Normāla holesterīna līmeņa uzturēšana ir obligāta, ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvi. Iemesls ir tas, ka augsts urīnskābes līmenis var būt dažādu slimību avots. Viens no tiem ir holesterīna līmeņa paaugstināšanās. Lai gan no pirmā acu uzmetiena urīnskābe un holesterīns nav saistīti, izrādās, ka tie ir saistīti. [[Saistīts raksts]]
Vai pastāv saikne starp urīnskābi un holesterīnu?
Pirms izprast saikni starp urīnskābi un holesterīnu, ir noderīgi zināt, kas ir urīnskābe un holesterīns. Urīnskābe ir savienojums, kas veidojas organismā, kad organisms sagremo purīnus, ko ražo organisms vai patērē cilvēks. Pēc tam urīnskābe tiks izvadīta no organisma ar urīnu. Ja organisms nespēj izdalīt urīnskābi vai ražo pārāk daudz urīnskābes, tad jūs pieredzēsit urīnskābes uzkrāšanos, ko sauc par hiperurikēmiju vai augstu urīnskābes līmeni. Šī uzkrāšanās var rasties nierēs vai ķermeņa locītavās. Tikmēr holesterīns ir savienojums, kas organismam nepieciešams, lai veidotu šūnas. Tomēr ir divu veidu holesterīns, proti, ZBL jeb tas, kas pazīstams kā sliktais holesterīns un ABL jeb tas, ko sauc par labu holesterīnu. Augsts holesterīna līmenis parasti attiecas uz augstu sliktā ZBL holesterīna līmeni, kas var izraisīt artēriju bloķēšanu. Ja jā, kur ir saikne starp urīnskābi un holesterīnu? Saikne ir tāda, ka urīnskābe, šķiet, ir augsta holesterīna līmeņa indikators. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar metabolisko sindromu (zemu ABL holesterīna līmeni) ir arī augsts urīnskābes līmenis. Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu precīzu saikni starp urīnskābi un holesterīnu. Tomēr nekad nav par ļaunu pārbaudīt holesterīna līmeni un asinsspiedienu, ja organismā konstatē augstu urīnskābes līmeni.
Kā pārbaudīt urīnskābi un holesterīnu?
Lai jūsu veselība vienmēr tiktu uzraudzīta, nekad nav par ļaunu pārbaudīt urīnskābes un holesterīna līmeni, lai samazinātu nevēlamu slimību attīstības risku. Tagad ir viegli pārbaudīt urīnskābes un holesterīna līmeni. To var pārbaudīt aptiekā. Tomēr, ja vēlaties precīzākus rezultātus, varat to pārbaudīt laboratorijā. Parasti jums ir jāgavē no ēdiena un dzēriena četras stundas pirms testa. Ja vēlaties veikt izmeklēšanu, pirms asins analīzes izvairieties lietot noteiktas zāles vai uztura bagātinātājus, lai zāļu vai uztura bagātinātāju sastāvā esošie savienojumi nesajauktu asins analīzes rezultātus. Normāls urīnskābes tests uzrādīs rezultātus diapazonā no 3,5 līdz 7,2 mg/dl. Ja testa rezultāti ir novirzīti, varat apsvērt asinsspiediena un holesterīna līmeņa pārbaudi. Holesterīna līmeni sauc par normālu, ja tas ir zem 200 mg/dl. Kamēr ZBL normālā vērtība ir mazāka par 100 mg / dl, un ABL ir lielāka par 60 mg / dl.
Kā regulēt holesterīna līmeni, lai tas būtu normāls?
Zinot saikni starp urīnskābi un holesterīnu, jūs varat sākt no jauna, taču vissvarīgākais ir nepieļaut holesterīna līmeņa paaugstināšanos pārāk augstu. Galvenais, lai uzturētu holesterīnu, ir veselīgs dzīvesveids. Šeit ir daži padomi, ko var darīt, lai regulētu holesterīna līmeni organismā.
1. Regulāri vingro
Vingrošana var palīdzēt jums zaudēt lieko svaru, kas var palielināt risku saslimt ar augstu holesterīna līmeni. Ne tikai tas, ka regulāri vingrojot var paaugstināt labā ABL holesterīna līmeni. Mēs iesakām vingrot vismaz 30 minūtes piecas reizes nedēļā. Varat arī palielināt fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, riteņbraukšanu utt.
2. Ēd veselīgu pārtiku
Vingrinājumi joprojām ir jāsabalansē ar pareizu uzturu. Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu, koncentrējoties uz pārtikas produktiem, kas satur šķiedrvielas, ar zemu piesātināto tauku un transtaukskābju saturu un bagāti ar omega-3 taukskābēm. Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas satur omega-3, palīdz samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs. Ar omega-3 taukskābēm bagātu pārtikas produktu izvēle, piemēram, lasis, skumbrija, tuncis, sardīnes, valrieksti un čia sēklas, lai normalizētu urīnskābes un holesterīna līmeni.
3. Samazini alkohola patēriņu
Lietojiet alkoholu mērenībā, jo pārmērīgs patēriņš faktiski var palielināt jūsu izredzes saslimt ar nopietniem veselības traucējumiem, piemēram, sirds mazspēju,
insults, un sirds slimības.
4. Atmest smēķēšanu
Nekļūdieties, smēķēšanas atmešana var palīdzēt paaugstināt labā ABL holesterīna līmeni, kas palīdz noņemt slikto holesterīnu, kas pielīp pie artēriju sieniņām, un samazina sirds slimību risku.
5. Svara kontrole
Ideāla ķermeņa svara saglabāšana var būt viens no risinājumiem, lai holesterīna līmenis nepalielinātos. Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos var ievērojami paaugstināties holesterīna līmenis organismā. Tāpēc Oļegs jums ir ieteicams ievērot veselīgu uzturu, lai zaudētu svaru, vienlaikus pazeminot holesterīna līmeni. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Holesterīnu un urīnskābi var novērst vai kontrolēt, ja vien jums ir nodoms pieņemt veselīgu dzīvesveidu. Tomēr, ja esat ieviesis iepriekš minēto veselīgu dzīvesveidu, regulāras veselības pārbaudes nekaitēs, lai jūsu veselība vienmēr tiktu uzraudzīta.
