Cilvēka ķermenis ir mājvieta triljoniem baktēriju, vīrusu un sēnīšu. Kopā tos sauc par mikrobiotu. Termins gremošanas mikrobiota īpaši attiecas uz mikroorganismiem, kas atrodas zarnās. Nevis kā slimību izraisītājs, gluži pretēji, mikrobiota ir svarīga cilvēka ķermeņa daļa, īpaši gremošanas sistēma. Turklāt ir
mikrobiota Tas var optimizēt imūnsistēmas darbību, novērst aptaukošanos un mazināt depresijas simptomus.
Ziniet, kas ir mikrobiota
Mikrobiota ir triljoniem šūnu, kurām ir svarīga loma cilvēku veselībā. Kopš cilvēku dzimšanas mikrobu šūnas un to ģenētiskais materiāls, ko sauc par mikrobiomu, ir pastāvējuši līdzās. Baktērijas, vīrusi, sēnītes un citi mikroskopiski organismi ir mikroorganismi. Īsāk sakot, sauc par mikrobiem. Cilvēka organismā triljonu šo mikrobiotu populācija lielākoties atrodas zarnās. Turklāt to var atrast arī uz ādas un dzimumorgāniem. Cilvēka zarnā resnajā zarnā ir kabata, ko sauc
cecum. Tas ir gremošanas mikrobioms. Ja sver, visa mikrobiota sver 1-2 kilogramus. Tas ir līdzīgs cilvēka smadzeņu svaram. Tātad nav pārspīlēts teikt, ka šī mikrobiota darbojas kā papildu orgāns organismā. Turklāt tā loma ir arī ārkārtēja veselībai.
Mikrobiotas nozīme organismam
Cilvēki pirmo reizi saskaras ar mikrobiem, kad viņi piedzimst pasaulē. Faktiski pastāv arī doma, ka auglis dzemdē arī ir bijis kontaktā ar mikrobiem. Cilvēkiem augot, gremošanas mikrobioms kļuva arvien daudzveidīgāks. Gremošanas traktā ir daudz veidu mikrobu sugas. Jo daudzveidīgāki veidi, protams, jo labāk veselībai. Lai ilustrētu, cik svarīga organismam ir mikrobiota, šeit ir dažas tās iespējas:
1. Uzturiet veselīgu gremošanas sistēmu
Mikrobiotas vissvarīgākā loma ir gremošanas sistēmas veselības uzturēšanai. Ja ir cilvēki, kuriem ir vēdera krampji, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, tas varētu būt gremošanas sistēmas disfunkcija. Tas ir, mikrobi gremošanas procesā rada daudz gāzu un citu ķīmisku vielu. Tas viss rada diskomfortu.No otras puses, dažas no labajām baktērijām mikrobiomā var arī uzlabot gremošanas sistēmas veselību. Piemērs
Bifidobaktērijas un
Laktobacilli kas var aizvērt spraugas starp zarnu šūnām. Turklāt šī baktēriju suga arī neļauj slimību izraisošām baktērijām pielipt pie zarnu sieniņām.
2. Sagremot šķiedrvielas
Vairāku veidu baktērijas gremošanas traktā var sagremot šķiedrvielas, tostarp īsās ķēdes taukskābes. Tas ir ļoti svarīgi gremošanai. Tas ir tāpēc, ka šķiedra palīdz novērst svara pieaugumu, diabētu, sirds slimības un vēža risku.
3. Sirds veselības potenciāls
Ir vēl viens potenciāls
mikrobiota kas arī ir interesanti. Pētījumā, kurā piedalījās 1500 dalībnieku, tika atklāts, ka mikrobiotai ir nozīme labā holesterīna jeb ABL līmeņa paaugstināšanā. Faktiski citas baktērijas, piemēram,
Laktobacilli var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, ja to lieto kā probiotiku avotu.
4. Iespēja kontrolēt cukura līmeni asinīs
Ja cukura līmenis asinīs ir nekontrolējams, tas var būt diabēta riska faktors. Tas tika pierādīts 2015. gada pētījumā, kurā piedalījās 33 zīdaiņi, kuriem bija augsts 1. tipa cukura diabēta attīstības risks.Rezultāti parādīja, ka viņu mikrobioms nebija daudzveidīgs. Faktiski neveselīgo baktēriju sugu skaits palielinās arī pirms 1. tipa diabēta sākuma.
5. Palīdziet imūnsistēmai
Gremošanas mikrobiota arī kontrolē imūnsistēmas darbību. Sazinoties ar imūnsistēmas šūnām, šī mikrobiota palīdz regulēt ķermeņa reakciju uz infekciju.
6. Kontrolējiet smadzeņu veselību
Interesanti, ka Īrijā ir veikts pētījums, kas liecina, ka gremošanas mikrobiota ietekmē arī centrālo nervu sistēmu. Tas ir, arī spēlē lomu smadzeņu kontroles funkcijas kontrolē.
Kā optimizēt gremošanas mikrobiotu
Skābēti kāposti Ir vairāki veidi, kā optimizēt mikrobiotas daudzveidību, skaitu un stāvokli gremošanas sistēmā. Kaut kas?
- Ēdiet dažādus pārtikas produktus, īpaši tos, kas bagāti ar šķiedrvielām
- Ēdiet raudzētus pārtikas produktus, piemēram, jogurtu, skābētus kāpostus un kefīru
- Ierobežojiet pievienoto saldinātāju patēriņu
- Ēdot prebiotiskos pārtikas produktus
- Ekskluzīva zīdīšanas iespēja mazuļiem
- Probiotisko piedevu lietošana
- Lietojiet antibiotikas tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams
Daži no iepriekš minētajiem veidiem var palīdzēt iemūžināt triljoniem organismā esošās mikrobiotas. Tas ir svarīgi, jo, ja veselie un neveselīgie mikrobi organismā nav līdzsvaroti, tas var izraisīt dažādas slimības. Sākot ar augstu holesterīna līmeni, paaugstinātu cukura līmeni asinīs un beidzot ar svara pieaugumu. Tie visi var būt riska faktori saslimt ar dažādām slimībām. [[saistītie raksti]] Veselīga un daudzveidīga diēta var palīdzēt barot mikrobiotu organismā. Bonuss, protams, ķermenis jūtas vairāk piemērots un veselāks. Lai turpinātu apspriest pazīmes, kas liecina par nelīdzsvarotu mikrobiotu organismā,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Skābēti kāposti Ir vairāki veidi, kā optimizēt mikrobiotas daudzveidību, skaitu un stāvokli gremošanas sistēmā. Kaut kas? 
