Termins ketoze diētas ievērotājiem var būt pazīstams. Šī terminoloģija attiecas uz jau ļoti populāro keto diētu. Ketoze ir dabisks vielmaiņas stāvoklis, kurā organisms ražo taukus, lai tos pārstrādātu enerģijā. Ketogēnā diēta, kas izmanto ķermeņa dabisko ketozes procesu, patērē pārtiku, kurā ir maz ogļhidrātu un daudz tauku.
Kā notiek ketoze?
Lai radītu ketozes stāvokli, keto diētas lietotāji parasti patērē mazāk nekā 50 gramus ogļhidrātu dienā. Jums vajadzētu izvairīties no saldiem ēdieniem, gāzētiem dzērieniem, kartupeļiem un saldiem augļiem. Ja jūsu ķermenis ir pieradis pie diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, insulīna līmenis pazemināsies un atbrīvosies liels daudzums taukskābju. Šīs taukskābes tiek pārnestas uz aknām, kur tās tiek pārveidotas par ketoniem. Šī viela nodrošinās ķermenim enerģiju.
Ketoni nodrošina enerģiju smadzenēm
Lielākajai daļai smadzeņu daļu enerģijas uzņemšanai nepieciešami ketoni. Tas ietver ketozes laikā. Faktiski pēc 3 ketozes dienām smadzenes 25% enerģijas saņem no ketoniem. Procesa laikā tas turpinās palielināties līdz 60%. Ar to nepietiek, organisms izmanto arī olbaltumvielas, lai ražotu glikozi, kas smadzenēm ir nepieciešama ketozes laikā. Šo procesu sauc par glikoneoģenēzi.
Ketoze NAV tas pats, kas ketoacidoze
Parastie cilvēki joprojām bieži vien ir neskaidri par ketozes un ketoacidozes procesu. Ja ketoze kļūst par dabisku un normālu organisma vielmaiņas sastāvdaļu. No otras puses, ketoacidoze ir bīstams vielmaiņas stāvoklis. Ketoacidoze padara asinsriti piepildītu ar ļoti augstu cukura un ketonu līmeni asinīs. Ja tā notiek, asinis ir skābas un ļoti bīstamas. Ketoacidoze bieži ir saistīta ar 1. tipa cukura diabētu un pārmērīgu alkohola lietošanu.
Efekts Ketoze par svara zaudēšanu
Visā pasaulē sabiedrība kopumā ir pazīstama ar zinātniski pamatoto ketogēno diētu. Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ketogēna diēta var izraisīt svara zudumu, kas ir daudz efektīvāks nekā diēta ar zemu tauku saturu. Ir veikts pētījums, kurā ziņots, ka cilvēki, kas ievēro keto diētu, var būt 2 reizes efektīvāki nekā tie, kas ievēro diētu ar zemu tauku saturu un zemu kaloriju diētu. Turklāt ketogēnas diētas ievērotāji ir mazāk izsalkuši un var vieglāk kontrolēt pārmērīgu apetīti. Tāpēc diētas ievērotājiem nav jāskaita kalorijas, ievērojot keto diētu. Vai vēlaties pierādīt keto diētas priekšrocības ideāla ķermeņa svara uzturēšanai? Sagatavojiet veselīga uztura plānu kopā ar savu uztura speciālistu vai ārstu. Turklāt ievērojiet regulāru veselīgu dzīvesveidu, regulāri vingrojot un piekopjot aktīvu un enerģisku dzīvesveidu.
