Papildus ēdiena uzņemšanai vecākiem ir jāņem vērā arī 2 gadus veca bērna ēšanas grafiks. Tas ir ļoti svarīgi, lai atbalstītu mazā augšanu un attīstību. Īpaši pirmajos dzīves gados veidojas bērnu ēšanas paradumi un paradumi. Jums arī pareizi jāapmierina bērnu uztura vajadzības. Lai tas notiktu, nevajadzētu patvaļīgi izvēlēties 2 gadus veca bērna ēdienkarti. Ja tas netiek ievērots, var rasties problēmas ar bērnu augšanu un attīstību.
2 gadus veca bērna grafiks
Nav konkrētu noteikumu par 2 gadus veca bērna ēšanas grafiku. Tomēr šajā vecumā bērni ir jāpieradina pie regulāra ēšanas grafika. Parasti šis grafiks sastāv no trīs ēdienreizēm un divām uzkodām ar 2–3 stundu intervālu. Šeit ir 2 gadus veca bērna barošanas grafiks, ko varat izmantot kā atsauci.
- 08.00 bērniem tiek pasniegtas brokastis vai brokastis
- 10:00 bērniem tiek dotas uzkodas
- 12:00 bērniem tiek dotas pusdienas
- 14.00 bērniem tiek dotas uzkodas
- 16.00 bērniem tiek pasniegta pēcpusdienas maltīte
- 19:30 bērniem tiek dotas uzkodas (ja viņi ir izsalkuši)
Iepriekš norādītais laiks nav etalons, taču bērniem ir jāievada ēšanas grafiks apmēram ik pēc 2 stundām, lai bērni iemācītos atpazīt bada un sāta sajūtu. Cenšoties apmierināt uztura vajadzības visas dienas garumā, bērniem ieteicams ēst regulāri 3 reizes dienā un ēst veselīgas uzkodas. Lai izvairītos no neveselīgas pārtikas ēšanas, vienmēr jāēd kopā ar ģimeni. Varat arī pielāgot sava 2 gadus veca bērna barošanas grafiku, lai tas atbilstu viņa pamošanās un miega laikam. Izmantojot regulāru ēšanas grafiku, jūs varat palīdzēt kontrolēt bērna svaru un apmierināt viņa uztura vajadzības.
Ēdienu veidi 2 gadus veciem bērniem
Papildus 2 gadus veca bērna ēšanas grafika izpratnei jums jāzina arī dažādi pārtikas veidi, kas jādod. Ēdiens 2 gadus veciem bērniem parasti daudz neatšķiras no pieaugušo pārtikas. Lai uzturs būtu līdzsvarots, 2 gadus veca bērna pārtikai jāsastāv no pamatproduktiem, piedevām, dārzeņiem un svaigiem augļiem. Turklāt ir vairāki ieteikumi par 2 gadus veca bērna ēšanu, tostarp:
Palieliniet olbaltumvielām bagātu pārtikas patēriņu
Olbaltumvielas var atbalstīt bērnu augšanu un attīstību.Bērniem no 2 gadu vecuma ieteicams palielināt olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, zivis, olas, pienu, tempehu un tofu. Šie ēdieni ir labs olbaltumvielu avoti jūsu mazā bērna augšanai un attīstībai. Zivis pat satur omega-3, DHA un EPA, kas ir labvēlīgi bērnu smadzeņu attīstībai.
Palieliniet dārzeņu un augļu patēriņu
Dārzeņi un augļi ir lieliski vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avoti. Šīs dažādās uzturvielas ir noderīgas, lai novērstu šūnu bojājumus, atvieglotu gremošanu un samazinātu bērnu risku saslimt ar dažādām slimībām.
Ierobežojiet pārāk saldu, sāļu un treknu uzkodu ēšanu
Pārāk daudz saldu ēdienu lietošana var palielināt saslimšanas risku.Pārāk daudz saldu, sāļu un treknu uzkodu var palielināt hronisku slimību, piemēram, paaugstināta asinsspiediena, holesterīna, hiperglikēmijas, cukura diabēta un sirds slimību risku. Tātad, dodiet bērniem veselīgas uzkodas. 2 gadu vecumā daži bērni joprojām var tikt baroti ar krūti. Tomēr, ja bērns vairs nedzer mātes pienu, varat dot viņam pienu
pilns krēms papildu enerģijai un vitamīniem. [[Saistīts raksts]]
Ēdienkarte 2 gadus veciem bērniem
Daži bērni var izvēlēties savu ēdienu (
izvēlīgs ēdājs ), tādējādi apgrūtinot ēdienkartes sagatavošanu 2 gadus vecam bērnam. Lai pārvarētu šo problēmu, var nodrošināt dažādus ēdienus, lai mazajam ātri nekļūtu garlaicīgi. Ēdienkartē 2 gadus vecam bērnam jāsastāv no:
- Pamata pārtikas produkti, piemēram, rīsi, nūdeles, maize vai kartupeļi.
- Piedevas, piemēram, olas, gaļa, zivis, jūras veltes , tofu, tempeh vai pupiņas.
- Dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, ziedkāposti, burkāni vai kāposti.
- Augļi, piemēram, apelsīni, āboli, bumbieri, kivi, melones, papaijas, pūķa augļi vai mango.
Veselīgai uzkodai varat dot vārītu dārzeņu šķēles, augļu gabaliņus, augļu pudiņu, sieru vai jogurtu. Jums arī jāpaskaidro bērnam, ka viņam ir regulāri jāēd, lai viņš pareizi augtu. Turklāt arī 2 gadus veca bērna ēdienkartes veidošanā jābūt gudram. Tiem no jums, kuri vēlas jautāt vairāk par 2 gadus veca bērna attīstību,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Olbaltumvielas var atbalstīt bērnu augšanu un attīstību.Bērniem no 2 gadu vecuma ieteicams palielināt olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, zivis, olas, pienu, tempehu un tofu. Šie ēdieni ir labs olbaltumvielu avoti jūsu mazā bērna augšanai un attīstībai. Zivis pat satur omega-3, DHA un EPA, kas ir labvēlīgi bērnu smadzeņu attīstībai. 
Pārāk daudz saldu ēdienu lietošana var palielināt saslimšanas risku.Pārāk daudz saldu, sāļu un treknu uzkodu var palielināt hronisku slimību, piemēram, paaugstināta asinsspiediena, holesterīna, hiperglikēmijas, cukura diabēta un sirds slimību risku. Tātad, dodiet bērniem veselīgas uzkodas. 2 gadu vecumā daži bērni joprojām var tikt baroti ar krūti. Tomēr, ja bērns vairs nedzer mātes pienu, varat dot viņam pienu pilns krēms papildu enerģijai un vitamīniem. [[Saistīts raksts]] 
