Izotonisks, hipotonisks un hipertonisks ir termini, kas parasti ir sinonīmi sporta dzērieniem. Visi trīs ir saistīti ar šķīduma tonitāti. Tāpēc, pirms apspriest izotonisku, hipotonisku un hipertonisku nozīmi, ir ieteicams iepriekš zināt, ko nozīmē tonitāte un osmoze. Toniskums ir relatīvās izšķīdušās vielas koncentrācijas novērtējums starp puscaurlaidīgo membrānu. Vienkārši sakot, tonitāte ir šķīduma koncentrācija, salīdzinot ar citiem šķīdumiem. Šī koncentrācija raksturo izšķīdušās vielas daudzumu šķīdumā. Ja šķīdumam ir augstāka izšķīdušās vielas koncentrācija (mazāk ūdens) nekā citam, to sauc par hipertonisku. No otras puses, hipotoniskajam šķīdumam ir zemāka izšķīdušās vielas koncentrācija un vairāk ūdens nekā citiem šķīdumiem. Tikmēr izotoniskie šķīdumi satur tādu pašu izšķīdušo vielu koncentrāciju.
Definējiet hipotonisku, hipertonisku un izotonisku
Terminus izotonisks, hipotonisks un hipertonisks var izmantot, salīdzinot divus dažādus šķidrumus, pamatojoties uz tajos esošās izšķīdušās vielas koncentrācijas vērtību.
1. Hipotonisks
Hipotonisks ir termins, ko lieto, lai aprakstītu šķīduma raksturu ar relatīvi zemāku izšķīdušās vielas koncentrāciju salīdzinājumā ar izšķīdušās vielas daudzumu citā šķīdumā. Hipotoniskums var būt saistīts arī ar šķīduma stāvokli vai raksturu, kam ir zemāka tonitāte nekā citiem šķīdumiem.
2. Hipertonisks
Hipertonisks ir termins, ko lieto, lai aprakstītu šķīduma raksturu, kurā izšķīdušās vielas koncentrācija ir relatīvi lielāka nekā vielas koncentrācija citos šķīdumos. Hipertoniskums var būt saistīts arī ar tāda šķīduma stāvokli vai raksturu, kuram ir augstāks tonitātes līmenis nekā citiem šķīdumiem.
3. Izotonisks
Izotonisks ir termins, ko lieto, lai aprakstītu šķīduma īpašību, kurā izšķīdušās vielas koncentrācija ir tāda pati kā cita salīdzināmā šķīduma koncentrācijai. Izotoniskajiem šķīdumiem ir arī vienāds vai vienāds osmotiskais spiediens un ūdens potenciāls, jo abiem šķīdumiem ir vienāda ūdens molekulu koncentrācija. Izotonisks attiecas uz šķīduma apstākļiem vai īpašībām, kam ir tāda pati tonitāte ar citiem salīdzināmiem šķīdumiem. [[Saistīts raksts]]
Hipotonisks, hipertonisks un izotonisks sporta dzērienos
Sporta dzērienus iedala arī izotoniskajos, hipotoniskajos un hipertoniskajos veidos atkarībā no to koncentrācijas, salīdzinot ar cilvēka ķermeni vai tonusu.
- Hipotoniskais šķidrums ir dzēriens, kurā ir mazāka šķidruma, cukura un sāls koncentrācija nekā asinīs.
- Izotonisks šķidrums ir dzēriens, kura šķidruma, cukura un sāls koncentrācija ir līdzīga asinīm.
- Hipertonisks šķidrums ir dzēriens, kurā ir lielāka šķidruma, cukura un sāls koncentrācija nekā asinīs.
Sporta dzērienu tonitāte var ietekmēt ogļhidrātu, elektrolītu un šķidrumu daudzumu, kas nonāk jūsu asinsritē, kā arī to, cik ātri jūsu ķermenis var tos absorbēt, lai uzlabotu jūsu sniegumu.
1. Hipotonisks sporta dzēriens
Hipotoniskiem sporta dzērieniem ogļhidrātu koncentrācija parasti ir mazāka par 5 procentiem. Tā ir labākā dzēriena izvēle, lai ātri un efektīvi iegūtu rehidratāciju. Hipotoniskus šķidrumus var izmantot, lai:
- Prehidratācija
- Īsāks apmācības ilgums
- Garš ceļojums
- Karsts laiks.
Hipotoniskais šķidruma trūkums nenodrošina maksimālo ogļhidrātu uzņemšanu, lai palielinātu enerģiju. Tomēr šis šķidrums var ātri aizvietot svīšanas laikā zaudētos šķidrumus, un tas ir piemērots sportistiem, kuri vēlas palielināt šķidruma uzņemšanu, nepalielinot ogļhidrātu daudzumu.
2. Izotonisks sporta dzēriens
Izotoniskajos sporta dzērienos ir tāda pati ūdens, sāls un ogļhidrātu koncentrācija kā asinīs (apmēram 6-8 procenti). Izotoniskie dzērieni ir piemēroti, lai aizstātu šķidrumus, kas zaudēti sviedru rezultātā, un ātri nodrošinātu ogļhidrātu uzņemšanu. Šis dzēriens ir labs lielākajai daļai sportistu, tostarp mērenu vai garu distanču skrējējiem. Tomēr daudzos izotoniskajos dzērienos ir daudz cukura, saldinātāju un piedevu, kas var izraisīt vēdera krampjus un vēdera uzpūšanos.
3. Hipertonisks sporta dzēriens
Hipertoniskie šķidrumi ir dzērieni, kas satur lielas ogļhidrātu devas. Šo dzērienu var izmantot atveseļošanai pēc intensīvas vai ilgstošas slodzes. Lai gan tie var nodrošināt papildu ogļhidrātus pirms spēles, hipertoniski dzērieni var izraisīt dehidratāciju. Tāpēc šis dzēriens jālieto kopā ar izotonisko dzērienu, lai aizstātu zaudēto šķidrumu. Tas ir izotonisko, hipotonisko un hipertonisko dzērienu salīdzinājums. Pirms dzeršanas iesakām to pielāgot savām vajadzībām. Ja jums ir īpaši veselības stāvokļi, pirms kāda no šiem sporta dzērieniem lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
