītu traumu risku. Samazināsies arī risks, ka pieaugušie piedzīvos kaulu trauslumu vai osteoporozi. 
Negodieties saulē ilgi Lai iegūtu visas iepriekš minētās saules priekšrocības, noteikti sauļojieties pareizi. Viens no tiem, nav nepieciešams ilgstoši uzturēties saulē, īpaši līdz āda kļūst pārogļota vai sarkanīga. Jo baltāks vai gaišāks jūsu ādas tonis, jo mazāk laika būs nepieciešams sauļošanās, kas ir aptuveni 5-10 minūtes. Savukārt cilvēkiem ar tumšu ādu vai brūnu ādu sauļošanās laiku ieteicams pagarināt līdz maksimāli 15 minūtēm. Jo arī pigmenta daudzums ādas epidermas slānī ir vairāk nekā baltajiem cilvēkiem. Lai uzzinātu vairāk par saules gaismas ieguvumiem kauliem, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.
