Galvassāpes bieži traucē ikdienas aktivitātēm, tāpēc ir svarīgi tās pārvarēt. Par laimi, ir vairākas iespējas dabiskiem galvassāpju līdzekļiem, lai atbrīvotos no sāpēm galvā. Šo dabisko līdzekli nav grūti atrast, un jūs varat to nekavējoties iegūt mājās.
Galvassāpju cēloņi
Tālāk ir norādīti galvassāpju cēloņi, kas bieži ir kaitinoši:
1. Klasteru galvassāpes vai klasteru galvassāpes
Klasteru galvassāpes ir reti sastopamas, taču tās var būt ļoti sāpīgas. Parasti simptomi parādās vienā galvas pusē un ir centrēti ap acīm, deniņiem vai pieri. Arī šāda veida galvassāpes bieži parādās pēkšņi un var ilgt vairākas stundas. Papildus frontālām galvassāpēm klastera galvassāpju simptomi var būt arī iesnas vai aizlikts deguns, nemiers un ūdeņainas vai pietūkušas acis. Klasteru galvassāpju periodi var ilgt no dažām nedēļām līdz mēnešiem, pēc tam pilnībā izzūd. Šo periodu bez galvassāpēm sauc par remisijas periodu. Remisijas periodos galvassāpes neparādās mēnešiem un dažreiz gadiem. Nav precīzi zināms, kādi apstākļi izraisa klasteru galvassāpes.
2. Galvassāpes sinusīta dēļ
Deguna deguna blakusdobumu pietūkums var izraisīt galvassāpes. Pieskaroties, var būt sāpīgi arī piere, vaigi un acis. Turklāt citi bieži sastopamie simptomi ir trulas un pulsējošas sāpes, galvassāpes kustībā, iesnas vai aizlikts deguns, drudzis un zobu sāpes. Galvassāpes, ko izraisa sinusīts, ir jāpārvar, risinot pašu sinusa infekciju.
Dabisku galvassāpju līdzekļu izvēle sāpju mazināšanai
Šeit ir daži dabiski līdzekļi pret galvassāpēm, kad sāpes galvā jūs sāk apgrūtināt:
1. Ingvers
Ingvers satur dažādas antioksidantu molekulas un pretiekaisuma savienojumus, ko var izmantot kā līdzekli pret galvassāpēm. Pētījumi liecina, ka ingvera pulveris var efektīvi mazināt migrēnas sāpes vai galvassāpes. Vēl viens pārsteidzošs atklājums bija tāda pati ingvera pulvera efektivitāte kā sumatriptānam. Var ielikt ingvera gabaliņus siltā ūdenī, lai padzertos, kad uznāk galvassāpes.
2. Ledus kubiņi
Ledus gabaliņi var sašaurināt asinsvadus un kavēt migrēnas izraisītu sāpju pārnešanu. Kad šīs galvassāpes sāk just, varat nekavējoties paņemt ledus kubiņu un ietīt to mazā dvielī.
Ledus pakas To var tieši piestiprināt pieres zonā uz 15 minūtēm. Ne tikai ledus gabaliņus, var arī ieiet aukstā dušā. Auksti priekšmeti var palīdzēt mazināt vienpusējas galvassāpes.
3. Ūdens
Ķermeņa šķidruma trūkums ir viens no galvassāpju cēloņiem. Faktiski pētījumos ir arī secināts, ka hroniska dehidratācija ir bieži sastopams migrēnas un spriedzes galvassāpju cēlonis. Pētījumi arī liecina, ka dzeramais ūdens var mazināt galvassāpju simptomus cilvēkiem, kuriem ir dehidratācija. Tātad, ja jūtat galvassāpes dehidrēta ķermeņa dēļ, glāze ūdens var būt dabisks līdzeklis pret sāpēm, ko ir viegli atrast.
4. Aromterapijas eļļa
Ēteriskās eļļas vai ēteriskās eļļas var būt dabisks līdzeklis pret galvassāpēm. Nevis piedzēries, bet izsmērējies. Pēc ekspertu domām, lavandas eļļa var mazināt migrēnas sāpes, ja to uzklāj uz lūpām, lai to varētu ieelpot pa degunu. Tāpat ar piparmētru eļļu, kas atzīta par efektīvu spriedzes galvassāpju mazināšanai.
5. Kafija un tēja
Kofeīns kafijā un tējā var palīdzēt uzlabot
garastāvoklis, palīdz pamosties un sašaurina asinsvadus. Kofeīna priekšrocības pozitīvi ietekmē galvassāpju mazināšanu. Vēl viens kofeīna ieguvums ir tas, ka tas palīdz uzlabot medicīnisko galvassāpju medikamentu, piemēram, ibuprofēna un acetaminofēna, efektivitāti. Tādā veidā jūs varat mēģināt iemalkot tasi tējas vai kafijas, kad jums ir galvassāpes. Lai gan tas ir noderīgi, nepārspīlējiet to ar kofeīnu.
6. Saspiediet siltu ūdeni
Ja jūtat sāpes no sasprindzinājuma galvassāpēm, varat uzlikt siltu kompresi uz kakla vai pakauša. Ja galvassāpes, ko jūtat, ir radušās deguna blakusdobumu dēļ, varat uzlikt kompresi skartajā zonā. Silta vanna var arī palīdzēt mazināt galvassāpes.
Kā dabiski tikt galā ar galvassāpēm
Papildus iepriekš minētajiem dabiskajiem galvassāpju līdzekļiem, kad sākas galvassāpes, varat izmantot arī tālāk norādītās metodes. Daži no šiem veidiem, proti:
1. Pietiekami gulēt
Miega trūkums vai pat pārāk daudz miega var būt galvassāpju cēlonis. Šī iemesla dēļ pietiekami daudz miega var būt veids, kā tikt galā ar galvassāpēm un novērst tās. Atbilstošs miega ilgums pieaugušajiem ir 7-9 stundas.
2. Apmeklējiet jogas nodarbību
Joga var mazināt stresu un mazināt sāpes. Ja bieži jūtat galvassāpes un bieži lietojat zāles, lai tās pārvarētu, jogas nodarbības apmeklējums noteikti nesāpēs. Pētījumi ir atklājuši, ka jogas praktizēšana 3 mēnešus var samazināt galvassāpju biežumu un smagumu.
3. Pievērsiet uzmanību ķermeņa nepanesībai pret noteiktiem pārtikas produktiem
Dažiem cilvēkiem ir galvassāpes dažu pārtikas produktu dēļ. Ja galvassāpes parādās pēc ēšanas, iespējams, ka jūsu ķermenis nevar paciest kādu pārtiku. Migrēnas gadījumā daži izplatīti pārtikas produkti, kas izraisa galvassāpes, ir siers, alkohols, šokolāde, citrusaugļi un kafija.
4. Veiciet masāžu uz kakla
Galvassāpes var izraisīt stress. Lai galvassāpes mazinātos, mēģiniet tās pārvarēt, veicot masāžu uz kakla un deniņiem.
5. Regulāri vingro
Papildus jogai jūs varat arī pārvarēt sāpes, ko izraisa galvassāpes, kas bieži rodas, regulāri vingrojot. Vienkāršākais veids, kā izkustināt ķermeni, ir palielināt pastaigu laiku.
Izvairieties no tā galvassāpju un migrēnas laikā
Papildus dabīgiem galvassāpju līdzekļiem un to apkarošanai, uznākot galvassāpēm, jāizvairās no tālāk norādītajām lietām. Daži no tiem ir:
- Pārāk spēcīgas smaržas, piemēram, smaržas un tīrīšanas līdzekļi
- Pārtikas produkti ar augstu histamīna līmeni, piemēram, raudzēti ēdieni, alus, vīns, kūpinātas zivis un marinēta gaļa
- Alkohols
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Galvassāpes ir izplatītas un var rasties neparedzētā laikā. Papildus zāļu lietošanai no ārstiem un bezrecepšu zālēm varat izmēģināt iepriekš minētos dabiskos galvassāpju līdzekļus. Iepriekš minētos dabiskos līdzekļus jums noteikti nav grūti atrast virtuves plauktos un mājās. Pat ja tā, protams, iepriekš minētās zāles pret galvassāpēm neaizstāj ārsta ārstēšanu. Ja jūsu stāvoklis neuzlabojas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu. Cerams, ka noderēs!
