Smejies, jo smieklu priekšrocības ir tik veselīgas!

Smieties par kaut ko ir jautra brīvā laika nodarbe. Aizpildiet savu brīvo laiku, meklējot smieklīgus stāstus internetā un smejoties! Varat arī kopīgot šo smieklīgo saturu ar saviem tuvākajiem. Tātad, ne tikai jūs, kas var sajust smieklu labumu ķermenim. Kad jūsu pirksti meklētājprogrammā sāk rakstīt vārdu “smieklīgi joki”, prātā iešaujas doma. "Vai tā ir taisnība, ka smiekli var dot kaut ko labu, vai arī tas ir tikai veids, kā tērēt laiku?" Bet, jums nav jāuztraucas. Jo smieties ir ne tikai prieks, bet arī nāk par labu pašam sev! Pat savu priekšrocību dēļ smieklus tagad izmanto kā terapiju. Korejā 2017. gadā tika veikts pētījums, lai noskaidrotu smieklu terapijas ietekmi. Rezultātā pacienti, kuriem tika veikta terapija, varēja pārvarēt iepriekš piedzīvoto depresiju. Turklāt paaugstinās arī miega kvalitāte.

Smieklu ieguvumi veselībai

Smiekli ir noderīgi ne tikai depresijas mazināšanai un miega kvalitātes uzlabošanai. Smejoties var pat mazināt stresu, saglabāt veselību, mazināt sāpes, cīnīties ar aizmāršību.

1. Stresa pārvarēšana

Smiekli var likt jums justies relaksētākam un uzlabot garastāvokli. Smejoties jūsu muskuļi atslābinās. Turklāt smiekli palielina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kā arī samazina reakciju uz stresu. Tāpēc jūs varat justies mierīgāk. Tikmēr endorfīnu un serotonīna līmeņa paaugstināšanās no smiekliem var uzlabot garastāvokli, un tam ir līdzīga iedarbība kā antidepresantam. Tāpēc jūs varat izmantot smieklus kā veidu, kā tikt galā ar problēmām, ar kurām saskaraties.

2. Uzlabot un uzturēt veselību

Stress un negatīvas domas var pazemināt imūnsistēmu. No otras puses, pozitīvas domas liek jūsu ķermenim atbrīvot neiropeptīdus, kas var cīnīties ar stresu un atvairīt slimības. Smiekli var sniegt lielu labumu jūsu sirds un asinsvadu orgāniem.

Japānā 2016. gadā veikts pētījums par smieklu ietekmi uz sirds un asinsvadu slimībām gados vecākiem cilvēkiem. Rezultāti parādīja, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri smējās katru dienu, kopumā bija mazāka sirds un asinsvadu slimību slimība. Papildus regulārai vingrošanai smiekli var uzlabot jūsu veselību.

3. Samazina sāpes

Kad jūs smejaties, jūsu ķermenis izdala dabiskus pretsāpju līdzekļus. Apvienotajā Karalistē 2012. gadā tika veikts pētījums, lai izpētītu saistību starp smiekliem un ķermeņa izturību pret sāpēm. Rezultātā respondenti pēc smiekliem juta paaugstinātu izturību pret sāpēm. Šo pieaugumu izraisa endorfīnu izdalīšanās organismā, kas ir pretsāpju vai mazina sāpes. Tāpēc, kad jūtat sāpes, mēģiniet smieties!

4. Cīņa ar aizmirstību

Hormona kortizola līmeņa paaugstināšanās stresa dēļ var bojāt noteiktus smadzeņu neironus un negatīvi ietekmēt jūsu mācīšanos un atmiņu. 2014. gadā veikts amerikāņu pētījums atklāja humora efektivitāti īstermiņa atmiņas funkcijās.

Pamatojoties uz šiem pētījumiem, smiekli var samazināt hormona kortizola līmeni un uzlabot mācīšanās spējas un atmiņu. Tātad patiesībā jums nav jālieto dažādi uztura bagātinātāji, lai uzlabotu atmiņu. Vienkārši smejoties jūs varat saglabāt smadzeņu veselību.

5. Novērst uzmanību no negatīvisma

Smieklu priekšrocības, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu, ir novērst jūsu uzmanību no dažādām negatīvām lietām. Smiekli ar draugiem vai ģimeni var novērst jūsu uzmanību no dusmām, vainas apziņas, stresa un citām negatīvām sajūtām. Tātad, varat sākt apsvērt iespēju paņemt pārtraukumu un atlicināt nedaudz laika stāstu un smieklīga satura lasīšanai. Jo biežāk smiesies, jo vairāk labumu sajutīsi.