Mājsaimnieces stress bieži rodas, kas to izraisa?

Daudzi domā, ka būt mājsaimniecei ir viegls uzdevums. Uzturēšanās mājās un mājas darbu veikšana netiek uzskatīta par sasniegumu, un tai trūkst zināšanu. Šī nenovērtēšanas un nenovērtēšanas sajūta bieži izraisa stresu mājsaimniecēm. Mājas darbu veikšana un bērnu aprūpe patiesībā ir kaut kas, kas jāiemācās, taču lielākā daļa cilvēku domā, ka tā ir sieviešu instinktīva spēja. Šīs dažādās stigmas, prasības un atzinības trūkums bieži rada stresu mājsaimniecēm. Ja par stresa cēloni uzskati augstos pienākumus un brīvā laika trūkumu, tad šīs divas lietas rada stresu arī mājsaimniecēm. Turklāt mājsaimniecēm ir jāspēj darīt daudzas lietas, kas tiek darītas atkārtoti katru dienu. Mazgājiet traukus, mazgājiet drēbes, gatavojiet, slaukiet grīdas, slauciet grīdas, nomainiet autiņbiksītes, barojiet bērnus, mazgājiet bērnus un vēl daudzi citi darbi, kas nekad nav pabeigti.

Stresa iemesli mājsaimniecēm

Katrai mātei ir savi iemesli, kāpēc viņa izjūt stresu. Tomēr kopumā mājsaimniecēm stresa cēlonis var būt šādas lietas, tostarp:

• Pastāvīgi strādājot fizisku darbu

Fiziskais darbs, ko veic mājsaimnieces, ir jādara nepārtraukti katru dienu. Varbūt mājsaimniecēm var būt laiks atpūsties. Bet diemžēl mājsaimniecēm ir jāsaglabā modrība dienu un nakti, lai neparedzētu situāciju gadījumā. It īpaši, ja ir mazi bērni, kuri raud un kaut ko prasa. Visas šīs fiziskās aktivitātes noved pie fiziska un garīga izsīkuma. Tas ir viens no mājsaimnieču stresa cēloņiem.

• Garīgais nogurums

Ģimenes finanšu pārvaldīšana var izraisīt mājsaimnieces stresu. Mājsaimnieces stresu ne tikai fiziski, bet arī viņu garīgās aktivitātes izraisa. Piemēram, viņam jāsagatavo ēdienkartes, jāaprēķina izdevumi, jārisina bērnu problēmas utt. Tāpat kā citos darbos, kuros nepieciešama stratēģija, arī mājsaimnieces izmanto savu mentalitāti, lai veiktu mājsaimniecības darbus. No otras puses, šī garīgā slodze rada arī nogurumu. Šī darbība samazina spēju koncentrēties un izraisa emocionālu nestabilitāti. Līdz ar to mājsaimnieču stress saasinās.

• Laika trūkums sev

Arī mājsaimnieces ir cilvēki. Tam ir savi konflikti, jūtas un psiholoģiskas sarežģītības. Mūsdienu sabiedrībā mājsaimnieču loma bieži ietver ģimenes pienākumus, bērnu aprūpi un/vai vecāka gadagājuma cilvēkus. Pieaugot prasībām, lai izpildītu visas šīs lomas, sievietes var justies pārņemtas ar laika spiedienu un pienākumiem. Bieži vien viņus pārņem neveiksmes sajūta, ko izraisa nespēja attaisnot savas un citu cilvēku cerības. Bieži vien mājsaimnieces vairāk laika pavada citu vajadzību apmierināšanai, nevis sev. Tieši tas izraisa mājsaimnieču stresa pieaugumu.

• Mazāk atzīts un novērtēts

Būt mājsaimniecei ir nogurdinošs darbs, ko veic daudzas sievietes, kuras nekad nesaņem pelnīto atzinību. Šī sajūta bieži vien ir stresa faktors mājsaimniecēm, izraisot vientulības un izolētības sajūtu.

Kā tikt galā ar stresu mājās

Mājsaimnieces var mazināt stresu, praktizējot veselīgas pašapkalpošanās stratēģijas. Varat veikt tālāk norādītās darbības.

• Fiziskā: veiciet vingrinājumus, atpūtieties (joga, meditācija, klausieties nomierinošu mūziku), ēdiet veselīgu pārtiku, ieplānojiet pietiekami daudz brīvā laika un gulējiet.
• Emocionāls: izsakiet savas emocijas, atkārtojiet pozitīvas emocijas un mēģiniet cienīt sevi veselīgā veidā.
• Garīgi: izveidojiet pozitīvu perspektīvu, domājiet reālistiskāk, esiet neatlaidīgs un radošs.
• Darbs: uzstādiet izpildāmus mērķus, nosakiet mājasdarbu līdzsvaru, nosakiet robežas.
• Sociālie: centieties uzturēt mīlestības pilnas attiecības ar laulāto un bērniem, nosakiet veselīgu attiecību robežas, uzturiet sakarus ar draugiem.
• Garīgs vai garīgs: atrodiet savu mērķi, koncentrējieties uz pateicību, dariet to, kas šobrīd ir jūsu priekšā.

Ja iepriekš minētās metodes ir veiktas, bet nav devušas rezultātus, varat konsultēties ar speciālistu. Lai uzzinātu vairāk par mājsaimnieces stresu un to, kā ar to cīnīties, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .