Bietes grūtniecēm ir labas veselībai. Jo tas var aizsargāt gan māti, gan augli. Bietes grūtniecēm ir droši lietot vismaz 2 gab. dienā. Tomēr joprojām ir svarīgi jautāt savam akušierim par jūsu veselības stāvokli, lai izvairītos no noteiktiem riskiem.
Biešu priekšrocības grūtniecēm
Bietes grūtniecēm ir ļoti ieteicamas. Tātad, vai bietes var ēst neapstrādātas? Mēs iesakām ēst vārītu. Tas ir tāpēc, ka neapstrādātas bietes var tikt piesārņotas ar baktērijām un parazītiem. Tas padara jūs uzņēmīgu pret infekcijām, kas kaitē auglim. Neēdiet neapstrādātas bietes, kuras parasti pasniedz salātos. Dažas no biešu priekšrocībām grūtniecēm ir:
1. Izvairieties no iedzimtu iedzimtu defektu riska
Biešu saturs ir bagāts ar folijskābi grūtniecēm, kas veicina ķermeņa audu un augļa mugurkaula nervu augšanu. Regulāra biešu lietošana grūtniecības laikā var ievērojami samazināt iedzimtu iedzimtu defektu risku.
2. Paaugstināt imunitāti
Bietes ir arī bagātas ar antioksidantiem, tāpēc tās ir labas imūnsistēmai. Turklāt grūtniecēm ir jābūt augstai imunitātei, lai grūtniecība attīstītos optimāli.
3. Novērst osteoporozi
Grūtniecēm paredzētās bietes stiprina kaulus Grūtnieces ir ļoti uzņēmīgas pret kaulu un zobu masas samazināšanos un pat osteoporozi. Biešu lietošana grūtniecēm nodrošinās kalcija vajadzības, lai novērstu osteoporozi. [[Saistīts raksts]]
4. Palīdz vielmaiņai
Bietes arī palīdz kontrolēt organisma vielmaiņu, pateicoties tajā esošajam kālija saturam, kas līdzsvaro elektrolītus organismā. Ne tikai tas, ka bietes palīdz arī kontrolēt hipertensiju grūtniecības laikā.
5. Novērst anēmiju
Viena no grūtnieču sūdzībām, kas bieži jūtama, ir anēmija. Acīmredzot biešu ēšana palīdz samazināt anēmijas risku grūtniecēm. Jo bietes ir bagātas ar dzelzi. Saskaņā ar Nacionālā biotehnoloģijas informācijas centra pētījumiem šī grūtniecēm paredzēta uzturviela palīdz organismam ražot hemoglobīnu grūtniecības laikā. Tādējādi tiek samazināts anēmijas risks.
6. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Biešu ieguvumi grūtniecēm ir paredzēti cukura līmeņa kontrolei asinīs.Ir daži augļi, kurus lietojot, ir tendence paaugstināt cukura līmeni asinīs. Labās ziņas ir tas, ka bietēm faktiski ir zems glikēmiskais indekss, tāpēc tās var novērst grūtnieču diabētu.
7. Labi gremošanai
Ja grūtniecības laikā rodas aizcietējums, mēģiniet regulāri ēst bietes. Tā augstais šķiedrvielu saturs veicinās gremošanu un nodrošinās vienmērīgu sekrēcijas procesu.
8. Atbildot uz vitamīnu nepieciešamību
Bietes satur arī C vitamīnu un A vitamīnu, kas nodrošina vienmērīgu augļa attīstību grūtniecības laikā.
9. Palīdzi attīrīt asinis
Bietes grūtniecēm spēj darboties, padarot asinis tīrākas. Protams, tas ir noderīgi, lai palīdzētu novērst slimības un infekcijas bērnam dzemdē.
Biešu blakusparādības grūtniecēm
Lai gan bietēm ir daudz priekšrocību, paturiet prātā iespējamo blakusparādību risku. Kādas tad ir biešu blakusparādības? Bietes satur
betaīns kas grūtniecēm var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un caureju. Ne tikai tas, ka parādās biešu blakusparādības, jo bietes satur arī nitrātus, kas grūtniecēm var izraisīt vājumu un nogurumu. Pārmērīgs biešu patēriņš var izraisīt arī
bētūrija, stāvoklis, kas padara urīnu un izkārnījumus sarkanus. Paturiet prātā, ka biešu lapu daļa satur lielu daudzumu
oksalāts augsts, tāpēc pastāv nierakmeņu veidošanās risks. Īpaši,
oksalāts Tas satur arī antinutrientus, kas var traucēt mikroelementu uzsūkšanos. Lai būtu droši, patērējiet bietes saprātīgās porcijās. Jūs varat vārīt bietes un padarīt tās par uzkodām vai sajaukt tās sulās.
Apstrādātu biešu pasniegšana grūtniecēm
Bietes var pārstrādāt sulā.Lai iegūtu maksimālu labumu no biešu grūtniecēm, ir vairāki preparātu veidi, kurus varat izmēģināt. Papildus tam, ka grūtnieces var mainīt uzturu, lai nebūtu garlaicīgi, pareizais preparāts spēj uzturēt bietes uzturvērtību. Šis ir iedvesmas avots apstrādātām bietēm, kam varat sekot:
1. Biešu sula
Vienkāršākais veids, kā lietot bietes grūtniecēm, ir sulas veidā. Daži no materiāliem, ko varat sagatavot, ir:
- 1 biete
- 1-2 āboli
- 2 selerijas nūjiņas
- 1-2 burkāni
- 1/2 citrona vai laima
- Šķipsniņa nomizota ingvera
Biešu sulas pagatavošana grūtniecēm ir šāda:
- Nomazgājiet visas sastāvdaļas tekošā ūdenī, pēc tam nosusiniet
- Bietes nomizo un sagriež gareniski. Pēc tam sagrieziet ābolus kubiņos. Pārliecinieties, vai centrs ir noņemts. Tāpat kā bietes, sagriež gareniski burkānus un seleriju.
- Ievietojiet visas sastāvdaļas, izņemot citronu vai laimu, sulu spiedē vai blenderī.
- Kad tas ir labi samaisīts, izspiediet citronu vai laimu, pēc tam ielejiet glāzē. Biešu sula ir gatava dzeršanai.
[[saistītie raksti]] Ņemiet vērā, ka biešu sulas dzeršanas noteikumi grūtniecēm ir ne vairāk kā 2 bietes dienā. Tas ir noderīgi, lai izvairītos no blakusparādībām. Lai biešu ieguvumi grūtniecēm gūtu maksimālu, nevajadzētu pievienot cukuru. Tas ir tāpēc, ka pievienotais cukurs faktiski palielina cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt gestācijas diabētu. Turklāt dzeriet grūtniecēm paredzēto biešu sulu kopā ar mīkstumu. Tas ir tāpēc, ka biešu sulas mīkstumā ir vairāk šķiedrvielu.
2. Ceptas bietes
Gluži kā saldie kartupeļi, arī grūtniecēm paredzētās bietes var apstrādāt ar grauzdēšanu. Acīmredzot šis viens apstrādes process izceļ biešu saldo garšu. Tas ir tāpēc, ka karstums cepšanas procesā var palīdzēt karamelizēt cukuru bietēs. Kā apstrādāt grauzdētas bietes:
- Nomazgājiet bietes tekošā ūdenī, līdz tās ir tīras.
- Aptiniet bietes alumīnija folijā.
- Cep cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 400 grādos pēc Celsija. Pārliecinieties, ka ilgums ir 1 stunda 15 minūtes.
- Ja jums ir, varat nomizot ādu un nekavējoties to lietot vai garšot ar zaļumiem balzamiko .
3. Biešu salāti
Biešu priekšrocības grūtniecēm var iegūt, ja to pārstrādāsit salātos. Salāti patiešām ir viens no veselīga uztura veidiem grūtniecēm. Kā to pagatavot, proti:
- Tvaicēto vai vārīto bieti smalki sagriež vai sarīvē.
- Sajauc bietes izvēlētos dārzeņos.
- Pievienojiet salātu mērci, izmantojot vienkāršu beztauku jogurtu.
- Pievienojiet garšvielas, piemēram, etiķi balzamiko vai olīveļļu.
Piezīmes no SehatQ
Ir pierādīts, ka grūtniecēm paredzētās bietes ir noderīgas veselīgas grūtniecības sasniegšanai. Tomēr ieguvumi faktiski izraisa blakusparādības, ja patērē vairāk nekā 2 gabalus dienā. Lai to izdarītu, noteikti konsultējieties ar savu akušieri un uztura speciālistu vai uztura speciālistu, pirms lietojat šo labo augli grūtniecēm. Varat arī jautāt tieši ārstam, izmantojot
tērzēšana SehatQ ģimenes veselības lietotnē .
Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]
Grūtniecēm paredzētās bietes stiprina kaulus Grūtnieces ir ļoti uzņēmīgas pret kaulu un zobu masas samazināšanos un pat osteoporozi. Biešu lietošana grūtniecēm nodrošinās kalcija vajadzības, lai novērstu osteoporozi. [[Saistīts raksts]] 
Biešu ieguvumi grūtniecēm ir paredzēti cukura līmeņa kontrolei asinīs.Ir daži augļi, kurus lietojot, ir tendence paaugstināt cukura līmeni asinīs. Labās ziņas ir tas, ka bietēm faktiski ir zems glikēmiskais indekss, tāpēc tās var novērst grūtnieču diabētu. 
Bietes var pārstrādāt sulā.Lai iegūtu maksimālu labumu no biešu grūtniecēm, ir vairāki preparātu veidi, kurus varat izmēģināt. Papildus tam, ka grūtnieces var mainīt uzturu, lai nebūtu garlaicīgi, pareizais preparāts spēj uzturēt bietes uzturvērtību. Šis ir iedvesmas avots apstrādātām bietēm, kam varat sekot: 
