Enerģijas dzērienu cienītāji, iespējams, jau ir pazīstami ar taurīna īpašībām. Ir zināms, ka šī uzturviela optimizē fizisko veiktspēju, un to bieži patērē sportisti. Taurīns ir aminoskābes veids, kas dabiski atrodas organismā. Šīs aminoskābes galvenokārt atrodamas smadzenēs, acīs, sirdī un muskuļos. Kā aminoskābe taurīns pilda arī svarīgas funkcijas veselībai. Dažas no šīm funkcijām ir šķidruma līdzsvara uzturēšana, minerālvielu līmeņa kontrole un veselīgas imūnsistēmas uzturēšana. Taurīnam ir arī nozīme nervu sistēmas un acu funkcionēšanā.
Taurīna ieguvumi veselībai
Taurīnam ir ne tikai svarīgas funkcijas, bet arī dažādi citi iespējamie ieguvumi veselībai. Taurīna ieguvumi veselībai, proti:
1. Novērst cukura diabētu
Taurīns spēj kontrolēt cukura līmeni asinīs, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas spēj novērst diabētu. Vairāki pētījumi to ir pierādījuši, jo taurīns arī samazina insulīna rezistenci. Interesanti, ka cilvēkiem ar cukura diabētu parasti ir zems taurīna līmenis. Tāpēc eksperti lēš, ka pastāv saikne starp zemu taurīna līmeni un diabētu. Tomēr ir nepieciešami padziļināti pētījumi par šī taurīna efektivitāti.
2. Uzlabot fizisko sniegumu
Eksperti secina, ka taurīns var palīdzēt muskuļiem strādāt grūtāk un ilgāk, vienlaikus palielinot muskuļu spēju sarauties un radīt spēku. Pētījumā ar dzīvniekiem atklājās, ka taurīns var samazināt nogurumu un muskuļu sabrukumu fiziskās aktivitātes laikā. Ne tikai pētījumos ar dzīvniekiem, pētījumi ar cilvēkiem arī atklāja līdzīgas lietas attiecībā uz taurīna efektivitāti.
3. Uzturiet sirds veselību
Pētījumi atklāja, ka taurīns var pazemināt asinsspiedienu. Aminoskābes var arī samazināt nervu impulsus smadzenēs, kas paaugstina asinsspiedienu. Tāpēc taurīns ir uzturviela, kas var samazināt sirds slimības. Ne tikai tas, ka 2014. gada pētījuma ziņojumā tika atklāta saikne starp paaugstinātu taurīna līmeni un samazinātu nāves risku no sirds slimībām.
4. Zaudēt svaru
Taurīns ir noderīgs arī tiem, kas ievēro diētu, jo tas var zaudēt svaru. Taurīns var palīdzēt jums zaudēt svaru, palīdzot jūsu ķermenim pārvērst taukus enerģijā.
5. Uzturiet acu veselību
Augsts taurīna līmenis ir atrodams acu zonā. Pētījumos atklāts, ka acu problēmu risks var rasties, ja taurīna līmenis samazinās. Tiek uzskatīts, ka, ņemot vērā šīs attiecības, pārtikas produktu ar augstu taurīna saturu patēriņš var saglabāt redzi un acu veselību.
6. Sargājiet sirdi
Taurīna priekšrocības ir pārsteidzošas, jo tiek ziņots, ka tas arī aizsargā aknas. Šo labumu nodrošina taurīns, jo tas spēj cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un toksīnu radītajiem bojājumiem. Pārmērīgs brīvo radikāļu daudzums var izraisīt oksidatīvo stresu un izraisīt dažādas slimības.
7. Uzturiet dzirdes kvalitāti
Papildus acīm vēl viena sajūta, ko var aizsargāt ar taurīnu, ir auss. Žurnālā publicēts pētījums
Praktizētājs konstatēts, ka zvanīšanu ausīs var pārvarēt pētījuma dalībnieki, kuri lieto taurīna piedevas.
Vai man vajadzētu lietot taurīna piedevas?
Būtībā taurīns dabiski atrodas organismā, un to satur arī dažādi pārtikas produkti. Dažas pārtikas grupas ir taurīna avoti, proti, gaļa, piena produkti un zivis. Tomēr dažos gadījumos taurīns ir nepieciešams augstākā līmenī. Tāpēc šī aminoskābe ir pieejama arī uztura bagātinātāju veidā un pievienota enerģijas dzērienu produktiem. Taurīna piedevām, ko lieto atbilstoši devai, faktiski nav blakusparādību. Ieteicamā drošā deva ir 500-2000 miligrami vienā dienā. Lai gan tas mēdz būt droši, pirms taurīna piedevu iegādes noteikti konsultējieties ar savu ārstu. [[Saistīts raksts]]
Kā ar enerģijas dzērieniem, kas satur taurīnu?
Enerģijas dzērieni satur ne tikai taurīnu, bet arī cukuru un kofeīnu. Pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, traucēt miegu un izraisīt trauksmi. Pievienotais cukurs ir arī bīstams, jo tas automātiski palielina patērēto kaloriju daudzumu. Eiropā ir bijuši sportistu nāves gadījumi, kas saistīti ar taurīna un kofeīnu saturošu enerģijas dzērienu lietošanu. Tā rezultātā vairākas valstis ir izdevušas ierobežojumus taurīna pārdošanai, lai gan kofeīns var izraisīt arī šos nāves gadījumus. Tāpēc, lietojot enerģijas dzērienus, vienmēr jābūt modram un gudram. Pārliecinieties, ka esat uzmanīgi, izlasot informāciju par uzturvērtību, kas norādīta uz dzēriena produkta, un nelietojiet to pārmērīgi.
