Šķidruma aizture ir medicīnisks stāvoklis, kas rodas, ja organismā uzkrājas liekais šķidrums. Šo stāvokli sauc arī par tūsku. Parasti šķidruma aizture notiek asinsrites sistēmā vai ķermeņa audos. Šis stāvoklis var izraisīt roku un kāju pietūkumu, kā arī dažādas citas problēmas, ja to nekavējoties neārstē. Lai to risinātu, šeit ir paskaidrojums par to, kā pārvarēt šķidruma aizturi organismā.
Spēcīgs veids, kā pārvarēt šķidruma aizturi organismā
Pastāv daudzi apstākļi, kas tiek uzskatīti par aiztures cēloni. Sievietēm grūtniecība un periods pirms menstruācijām var izraisīt šķidruma uzkrāšanos organismā. Cilvēkiem, kuri ir neaktīvi vai pārāk ilgi sēž, var rasties arī šķidruma aizture. Turklāt šķidruma aizturi var izraisīt arī nopietni veselības stāvokļi, piemēram, nieru slimība līdz sirds mazspējai. Ja pēkšņi rodas šķidruma aizture, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Tomēr, ja tas ir tikai viegls pietūkums un neviens medicīnisks stāvoklis to neizraisa, ir dažas lietas, ko varat izmēģināt mājās, lai ārstētu šķidruma aizturi.
1. Izmēģiniet pienenes
pienenes (
Taraxacumofficinale) tiek uzskatīts par augu, kam piemīt dabiskas diurētiskas īpašības. Pētījumi atklāj, ka pienenes ekstrakts var samazināt ķermeņa dienā uzkrāto šķidruma daudzumu. Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs norāda, ka pienenes tiek uzskatītas par drošu, ja to patērē kā pārtiku. Tomēr nav pētījumu, kas pierādītu pienenes kā zāļu lietošanas drošumu, jo dažiem cilvēkiem, ēdot to, var rasties alerģija. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties pienenes lietot kā dabisku līdzekli šķidruma aizturi, īpaši, ja Jums ir nieru slimība. Nekad neizmēģiniet augu izcelsmes līdzekļus bez ārsta ieteikuma un atļaujas.
2. Novietojiet kājas augstāk
Ja jūsu pēdās rodas šķidruma aizture, varat mēģināt pacelt kājas šādos veidos:
- Sēdiet ar kājām, kas paceltas virs sirds vairākas reizes dienā
- Guļot ielieciet spilvenu zem kājām, lai tas būtu saskaņā ar jūsu sirdi
- Masējiet skarto kāju uz augšu (sirds).
3. Pievērsiet uzmanību apģērbam, ko valkājat
Ja organismā rodas šķidruma aizture, izvairieties valkāt stingru apģērbu. Mēģiniet valkāt brīvāku apģērbu, lai atvieglotu šķidruma cirkulāciju uz citām ķermeņa daļām. Tas var arī likt jums justies ērtāk.
4. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz sāls
Sāls ir izgatavota no nātrija un hlorīda. Nātrija uzdevums ir saistīt šķidrumus organismā un palīdzēt uzturēt šķidruma līdzsvaru šūnās vai ārpus tām. Ja jūs ēdat pārāk daudz pārtikas, kas satur daudz sāls, jūsu ķermenis aizturēs ūdeni. Tāpēc mēģiniet samazināt pārtikas produktus, kas satur daudz sāls.
5. Ēdiet pārtiku, kas satur magniju
Spināti ir pārtikas produkts, kas satur magniju Magnijs ir svarīgs minerāls, kas iesaistīts vairāk nekā 300 enzīmu reakcijās, lai uzturētu ķermeņa darbību. Acīmredzot tiek uzskatīts, ka, ēdot pārtiku, kas satur magniju, var pārvarēt šķidruma aizturi. Pētījumā atklājās, ka sievietēm, kurām bija pirmsmenstruālie simptomi (PMS), izdevās samazināt šķidruma aizturi organismā pēc 200 miligramu magnija dienas lietošanas. Ir daudz ar magniju bagātu pārtikas produktu, ko izmēģināt, sākot no tumšās šokolādes līdz lapu zaļumiem.
6. Ēdiet pārtiku, kas satur B6 vitamīnu
B6 vitamīnam ir nozīme sarkano asins šūnu veidošanā. Kas to būtu domājis, izrādās, ka B6 vitamīns var arī pārvarēt šķidruma aizturi. Pētījumi skaidro, ka ir pierādīts, ka B6 vitamīns efektīvi samazina šķidruma aizturi sievietēm ar PMS
. Tāpēc izmēģiniet dažādus B6 vitamīnu saturošus pārtikas produktus, piemēram, banānus, gaļu un kartupeļus.
7. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju
Banāni ir augsts kālija avots.Kālijs ir minerāls ar neskaitāmām funkcijām, sākot no elektrisko signālu nosūtīšanas, lai uzturētu ķermeņa darbību un uzturētu veselīgu sirdi. Acīmredzot pētījumi arī norāda, ka kālijs var samazināt šķidruma aizturi organismā divos veidos, proti, pazeminot nātrija līmeni un arī palielinot urīna veidošanos. Banāni, avokado un tomāti ir daži kālija avoti, kas jums jāizmēģina.
8. Izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem
Rafinētu ogļhidrātu ēšana var izraisīt cukura līmeņa asinīs un insulīna līmeņa paaugstināšanos organismā. Augsts insulīna līmenis var likt organismam uzkrāt vairāk nātrija, tādējādi palielinot nātrija reabsorbciju nierēs. Galu galā parādīsies šķidruma aizture.
9. Vingrošana
Vingrošana var palielināt asinsriti un uzturēt asinsriti. Tiek uzskatīts, ka tas samazina šķidruma uzkrāšanos visās ķermeņa daļās, īpaši pēdās un rokās. Mēģiniet staigāt vai kustēties biežāk, lai samazinātu šķidruma aizturi.
Šķidruma aiztures simptomi, kam jāpievērš uzmanība
Papildus pietūkumam dažādās ķermeņa daļās šķidruma aizture var izraisīt arī šādus simptomus:
- Uzpūšanās sajūta, īpaši kuņģī
- Vēdera, sejas un gurnu pietūkums
- Svara maiņa
- Stīvas locītavas
- Iespiedumu parādīšanās ādā, līdzīgi tiem, ko redzat, pārāk ilgi mērcējot ūdenī.
[[saistīts raksts]] Lai gan tas izklausās triviāli, šķidruma aizture sievietēm var izraisīt arī fibroīdu komplikācijas, piemēram, dziļo vēnu trombozi, plaušu tūsku (šķidruma uzkrāšanos plaušās). Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja novērojat dažādus šķidruma aiztures simptomus. Jūtieties brīvi jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Spināti ir pārtikas produkts, kas satur magniju Magnijs ir svarīgs minerāls, kas iesaistīts vairāk nekā 300 enzīmu reakcijās, lai uzturētu ķermeņa darbību. Acīmredzot tiek uzskatīts, ka, ēdot pārtiku, kas satur magniju, var pārvarēt šķidruma aizturi. Pētījumā atklājās, ka sievietēm, kurām bija pirmsmenstruālie simptomi (PMS), izdevās samazināt šķidruma aizturi organismā pēc 200 miligramu magnija dienas lietošanas. Ir daudz ar magniju bagātu pārtikas produktu, ko izmēģināt, sākot no tumšās šokolādes līdz lapu zaļumiem. 
Banāni ir augsts kālija avots.Kālijs ir minerāls ar neskaitāmām funkcijām, sākot no elektrisko signālu nosūtīšanas, lai uzturētu ķermeņa darbību un uzturētu veselīgu sirdi. Acīmredzot pētījumi arī norāda, ka kālijs var samazināt šķidruma aizturi organismā divos veidos, proti, pazeminot nātrija līmeni un arī palielinot urīna veidošanos. Banāni, avokado un tomāti ir daži kālija avoti, kas jums jāizmēģina. 
