Papildus tradicionālajai apsildāmajai iekštelpu saunai ir arī infrasarkanā sauna. Atšķirībā no tradicionālajām saunām infrasarkanās saunas nesasilda apkārtējo gaisu, bet izmanto infrasarkano staru elektromagnētisko starojumu, lai tieši sasildītu ķermeni. Līdz šim pētījumi par infrasarkano saunu bīstamību joprojām tiek pētīti. Ja tos izmanto pareizi un saskaņā ar vadlīnijām, infrasarkanie stari var dot ķermenim daudz priekšrocību. Īpaši tiem, kas infrasarkano pirti vēlas izmēģināt pirmo reizi, ir vairākas lietas, kas jāņem vērā, lai nenodarītu kaitējumu organismam.
Kas ir infrasarkanā gaisma?
Infrasarkanā gaisma ir elektromagnētiskā starojuma veids, kas rodas, kad atomi absorbē un atbrīvo enerģiju. Elektromagnētiskajā spektrā infrasarkanie viļņi tiek radīti frekvencēs zem redzamās sarkanās gaismas vai
sarkanā redzamā gaisma, tāpēc to sauc par infrasarkano. Infrasarkanais starojums ir viens no veidiem, kā pārnest karstuma viļņus no vienas vietas uz otru. Medicīnas pasaulē infrasarkanie stari palīdz šūnu reģenerācijas procesam. Ne tikai tas, ka infrasarkanie stari uzlabo arī ar skābekli bagāto asiņu cirkulāciju organismā. Cilvēkiem, kuriem notiek audu dzīšanas process un kuri vēlas mazināt sāpes, šī metode var būt efektīva.
Vai infrasarkanā sauna ir droša?
Atgriežoties pie infrasarkanās pirts, parasti temperatūra telpā ir ap 48-60 grādiem pēc Celsija, nedaudz zemāka par tradicionālo pirts temperatūru 65-82 grādiem pēc Celsija. Telpā ir infrasarkanais panelis, kas spēj efektīvāk iekļūt cilvēka ķermeņa audos, nekā sildot apkārtējo gaisu. Infrasarkano pirts uzņēmumu īpašnieki apgalvo, ka tikai 20% karstuma viļņu ietekmē apkārtējo gaisu, bet 80% momentā sasilda ķermeni. Tāpēc cilvēki, kuri izmēģina infrasarkano staru pirtis, var svīst vairāk, pat ja istabas temperatūra ir zemāka. Kad esat pirtī – vai tā ir tradicionālā vai infrasarkanā –, jūsu sirdsdarbība paātrinās, asinsvadi paplašinās un ķermenis svīst. Šis nosacījums var būt labvēlīgs ķermenim. Bet tomēr ir jāpievērš uzmanība ķermeņa veselībai un komfortam jā. [[saistīts raksts]] Ne tikai tas, ka infrasarkano staru elektromagnētiskā enerģija var iekļūt ādas slānī līdz 3-4 cm. Tiek uzskatīts, ka šiem viļņiem ir ietekme uz molekulu saistīšanos šūnās, radot terapeitiskus ieguvumus. Līdz šim nav veikti pētījumi, kas aprakstītu infrasarkano saunu negatīvo ietekmi vai risku uz veselību. Nav arī ziņots par negatīvu pieredzi, izmēģinot infrasarkanās pirtis. Tomēr ir daži cilvēki ar noteiktiem veselības traucējumiem, kuriem vajadzētu izvairīties no infrasarkano staru saunām.
Norādījumi pirms infrasarkanās pirts lietošanas
Kopumā infrasarkanās saunas ieguvumi un riski ir atkarīgi no katras personas stāvokļa. Lēmums izmēģināt infrasarkano pirti ir katra paša ziņā. Pirms šīs universāli izmantojamās infrasarkanās saunas veikšanas atcerieties dažus norādījumus:
Pirms infrasarkanās saunas izmēģināšanas pārliecinieties, vai ķermenis ir patiešām labi hidratēts. Dzeriet ūdeni pirms nodarbības sākuma, kā arī ienesiet pirtī pudeli ūdens. Kad infrasarkanās saunas seanss ir pabeigts, nekavējoties dzeriet ūdeni un nogaidiet atdzišanas procesu, pirms veicat nākamo darbību.
Tiem, kas infrasarkano pirti izmēģina pirmo reizi, pietiek ar 10-15 minūtēm. Tikai tad, kad pierod, ilgums var būt par aptuveni 20-30 minūtēm garāks. Esiet informēts par piedzīvošanas risku
dehidratācija ja pārāk ilgi uzturēsities istabā.
Tāpat kā ilgumu, arī cilvēki, kas infrasarkano pirti izmēģina pirmo reizi, var izvēlēties temperatūru no 37 līdz 65 grādiem pēc Celsija, lai to lēnām palielinātu, izmēģinot nākamo infrasarkano pirti.
Jums vajadzētu izvairīties no infrasarkano staru pirts izmantošanas, ja iepriekšējā dienā esat lietojis daudz alkohola. Tāpat, kad jūtaties slikti, tas jāatliek līdz brīdim, kad ķermenis jūtas pilnīgi vesels.
Kam vajadzētu izvairīties no infrasarkano staru pirtīm?
Neraugoties uz apgalvojumiem par ieguvumiem veselībai, ir daži veselības stāvokļi, kuru dēļ vajadzētu izvairīties no infrasarkano staru saunu lietošanas, piemēram, tiem, kam ir slimības:
Cilvēkiem, kuriem ir bijusi sirdslēkme vai problēmas ar sirdi, vajadzētu izvairīties no infrasarkano staru saunām. Tāpat cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu pirms infrasarkanās pirts veikšanas vispirms jākonsultējas ar ārstu, jo tas ietekmē sirds darbu.
Cilvēkiem ar atopisko dermatītu vai citām ādas problēmām ir arī simptomu pasliktināšanās risks pēc infrasarkanās pirts apmeklējuma. Augstas temperatūras iedarbība un pārmērīga svīšana var izraisīt ādas iekaisumu un niezi.
Cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem vajadzētu izvairīties no infrasarkano staru saunām, jo pastāv dehidratācijas risks. Cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem ir lielāks dehidratācijas risks, kā arī iespēja piedzīvot sliktu dūšu un galvassāpes, ilgstoši pakļaujoties augstām temperatūrām. Papildus dažiem cilvēkiem ar iepriekš minētajām slimībām grūtniecēm pirms pirts lietošanas jākonsultējas arī ar ārstu. Veciem cilvēkiem vai cilvēkiem ar pēdu un roku nervu bojājumu problēmām arī jāizvairās no infrasarkano staru pirtīm. Pastāv bažas, ka cilvēkiem ar neiropātiskām slimībām karstuma vai pat dedzināšanas sajūta netiek atklāta. [[saistīts raksts]] Pirms infrasarkanās saunas lietošanas, tās laikā un pēc tās pārliecinieties, vai ķermenis ir labi hidratēts. Joprojām ir maz pētījumu, kas pieminētu pirts ar infrasarkano staru risku, tāpēc to mazināšanai jāgatavojas pašam. Ne mazāk svarīgi izvēlēties infrasarkanās pirts telpas, kas ir labi uzturētas un patiešām tīras.
