Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kam ir ieradums gulēt ar atvērtu muti vai gulēt cieši? Ja saprotat, gulēšana ar atvērtu muti var likt jums justies neērti vai nepilnvērtīgi. It īpaši, ja tas tiek darīts, kad aizmigt sabiedriskā vietā. Ja tas tiek darīts nepārtraukti, nevajadzētu par zemu novērtēt draudus veselībai, ko rada elsa miega laikā. Tāpēc nākamajā rakstā noskaidrojiet cēloņus, briesmas un veidus, kā pārtraukt ieradumu slikti gulēt.
Kas izraisa sliktu miegu?
Jūs, iespējams, gandrīz noteikti esat gulējis ar atvērtu muti. Tomēr daži cilvēki to var piedzīvot pastāvīgi un grūti kontrolēt. Parasti cilvēki, kas guļ ar atvērtu muti, var rasties neatbilstošas gulēšanas pozīcijas dēļ. Piemēram, gulēšana uz vēdera, kas dažkārt riskē likt jums gulēt ar atvērtu muti. Guļot sēdus stāvoklī ar galvu atpakaļ ir ļoti iespējams arī gulēt ar atvērtu muti. Turklāt var rasties vairāki šādi iemesli.
1. Alerģijas
Ja jums ir alerģija, jūsu ķermenis automātiski atvērs jūsu muti. Dziļa miega nozīme varētu būt saistīta ar alerģisku reakciju. Jā, parasti jūs elpojat, lai ieelpotu skābekli un izelpotu oglekļa dioksīdu caur degunu. Taču, uznākot alerģijām, var tikt traucēta elpceļu darbība. Lai izvairītos no skābekļa trūkuma, ķermenis automātiski atvērs muti, lai gaiss iekļūtu ķermenī. Tādā veidā jūs joprojām varat elpot.
2. Aizlikts deguns
Papildus alerģijām citas elpošanas problēmas, ko izraisa aizlikts deguns, piemēram, gripa, saaukstēšanās, sinusīts vai citas, var apgrūtināt elpošanu miega laikā. Iemesls ir tāds, ka tiek traucēta gaisa plūsma caur elpceļiem, tāpēc jūs automātiski atvērsit muti, lai turpinātu brīvi elpot. Tāpēc var piedzīvot gulēšanu ar atvērtu muti.
3. Miega apnoja
Papildus elsošanai miega laikā cilvēki ar miega apnoja bieži krāk
Miega apnoja Tas ir arī dziļa miega cēlonis. Šis miega traucējums liek cilvēkam miega laikā uz dažām sekundēm pārtraukt elpošanu. Dažiem cietējiem
miega apnoja, gulēt ar atvērtu muti, šķiet, viņiem ir ieradums, lai izvairītos no skābekļa trūkuma organismā. Patiesībā dažreiz cieš
miega apnoja gulēs. Kad viņi guļ krākdami, visticamāk, viņu mute būs atvērta.
4. Deguna struktūras problēmas
Problēmas ar deguna uzbūvi acīmredzot var būt cilvēka dziļā miega cēlonis. Piemēram, deguna starpsienas novirzes un deguna traumas vai traumas dēļ.
Vai ir bīstami gulēt ar atvērtu muti?
Atvērt muti miega laikā šķiet triviāli. Faktiski, ja tas tiek darīts nepārtraukti un to nevar kontrolēt, tas var apdraudēt veselību. Piemēram, dziļš miegs var likt jums izplūst miegā. Gulēšana ar atvērtu muti atvieglo siekalu izdalīšanos no mutes. Dažkārt risks, ka miega laikā ir atvērta mute, ir arī risks, ka jūs varat aizrīties. Ne tikai tas, ka citi draudi, kas var rasties, ja miega laikā ir atvērta mute, ir šādi.
1. Sausa mute
Sausa mute ir viena no sekām, ko izraisa elpošana caur muti miega laikā.Viens no biežākajiem draudiem, kas rodas, ja mute miega laikā ir atvērta, ir sausa mute nākamajā dienā. Nacionālais zobārstniecības un galvaskausa pētījumu institūts ziņo, ka mīksto audu, kas izklāj muti un elpceļus, iztvaikošana var notikt, kad guļat ar atvērtu muti. Tā rezultātā gaisa iekļūšana un izplūde caur muti var radīt neērtības rīšanas traucējumu un siekalu aizsargfunkcijas samazināšanās dēļ.
2. Problēmas ar zobiem un muti
Ieradums gulēt ar atvērtu muti, kas rodas nepārtraukti, padara mutes un lūpu stāvokli sausu. Ilgtermiņā sausa mute var izraisīt dažādas problēmas zobos un mutē, tostarp samazinātu siekalu darbību. Patiesībā siekalām ir dažādas funkcijas. Ja miegā dziļā miega dēļ mutē ir mazāk siekalu, aplikuma pH būs zemāks, palielinot slikto baktēriju skaitu mutē. Tā rezultātā var rasties zobu bojāšanās risks, piemēram, zobu kariesa līdz dobumiem, ja jūs gulējat ar nepārtraukti atvērtu muti.
3. Slikta elpa
Slikta elpa, ko izraisa baktēriju uzkrāšanās zobu un mutes apvidū Slikta elpa var apdraudēt arī miegu ar atvērtu muti. Slikta elpa, ko sauc arī par halitozi, var rasties siekalu trūkuma dēļ, kas pārklāj zobus un muti, palielinot baktēriju skaitu. Baktēriju uzkrāšanās uz zobiem un mutes izraisa ne tikai dobumus, bet arī sliktu elpu.
4. Bieža rīšanas paradumi
Gulēšana ar atvērtu muti bieži vien ir saistīta ar biežu rīšanu. Parasti norīšana ir nepieciešama, lai noņemtu un iztīrītu baktērijas no mutes. Mēle piespiedīsies pret mutes jumtu un pēc tam nosūtīs pārtiku pa barības vadu. Dziļa miega stāvoklī sausa mute parasti izspiež mēli. Tā rezultātā mutē iekļūst vairāk gaisa. Ja tas tiek darīts ilgstoši, pārāk daudz gaisa norīšana var palielināt kuņģa skābes risku.
5. Izsmelta sajūta
Elpošana caur muti miega laikā nebija efektīva, lai apmierinātu vajadzības pēc skābekļa uzņemšanas plaušās. Tā rezultātā nākamajā rītā pamostoties, jūs varat justies noguris. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Journal of Clinical Sleep Medicine, teikts, ka gulēšana ar atvērtu muti var ietekmēt miega posmus un traucēt miega kvalitāti.
Kā tikt galā ar sliktu miegu?
Kā rīkoties ar sliktu miegu, patiesībā ir atkarīgs no iemesla un smaguma pakāpes. Ja jums joprojām ir viegls stāvoklis, veids, kā pārtraukt ieradumu slikti gulēt, var būt, mainot gulēšanas pozu, piemēram, guļot uz muguras vai sakraujot 2-3 spilvenus tā, lai galva būtu augstākā stāvoklī. Pēc tam noteiktu zāļu, piemēram, antihistamīna, dekongestantu vai citu zāļu lietošana, ja jums ir elpošanas problēmas, var būt arī veids, kā pārtraukt īsu miegu. Vēl viens veids, kā tikt galā ar elpas trūkumu, ir izmantot lipīgās sloksnes uz deguna tilta, lai atvieglotu elpošanu caur degunu. Turklāt, lai palielinātu gaisa plūsmu degunā, kas atvieglo elpošanu, var izmantot papildu lipīgo sloksni, ko sauc arī par deguna paplašinātāju, ko ievieto nāsī. Smagos apstākļos instrumentu vai mašīnu ievietošana mutē un degunā, piemēram
nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP), var būt veids, kā tikt galā ar dziļu miegu, ko iesaka ārsti. Šī iekārta var palīdzēt jums labāk elpot un labāk gulēt. [[saistīts raksts]] Cilvēki, kuri žāvājas guļot, var šķist nekaitīgi. Patiesībā, ja tas tiek darīts ilgu laiku, šis ieradums var apdraudēt veselību. Ja iepriekšminētais veids, kā novērst ieradumu slikti gulēt, nedarbojas, mēģiniet konsultēties ar ārstu, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu atbilstoši jūsu stāvoklim. Ja jums joprojām ir jautājumi par slikta miega cēloņiem,
jautājiet ārstam izmantojot SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammu. Kā lejupielādēt lietojumprogrammu tūlīt, izmantojot
App Store un Google Play.
Ja jums ir alerģija, jūsu ķermenis automātiski atvērs jūsu muti. Dziļa miega nozīme varētu būt saistīta ar alerģisku reakciju. Jā, parasti jūs elpojat, lai ieelpotu skābekli un izelpotu oglekļa dioksīdu caur degunu. Taču, uznākot alerģijām, var tikt traucēta elpceļu darbība. Lai izvairītos no skābekļa trūkuma, ķermenis automātiski atvērs muti, lai gaiss iekļūtu ķermenī. Tādā veidā jūs joprojām varat elpot. 
Papildus elsošanai miega laikā cilvēki ar miega apnoja bieži krāk Miega apnoja Tas ir arī dziļa miega cēlonis. Šis miega traucējums liek cilvēkam miega laikā uz dažām sekundēm pārtraukt elpošanu. Dažiem cietējiem miega apnoja, gulēt ar atvērtu muti, šķiet, viņiem ir ieradums, lai izvairītos no skābekļa trūkuma organismā. Patiesībā dažreiz cieš miega apnoja gulēs. Kad viņi guļ krākdami, visticamāk, viņu mute būs atvērta. 
Sausa mute ir viena no sekām, ko izraisa elpošana caur muti miega laikā.Viens no biežākajiem draudiem, kas rodas, ja mute miega laikā ir atvērta, ir sausa mute nākamajā dienā. Nacionālais zobārstniecības un galvaskausa pētījumu institūts ziņo, ka mīksto audu, kas izklāj muti un elpceļus, iztvaikošana var notikt, kad guļat ar atvērtu muti. Tā rezultātā gaisa iekļūšana un izplūde caur muti var radīt neērtības rīšanas traucējumu un siekalu aizsargfunkcijas samazināšanās dēļ. 
Slikta elpa, ko izraisa baktēriju uzkrāšanās zobu un mutes apvidū Slikta elpa var apdraudēt arī miegu ar atvērtu muti. Slikta elpa, ko sauc arī par halitozi, var rasties siekalu trūkuma dēļ, kas pārklāj zobus un muti, palielinot baktēriju skaitu. Baktēriju uzkrāšanās uz zobiem un mutes izraisa ne tikai dobumus, bet arī sliktu elpu. 
