Tiem no jums, kam garšo pecel sams, svaigus dārzeņus un gurķus nedrīkst aiztikt vispār. Patiesībā šim auglim ir vairākas īpašības un priekšrocības. Gurķu priekšrocības, sākot no kaulu veselībai, sirdij un beidzot ar zarnām. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu par gurķa efektivitāti un priekšrocībām.
Kādi ir gurķu ieguvumi veselībai?
Uztura dēļ šie ir daži no gurķa ieguvumiem ķermeņa labā:
1. Palieliniet ķermeņa šķidrumu
Apmēram 96% no gurķu satura ir ūdens. Turklāt šis auglis satur arī elektrolītu daļiņas. Gurķu saturs padara to noderīgu ķermeņa šķidrumu stāvokļa uzturēšanai. Ķermeņa šķidrumu stāvoklis ir ļoti svarīgs ķermeņa funkcijām, tostarp zarnu darbībai, aizcietējumu novēršanai un nierakmeņu profilaksei. Jūs varat viegli iegūt šī gurķa priekšrocības, kad laiks ir tik karsts vai pēc fiziskām aktivitātēm.
2. Uzturiet kaulu veselību
Gurķi ir bagāti ar K vitamīnu. Tiek uzskatīts, ka ar šo vitamīnu gurķis uztur kaulu veselību. Kauliem ir nozīme, palīdzot absorbēt kalciju, minerālu, kas arī ir ļoti svarīgs kaulu veselībai.
3. Uzturiet sirds veselību
Gurķi, īpaši miza, ir labs šķiedrvielu avots. Eksperti ļoti iesaka lietot daudz šķiedrvielu, jo tas var novērst holesterīna uzkrāšanos un novērst sirds slimības. Ne tikai tas, ka gurķi satur arī kāliju un magniju. Pēc ekspertu domām, kālijs var novērst augstu asinsspiedienu, kas arī ir viens no sirds problēmu izraisītājiem. Gurķa priekšrocības sirdij, protams, to nevar vienkārši palaist garām.
4. Novērst cukura diabētu
Eksperti ir arī secinājuši gurķu priekšrocības diabēta kontrolē. Šī gurķa efektivitāte ir atkarīga no satura
Cucurbita ficifoliakas var novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Turklāt gurķiem ir arī zems glikēmiskais indekss, kas ir 15. Glikēmiskais indekss ir vērtība, kas tiek piešķirta pārtikas produktiem, pamatojoties uz to, cik ātri vai lēni šie pārtikas produkti izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
5. Palīdziet zaudēt svaru
Ir vairāki iemesli, kāpēc gurķi ir piemēroti svara zaudēšanas diētai. Pirmkārt, šis auglis ir maz kaloriju. Iedomājieties, katri 104 grami gurķu satur apmēram 16 kalorijas. Turklāt lielākā daļa gurķu satura ir ūdens. Eksperti uzskata, ka, regulāri ēdot pārtiku ar augstu ūdens daudzumu un zemu kaloriju daudzumu, jūs varat zaudēt svaru.
6. Uzturiet zarnu veselību
Šķiedrvielu lietošana ir ieteicama ne tikai sirds problēmu profilaksei. Šī uzturviela ir ļoti laba arī zarnu kustības regulēšanai. Turklāt gurķos esošo šķiedrvielu veids var arī palielināt zarnu kustības biežumu, līdz ar to pārtikas sagremošanas process var kļūt vienmērīgāks. Ūdens saturs gurķos uztur arī ķermeņa šķidrumu stāvokli. Kā minēts iepriekš, ķermeņa šķidrumu stāvoklis ir ļoti svarīgs, lai novērstu aizcietējumus vai aizcietējumus.
7. Iespēja cīnīties ar vēzi un citām slimībām
Gurķis ir viens no augļiem, kas satur
cucurbitacīni. Lai gan joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, tiek uzskatīts, ka šis saturs spēj apturēt vēža šūnu augšanu. Ne tikai tas, ka gurķi ir arī bagāti ar antioksidantu molekulām, piemēram, flavonoīdu savienojumiem un tanīniem, antioksidantiem, kas var novērst pārmērīgu brīvo radikāļu iedarbību. Ja to nekontrolē, brīvie radikāļi var izraisīt dažādas hroniskas slimības.
Šīs uzturvielas atbalsta gurķu priekšrocības
Gurķu ieguvumu un ieguvumu daudzveidība, protams, ir saistīta ar tā uzturvērtību un uzturvērtību. Tālāk ir norādīts gurķu uzturvērtības saturs uz katriem 300 gramiem:
- Kalorijas: 45
- Kopējie tauki: 0 grami
- Ogļhidrāti: 11 grami
- Olbaltumvielas: 2 grami
- Šķiedra: 2 grami
- C vitamīns: 14% no ieteicamās dienas devas
- K vitamīns: 62% no ieteicamās dienas devas
- Magnijs: 10% no ieteicamās dienas devas
- Kālijs: 13% no ieteicamās dienas devas
- Mangāns: 12% no ieteicamās dienas devas
[[Saistīts raksts]]
Veselīgs veids, kā iegūt gurķu labumu
Dažiem no jums var nākties nomizot gurķi pirms to patērēšanas. Tomēr ieteicams to lietot kopā ar ādu, lai palielinātu šķiedrvielu uzņemšanu. Gurķu mizošana faktiski arī samazina dažus vitamīnus un minerālvielas. Lai izvairītos no pesticīdu riska, gurķus var kādu laiku mērcēt siltā ūdenī. Nodrošinot svaigumu karstā dienā, varat pagatavot
uzliets ūdens sajaucot gurķi ūdenī. Pēc tam pievienojiet dažas piparmētru lapas. Uzglabājiet šo maisījumu ledusskapī kādu laiku. Protams, tas ir jautrs veids, kā iegūt gurķa priekšrocības un priekšrocības.
Gurķi un piparmētru lapas var sajaukt glāzē ūdens.Veselīgs un atsvaidzinošs dzēriens var būt arī sulas pagatavošana, pievienojot dažus citus augļus un dārzeņus. Nav ieteicams pievienot granulētu cukuru. Ja kārojas nedaudz garšas, var uzkaisīt nedaudz stēvijas. Ņemot vērā iepriekš minētās gurķu īpašības un priekšrocības, jūs noteikti nevēlaties izmest svaigus dārzeņus, ēdot pecel samsu.
Gurķi un piparmētru lapas var sajaukt glāzē ūdens.Veselīgs un atsvaidzinošs dzēriens var būt arī sulas pagatavošana, pievienojot dažus citus augļus un dārzeņus. Nav ieteicams pievienot granulētu cukuru. Ja kārojas nedaudz garšas, var uzkaisīt nedaudz stēvijas. Ņemot vērā iepriekš minētās gurķu īpašības un priekšrocības, jūs noteikti nevēlaties izmest svaigus dārzeņus, ēdot pecel samsu.
