baobaba koks (
adansonia) ir koks, kas sastopams Āfrikā, Arābijā, Austrālijā un līdz pat Madagaskarai. Šis masīvais koks var izaugt līdz 98 pēdām (30 metriem), un tam ir augļi, kas garšo pēc citrusaugļiem. Ne daudzi cilvēki zina, ka dažām baobaba koka daļām ir labvēlīga ietekme uz veselību. Lai uzzinātu dažādas baobaba koka priekšrocības, šeit ir pilns skaidrojums.
Baobaba koka priekšrocības ķermeņa veselībai
Tiek uzskatīts, ka baobaba koka graudi, sēklas un lapas satur barības vielas un savienojumus, kas ir veselīgi ķermenim. Papildus tam, ka baobaba koka augļi tiek ēsti tieši, tie tiek pagatavoti arī pulverī, ko var lietot uzturā. Šeit ir aprakstītas dažādas baobaba koka un tā garšīgo augļu priekšrocības.
1. Augsts uzturs
Šī ir baobaba koka augļa forma. Tiek uzskatīts, ka baobaba koka augļi satur pietiekami daudz barības vielu. Saskaņā ar pētījumu, baobaba koka mīkstums satur C vitamīnu, antioksidantus, kāliju, magniju, dzelzi un cinku. Lapās ir arī kalcijs un olbaltumvielas. Citi pētījumi pat apgalvo, ka C vitamīna saturs baobas augļos ir 10 reizes vairāk nekā apelsīnos. Tomēr baobaba koka augļi biežāk sastopami sausa pulvera veidā. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem, divas ēdamkarotes pulverveida baobaba koka augļu satur:
- Kalorijas: 50
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Ogļhidrāti: 16 grami
- Tauki: 0 grami
- Šķiedra: 9 grami
- C vitamīns: 58 procenti no ikdienas uzturvērtības līmeņa (RDA)
- B6 vitamīns: 24 procenti no RDA
- B3 vitamīns: 20 procenti no RDA
- Dzelzs: 9 procenti no RDA
- Kālijs: 9 procenti no RDA
- Magnijs: 8 procenti no RDA
- Kalcijs: 7 procenti no RDA.
2. Palīdziet zaudēt svaru
Tiek uzskatīts, ka arī baobaba koka priekšrocības spēj zaudēt svaru. Jo augļi var palīdzēt jums palielināt sāta sajūtu, lai izvairītos no pārēšanās. Viens pētījums atklāja, ka 20 dalībnieki, kuri dzēra smūtiju ar 15 gramiem baobaba ekstrakta, piedzīvoja izsalkuma samazināšanos, salīdzinot ar placebo. Turklāt šķiedrvielu saturs baobaba augļos var arī likt jums ilgāk justies paēdušam.
3. Cukura līmeņa asinīs kontrole organismā
Tiek uzskatīts, ka baobaba koka augļi spēj kontrolēt cukura līmeni asinīs organismā. Pētījums atklāja, ka ir pierādīts, ka baobaba koka augļi samazina insulīna daudzumu, kas ķermenim nepieciešams, lai cukurs no asinīm uz ķermeņa audiem tiktu nogādāts, lai saglabātu cukura līmeni asinīs. Tā augstais šķiedrvielu saturs var arī palēnināt cukura uzsūkšanos asinsritē, tādējādi novēršot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
4. Uzlabot gremošanas sistēmu
Ziņojums no Medical News Today, afrikāņi bieži izmanto baobaba augļus kā dabisku līdzekli caurejas, aizcietējuma un dizentērijas ārstēšanai. Turklāt tiek uzskatīts, ka baobaba kokā esošā šķīstošā šķiedra stimulē labo baktēriju augšanu zarnās.
5. Atvieglo iekaisumu organismā
Baobaba koka augļi ir bagātināti ar antioksidantiem un polifenoliem. Abi ir savienojumi, kas var aizsargāt ķermeņa šūnas no oksidatīviem bojājumiem un samazināt iekaisumu organismā. Pētījumi ar dzīvniekiem pierāda, ka baobaba augļi spēj mazināt iekaisuma simptomus organismā un pasargāt sirdi no bojājumiem. Lai gan pētījuma rezultāti ir daudzsološi, ir nepieciešami turpmāki pētījumi ar cilvēkiem, lai pierādītu patiesību.
Baobaba koka blakusparādības, kurām jāpievērš uzmanība
Iepriekš minētā baobaba koka priekšrocības patiešām ir vilinošas. Tomēr jums jābūt uzmanīgiem, jo šī augļa mīkstums un sēklas satur anti-uzturvielas, piemēram, fitātus, tanīnus un skābeņskābi, kas var traucēt barības vielu uzsūkšanos un to pieejamību. Tomēr tiek uzskatīts, ka antinutrientu saturs ir saprātīgās robežās, īpaši, ja ievērojat veselīgu uzturu. Turklāt tiem no jums, kuri vēlas lietot baobaba koka augļu eļļu, jums jābūt uzmanīgiem ar ciklopropenoīdu taukskābju klātbūtni tajā, kas var traucēt taukskābju sintēzi un radīt veselības problēmas. Tāpēc pirms kāda augļa vai baobaba koka daļas izmēģināšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu izmēģināt baobaba augļus pirms ārsta atļaujas saņemšanas. [[saistīti raksti]] Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam bezmaksas ģimenes veselības lietotnē SehatQ. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
Šī ir baobaba koka augļa forma. Tiek uzskatīts, ka baobaba koka augļi satur pietiekami daudz barības vielu. Saskaņā ar pētījumu, baobaba koka mīkstums satur C vitamīnu, antioksidantus, kāliju, magniju, dzelzi un cinku. Lapās ir arī kalcijs un olbaltumvielas. Citi pētījumi pat apgalvo, ka C vitamīna saturs baobas augļos ir 10 reizes vairāk nekā apelsīnos. Tomēr baobaba koka augļi biežāk sastopami sausa pulvera veidā. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem, divas ēdamkarotes pulverveida baobaba koka augļu satur: 
