Vai jūs bieži dzirdat terminu "nelaimīga bērnība"? Šis termins parasti attiecas uz nepatīkamām lietām bērnībā vai bērnības traumām. Vecāki mēdz domāt, ka bērnības traumas neatcerēsies un ietekmēs tikai bērnību. Ticiet vai nē, bet fakts, ka mazāk laimīga bērnība var netieši ietekmēt jūsu dzīvi pieaugušā vecumā!
Kādas ir nelaimīgas bērnības sekas?
Bērnības trauma var padarīt jūs nelaimīgu kā pieaugušo. Ir vairākas nelaimīgas bērnības vai bērnības traumas sekas, kas var ietekmēt dzīvi pieaugušā vecumā.
Bērnībā nelaimīga bērnība var izpausties kā bērnība par upuri. Doma par “upuri” bērnībā var pārņemt pieaugušā vecumā. Šīs negatīvās domas var tevi nomākt un likt justies bezpalīdzīgam, iesprostotam un nekontrolēt savu dzīvi. Bērnībā jums var šķist, ka jums nav izvēles, bet kā pieaugušajam jums ir spēks mainīt lietas, kuras jūs, iespējams, neesat domājis, ka varētu mainīt vai izdarīt.
Bērnības trauma var padarīt jūs par pasīvu cilvēku
Vai jūs bieži dzirdat sūdzības no apkārtējiem par jūsu pasivitāti? Tas varētu būt saistīts ar bērnības traumu vai nelaimīgu bērnību, kas ir pieredzēta. Kā bērns jūs, iespējams, esat pametuši, atstājuši novārtā vai pamesti vecāki. Šī bērnības trauma var izraisīt bailes un dusmas. Dažreiz šīs emocijas patiesībā tiek apspiestas un padara jūs par pasīvu cilvēku. Šī nelaimīgā bērnība liek jums pamest sevi. Tā vietā jūs kļūstat mazāk gatavi censties pēc labākās puses un izvairīties no pārdzīvotajām emocijām un apglabāt tās.
Patiesā sevis apglabāšana
Nelaimīga bērnība var likt jums parādīt patieso sevi. Tas ir tāpēc, ka bērnībā jūs cenšaties padarīt sevi tādu, kādu gaidāt no vecākiem, lai jūsu vecāki varētu jūs pieņemt un mīlēt. Šis modelis tiek pārnests uz pieaugušo vecumu un ļauj parādīt nereālu sevi, kas tikai kalpo, lai apmierinātu apkārtējo cilvēku cerības. Jūs apglabājat visas savas emocijas un savu identitāti, lai apkārtējie cilvēki jūs pieņemtu un mīlētu.
Pasīvi agresīvu uzvedību var izraisīt bērnības trauma
Augot ģimenē, kurā bieži tiek apspiestas dusmīgas emocijas, var rasties sajūta, ka dusmas ir emocijas, kuras nevajadzētu izjust un tās ir jāapspiež. Jūs ne tikai mācīsities no saviem vecākiem, bet arī varat sākt uzskatīt, ka dusmas ir nepareizas, rupjas un nepieņemamas, ja esat uzaudzis ģimenē, kas pauž dusmas neveselīgā veidā, piemēram, fiziski sitot. Kad esat pieaugušais, šie uzskati liek jums apspiest jūsu dusmas un liek tām saglabāties tevī. Galu galā šīs dusmu sajūtas izpaužas neveselīgā pasīvi-agresīvā uzvedībā. Pasīvi-agresīva uzvedība var izpausties dažādos veidos, piemēram, paziņojot, ka neesat dusmīgs, bet tajā pašā laikā atsakoties palīdzēt personai, kas jūs sadusmoja.
Fiziskās veselības traucējumi
Starptautiskās Traumatiskā stresa pētījumu biedrības (ISTSS) ziņojumi liecina, ka vardarbības un traumu izraisītas nelaimīgas bērnības ietekme var apgrūtināt bērnam regulēt savas emocijas, izraisīt miega traucējumus un pazemināt imūnsistēmu. Šie dažādie faktori galu galā var kaitēt fiziskajai veselībai, kad bērns ir pilngadīgs. Protams, ir jāuzmanās no šīs nelaimīgās bērnības ietekmes.
Palieliniet noteiktu slimību risku
Traumas izraisīta nelaimīga bērnība var padarīt jūsu bērnu neaizsargātu pret noteiktām slimībām pieaugušā vecumā. Pētījums, kas publicēts no
American Journal of Preventive Medicine, nelaimīga bērnība traumas dēļ var palielināt tādu slimību risku kā astma, koronārā sirds slimība, depresija, diabēts un insults.
Kā atbrīvoties no pagātnes traumām
Jūs nevarat atbrīvoties no nelaimīgām bērnības atmiņām, bet jūs varat izlīdzināt bērnības traumu. Ir vairākas darbības, kuras varat veikt, lai atbrīvotos no pagātnes traumas. Ja jums bija nelaimīga bērnība, kas ietekmēja jūs pieaugušā vecumā, varat izmēģināt šādus veidus, kā atbrīvoties no pagātnes traumām: [[saistītie raksti]]
1. Centrējiet sevi tagadnē
Pirmais solis, lai tiktu galā ar pagātnes traumām, ir apzināties, ka atrodaties tagadnē, nevis pagātnē. Pirms darba sākšanas izvēlieties klusu, netraucētu telpu. Sēdiet krēslā vai gultā ērtā stāvoklī ar aizvērtām acīm. Pēc tam veiciet dažas dziļas elpas, vienlaikus koncentrējot savu izpratni uz sajūtām savā ķermenī. Sasprindziniet un atslābiniet muskuļus, sajūtiet roku smagumu un sajūtiet, ka esat savienots ar zemi vai grīdu, uz kuras balstās jūsu kājas. Iedomājieties, ka no jūsu mugurkaula uz leju zemes kodola centrā ir enerģijas tvaiki.
2. Atcerieties bērnības pieredzi, kas ir bijusi
Atgādiniet kādu nelaimīgu bērnības pieredzi un mēģiniet atcerēties notikušā detaļas un iztēlojieties sevi tajā vietā un laikā, kad notikusi bērnības trauma.
3. Sajust un identificēt emocijas no bērnības traumām
Galvenais solis, kā atbrīvoties no pagātnes, ir sajust un identificēt emocijas, kas rodas, mēģinot atcerēties un pozicionēt sevi kā bērnībā. Kad jūtat, ka sevī virmo noteiktas emocijas, turpiniet dziļi elpot un sajust sajūtas savā ķermenī. Izpētiet, sajūtiet un aprakstiet fiziskās sajūtas, kas rodas jūsu izjusto emociju rezultātā. Pēc tam identificējiet emocijas, kas jūtamas caur piedzīvotajām fiziskajām sajūtām, piemēram, spiediens krūtīs, kas tiek izjusts, var būt saistīts ar satrauktām emocijām vai karstuma sajūtu ķermenī var izraisīt dusmas. Jūs varat uzzināt vai pierakstīt dažāda veida emocijas, pirms sākat šo pagātnes atlaišanas veidu.
Raudāšana ir viena no atbildēm uz emocijām, kuras jūtat
4. Pieņemt un sajust emocijas, ko rada mazāk laimīga bērnības pieredze
Emocijas, ko jūtat, var būt smalkas vai intensīvas ar dažādām fiziskām sajūtām. Sajūti un pieņem visas fiziskās sajūtas un emocijas, kas rodas tevī. Mīli sevi par to, ka jūti un pieņem šīs emocijas. Nebloķējiet, neizvairieties un neapglabājiet šīs emocijas. Ļaujiet emocijām plūst kopā ar fiziskajām sajūtām, kas rodas. Jūs varat reaģēt, raudot, kliedzot vai vēloties iznīcināt lietas. Jūs varat izteikt šīs emocijas veselīgā veidā, raudot vai sitot gaisu.
5. Interpretējiet izjustās emocijas un sajūtas
Pēc izjusto emociju sajūtas, pieņemšanas un identificēšanas. Mēģiniet pajautāt sev, kāpēc jūs izjūtat šīs emocijas, lai noskaidrotu savas bērnības traumas avotu. Varat saglabāt dienasgrāmatu par savām emocijām, atmiņām un sajūtām, lai labāk izprastu savu nelaimīgo bērnību. Piemēram, jūs varat justies dusmīgs, jo bijāt vīlušies savos vecākiem, kuri jūs pameta.
6. Dalieties emocijās, kuras jūtat
Ne tikai rakstot žurnālus, varat arī runāt par to, ko piedzīvojat ar kādu, kuram uzticaties. Rakstīšana un runāšana ir viens no veidiem, kā atbrīvoties no pagātnes traumām, ko var izdarīt. Varat arī rakstīt vēstules cilvēkiem, kuri jums ir nodarījuši pāri. Tomēr jums nav jānosūta vēstule.
Izlīdzēties ar bērnības traumu nozīmē atbrīvoties no tās
7. Atlaidiet nelaimīgo bērnību
Pēdējais solis, kā atbrīvoties no pagātnes traumām, ir atlaist visas emocijas un brūces, kas piedzīvotas nelaimīgās bērnības dēļ. Iedomājieties bērnības traumas enerģiju, kas ir tevī, atstājot jūs. Varat arī veikt “rituālu”, lai atbrīvotos no bērnības traumas, piemēram, sadedzināt vai izmest priekšmetus, kas atgādina par personu, kas jūs sāpināja. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ikviena nelaimīgā bērnība vai bērnības trauma ir atšķirīga un izraisa dažādas sekas. Pirmo reizi veicot pasākumus, lai atbrīvotos no pagātnes, jums vajadzētu būt kopā ar psihologu vai psihiatru. Ja bērnības trauma ir pārāk intensīva vai grūti risināma un ietekmē ikdienas dzīvi, nav jākaunas un jāvilcinās apmeklēt psihologu vai psihiatru.
Bērnības trauma var padarīt jūs par pasīvu cilvēku 
Pasīvi agresīvu uzvedību var izraisīt bērnības trauma 
Raudāšana ir viena no atbildēm uz emocijām, kuras jūtat 
Izlīdzēties ar bērnības traumu nozīmē atbrīvoties no tās 
