Covid-19 uzliesmojuma laikā, kas var izraisīt elpošanas traucējumus, arvien vairāk jūtams pienākums uzturēt orgānu veselību šajā sistēmā. Turklāt šobrīd nav pieejamas zāles vai vakcīnas slimības ārstēšanai. Veicot dažādus veidus, kā uzturēt elpošanas orgānus, jūs esat spēlējis savu lomu koronavīrusa izplatības novēršanā, kas arvien vairāk plosās. Atcerieties, ka elpošanas orgāni nav tikai plaušas. Tajā ir iekļauta arī mute, deguns un kakls. Tātad arī profilakse ir jāveic kopumā.
Šādi jārūpējas par elpošanas orgāniem
Nedomājiet uzreiz par sarežģītiem veidiem, kā saglabāt elpošanas orgānu veselību. Tā kā izrādās, lai to iegūtu, varat veikt šādas darbības:
1. Regulāri vingro
Regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti efektīvs veids, kā uzturēt elpošanas orgānus. Jo, aktīvi kustoties, cirkulācija organismā noritēs raiti. Tādā veidā elpošanas orgāni, īpaši plaušas, vienmēr būs veseli.
2. Ēdiet barojošu pārtiku
Barojošas pārtikas ēšana arī ļoti ietekmē elpošanas orgānu veselību. Ir pierādīts, ka cilvēki ar nepietiekamu uzturu ir jutīgāki pret dažādiem elpošanas traucējumiem. Daži vitamīni un minerālvielas, kas ir svarīgi elpošanas orgānu uzturēšanai, ir:
- A vitamīns
- C vitamīns
- E vitamīns
- Cinks
- Kālijs
- Selēns
- Magnijs
3. Dzeriet daudz ūdens
Daudz ūdens dzeršana ir viens no veidiem, kā uzturēt vienkāršākos elpošanas orgānus. Dzerot daudz ūdens, gļotas vai gļotas, kas katru dienu uzkrājas elpceļos, viegli izšķīst, lai tās neaizsērēs un neizraisīs elpošanas traucējumu simptomus.
4. Cītīgi nomazgā rokas
Tagad droši vien jau saprotat, ka cītīga roku mazgāšana var sniegt tik lielu labumu elpošanas orgānu veselībai, it īpaši slimības uzliesmojuma gadījumā. Uzcītīgi tīrot rokas, var novērst ne tikai Covid-19, bet arī citas elpceļu slimības, piemēram, gripu. Šis labais ieradums palīdzēs novērst vīrusu, baktēriju un netīrumu iekļūšanu organismā, kas var izraisīt slimības. Pareizi nomazgājiet rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni. Ja nav piekļuves tekošam ūdenim, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, lai iegūtu tādas pašas priekšrocības.
5. Nesmēķēt
Ieradums, kas visvairāk kaitē elpošanas orgāniem, ir smēķēšana. Tātad viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzturēt elpošanas orgānus, ir nesmēķēt. Vai zinājāt, ka plaušu vēzis ir viens no visizplatītākajiem vēža veidiem Indonēzijā? Tātad, ja jūs nevēlaties, lai jūs tiktu uzskatīts par vienu no statistikas datiem par mirstību no plaušu vēža, jums nekavējoties jāpārtrauc šis sliktais ieradums.
6. Izvairieties no piesārņojuma
Pastāvīgi pakļauts piesārņojumam, var tikt traucēti jūsu elpošanas orgāni, īpaši plaušas. Atcerieties, ka piesārņojums nav tikai transportlīdzekļu izgarojumi. Cigarešu dūmi, rūpnīcas dūmi un gaisā nonākušas ķīmiskas vielas var arī sabojāt elpošanas sistēmu. Lai aizsargātu elpošanas orgānus, varat rīkoties šādi, lai izvairītos no piesārņojuma:
- Izvairieties no pasīvās smēķēšanas, pat ja neesat smēķētājs. Neļaujiet jums kļūt par pasīvu smēķētāju.
- Neuzturieties ārā pārāk ilgi, ja gaisa kvalitāte ir slikta.
- Ja esat strādnieks, kurš ir uzņēmīgs pret rūpnīcas izgarojumu vai gaisā esošo ķīmisko vielu iedarbību, vienmēr izmantojiet pareizos individuālās aizsardzības līdzekļus.
- Padariet savu māju par zonu, kurā nav dūmu.
- Tīriet māju vismaz reizi nedēļā.
- Bieži atveriet mājas logus, lai nodrošinātu gaisa apmaiņu.
- Veiciet lielu ventilāciju, lai gaiss jūsu dzīvesvietā negrieztos riņķī.
7. Padariet māju par skaistu zonu
Turot mājās daudz augu, gaiss jūsu dzīvojamā zonā kļūs svaigāks. Iemesls ir tāds, ka augi palīdzēs palielināt skābekļa ražošanu gaisā un filtrēt apkārtējo piesārņojumu un toksīnus.
8. Vakcinācija
Pagaidām nav vakcīnas pret Covid-19. Tomēr elpceļu slimības nav tikai tās. Citas elpceļu slimības, piemēram, gripa, pneimonija un tuberkuloze, var efektīvi novērst, ja saņemat vakcīnu. Izvairoties no šīm dažādajām elpceļu slimībām, elpošanas orgānu veselība būs modrāka.
9. Regulāri pārbaudot personas veselību
Visbeidzot, kā rūpēties par elpošanas orgāniem, ko daudzi cilvēki nav darījuši, ir regulāri veikt veselības pārbaudes vai
regulāra medicīniskā pārbaude. Vairums cilvēku pie ārsta ierodas tikai tad, kad ir sūdzības. Faktiski regulāras veselības pārbaudes var palīdzēt atklāt dažādas elpceļu slimības. Jo mūsu elpošanas sistēmā nav maz slimību, kas neizraisa simptomus un sajutīsies slima tikai tad, kad stāvoklis ir smags. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ir daudz veidu, kā rūpēties par elpošanas orgāniem, un lielākā daļa no tiem ir vienkāršas darbības, kuras ir viegli atdarināt. Tāpēc neaizmirstiet pievērst uzmanību savai vispārējai elpceļu un ķermeņa veselībai, īpaši tādas pandēmijas laikā kā šodien.
