Atkārtoti nekontrolējot sliktās situācijas, cilvēka pārliecība par problēmu risināšanu var mazināties vai pat izzust. Kad pašapziņa zūd, atkāpšanās tiek izmantota kā iespēja, kad atkal saskaraties ar līdzīgu situāciju. Ja esat viens no viņiem, šis nosacījums ir pazīstams kā
iemācījās bezpalīdzību .
Kas tas ir iemācījās bezpalīdzību?
Iemācīta bezpalīdzība ir stāvoklis, kas rodas, ja persona atkārtoti nespēj kontrolēt stresa situāciju un izvēlas padoties, kad atkal saskaras ar līdzīgu situāciju. Šāda attieksme liek jums zaudēt motivāciju mainīt situāciju, lai gan joprojām ir iespēja to uzlabot. Ja nesaņemat ārstēšanu uzreiz, šis stāvoklis var apgrūtināt lēmuma pieņemšanu. No otras puses,
iemācījās bezpalīdzību Tas arī var palielināt jūsu depresijas attīstības risku.
Zīmes iemācījās bezpalīdzību
Iemācīta bezpalīdzība ir stāvoklis, ar kuru var saskarties visas vecuma kategorijas, tostarp bērni. Šis stāvoklis parasti rodas bērniem, kurus vecāki ilgu laiku atstājuši novārtā vai kļuvuši par atkārtotas vardarbības upuriem. Dažas pazīmes
iemācījās bezpalīdzību starp citiem:
- Pasīvs
- Mazvērtība
- Zema motivācija
- Atmest
- Piepūles trūkums
- Vilcināšanās
- Zemas cerības uz panākumiem
- Neatlaidības trūkums uzdevumu veikšanā
- Padodies un nelūdz palīdzību citiem, kad esi nonācis grūtībās
Ja jūtat iepriekš minētos simptomus, nekavējoties konsultējieties ar psihologu vai psihiatru, lai noskaidrotu pamatslimību. Ārstēšana pēc iespējas agrāk var novērst jūsu stāvokļa pasliktināšanos.
Ietekme iemācījās bezpalīdzību par garīgo veselību
Iemācīta bezpalīdzība kas netiek pareizi apstrādāti, var negatīvi ietekmēt garīgo veselību. Daži psiholoģiski traucējumi, ko šis stāvoklis var saasināt, ir depresija, trauksme, fobijas, kauns un vientulības sajūta. Piemēram, persona, kas cieš no trauksmes vai depresijas, var atteikties no terapijas vai medikamentiem, lai atvieglotu simptomus. Tas notiek tāpēc, ka viņi zaudē motivāciju atgūties un atgūties no piedzīvotajiem apstākļiem. Ja nesaņemat ārstēšanu, kā vajadzētu, jūsu garīgās veselības problēmas pasliktināsies. Tas ietekmē ne tikai psiholoģisko, bet arī jūsu fizisko stāvokli.
Kā atrisināt iemācījušiesbezpalīdzība?
Kad piedzīvo
iemācījās bezpalīdzību , jums nav jāuztraucas, jo šo stāvokli var ārstēt. Ārstēšana, ko parasti izmanto, lai to ārstētu, ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Izmantojot šo terapiju, jūs tiksiet aicināts mainīt domāšanas veidu un uzvedību, lai kļūtu racionālāks. Daži no ieguvumiem, ko var iegūt, izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju, tostarp:
- Nosakiet negatīvās domas, kas izraisa rašanos iemācījās bezpalīdzību
- Identificējiet negatīvas uzvedības izpausmes, kas izraisa attīstību iemācījās bezpalīdzību
- Izstrādājiet veidus, kā mazināt bezpalīdzības sajūtu traumu gadījumā
- Mainīt negatīvos domu modeļus un uzvedību, lai tie būtu pozitīvāki un noderīgāki
- Paaugstināt pašcieņu
- Izaicinot negatīvās emocijas, kas rodas rezultātā iemācījās bezpalīdzību
- Traumas rezultātā radušos brūču pārvarēšana
- Izvirziet sev pienākumus un mērķus
Papildus terapijai veselīga dzīvesveida pieņemšana var arī labi ietekmēt jūsu veselību gan fiziski, gan garīgi. Ir pierādīts, ka veselīgs dzīvesveids, piemēram, barojošu ēdienu ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un stresa pārvarēšana, samazina un novērš trauksmi, depresiju un citas veselības problēmas. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Iemācīta bezpalīdzība ir stāvoklis, kad jūs nevarat atkārtoti kontrolēt stresa situāciju un izvēlaties padoties, kad atkal saskaraties ar šo situāciju. Ja šis stāvoklis netiek nekavējoties ārstēts, tas var slikti ietekmēt jūsu veselību gan fiziski, gan garīgi. Dažas garīgās veselības problēmas, kas var pasliktināties šādu iemeslu dēļ:
iemācījās bezpalīdzību piemēram, depresija, trauksme un fobijas. Rezultātā tiks traucēti arī fiziskie apstākļi, jo netiek pareizi risināti garīgās veselības traucējumi. Ja jūtat kādas pazīmes
iemācījās bezpalīdzību , nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu. Ārstēšana, kas tiek veikta pēc iespējas agrāk, var novērst jūsu stāvokļa pasliktināšanos. Lai apspriestu sīkāk par
iemācījās bezpalīdzību un kā ar to pareizi rīkoties, jautājiet ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
