Tikai paliekot mājās koronavīrusa pandēmijas laikā, var būt garlaicīgi bez jebkādām jēgpilnām aktivitātēm. Agrāk vēl varējām paelpot svaigu gaisu ārā vai satikt savus mīļos. Taču tagad darbs no mājām ir pat kļuvis par iespēju, ar kuru nevar nesadzīvot. Tāpēc, atrodoties mājās, mēs jūtamies tik viegli saspringti. Amerikas Psiholoģijas asociācijas atklātie pētījumi arī liecina, ka 33% pieaugušo vecumā no 18 līdz 65 gadiem piedzīvo smagu ar darbu saistītu stresu. Faktiski māja ir sinonīms vietai, kur atpūsties un atpūsties. Tāpēc ir svarīgi mājas aktivitātēs atrast starpspēles, kas varētu būt jautras.
Fiziski un garīgi veselīgas aktivitātes mājās pandēmijas laikā
Lielākajai daļai cilvēku vienkārši būt mājās var būt satriecoši. Tas var arī izraisīt stresu. Faktiski saskaņā ar Indonēzijas garīgās medicīnas speciālistu asociācijas aptaujas rezultātiem aptuveni 64,3% cilvēku vecumā no 14 līdz 71 gadam atzina, ka Indonēzijā ir piedzīvojuši trauksmi vai depresiju saistībā ar Covid-19 pandēmiju. Visbeidzot, tas ir nenoliedzami, fiziskā un garīgā veselība var būt upuris. Stress palielina slimību risku, sākot no augsta asinsspiediena līdz depresijai.
Koronas vīrusa pandēmija izraisa depresiju. Šeit ir fiziski un garīgi veselīgas aktivitātes mājās:
1. Dārzkopība
Dārzkopība ir viena no aktivitātēm mājās, kas labvēlīgi ietekmē fizisko un garīgo veselību. Karaliskās ārstu koledžas publicētajā žurnālā teikts, ka zaļā dārza skata vērošana var mazināt stresu, bailes, dusmas un skumjas. Turklāt, baudot zaļās ainavas, var pazemināties asinsspiediens. Strādājot dārzā, cilvēki tiek pakļauti saulei. Ir zināms, ka saules gaismas priekšrocības pazemina asinsspiedienu. Arī dārzkopība vairo spēku un veiklību. Faktiski dārzkopību var izmantot kā aerobo vingrinājumu. Dārzkopības laikā sadedzināto kaloriju skaits var būt līdzvērtīgs sporta zālē. [[Saistīts raksts]]
2. Mājas uzkopšana
Mājas uzkopšana var samazināt alerģiju Kamēr pandēmijas dēļ neceļojat, mājas aktivitātes ietver visas darbības, kas tiek veiktas visas dienas garumā. Sākot no pamošanās, darba, ēst gatavošanas, līdz atkal gulēšanai, viss tiek darīts mājās. Neapzināti māja šķiet netīra. Patiešām, mājas uzkopšana dažkārt var būt smags slogs, kad esat aizņemts. Tomēr mājas tīrīšana sniedz neskaitāmas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Tīrīšanas pasākumi mājās var uzturēt jūsu imūnsistēmu spēcīgu. Jo, tīrot māju, tiek aizslaucīti arī putekļi un samazinās alerģijas izraisītāji. Telpas sakopšana var arī uzturēt garīgo veselību. Veicot ikdienas darbības mājās, atbrīvošanās no nevajadzīgiem priekšmetiem var sniegt atvieglojuma sajūtu sevī. Tīra un sakopta māja ietekmē arī garastāvokli. Tas arī palielina fokusu, atrodoties kustībā.
3. Ēdienu gatavošana
Darbības mājās pandēmijas laikā var būt piepildītas ar ēdiena gatavošanu.Pētījumi Sabiedrības veselības nācijā liecina, ka ēdiena gatavošana pati par sevi ietekmē uzturvielu uzņemšanu. Gatavojot ēdienu biežāk, ir tendence ēst pārtiku, kurā ir maz ogļhidrātu, tauku un cukura. Tas nozīmē, ka patērētās kalorijas ir mazas. Ēdienu gatavošana pašam samazina arī vēlmi ēst ātrās uzkodas un saldētus. Šīs mājas aktivitātes prasa fokusu. Kad mēs koncentrējamies, mēs patiešām jūtam, kas tiek darīts. Ēdienu gatavošana arī palīdz pievērst uzmanību detaļām. Tas spēj likt prātam koncentrēties tikai uz darbību, kas tiek veikta. Koncentrējoties, negatīvas domas vai lietas, kas nav saistītas ar ēdienu gatavošanu, prātu netraucē.
4. Krāsošana
Ir pierādīts, ka krāsošana sniedz tādas priekšrocības kā meditācija.Šī darbība mājās ir sinonīms bērnu aktivitātēm. Patiesībā no krāsošanas var iegūt neskaitāmas priekšrocības. Darbības mājās krāsošanas veidā var palielināt koncentrēšanos uz vienu darbību. Arī aktivitātes mājās liek cilvēkam nedomāt par citām lietām, strādājot pie vienas lietas. Domāšana par daudzām lietām vienlaikus var radīt stresu. Krāsošana palīdz mums koncentrēties. Šī metode tiek veikta tāpat kā meditācijas prakse. Kad smadzenes ir fokusētas, smadzenes mēdz justies mierīgas. Tas ir, smadzenes netraucē citas domas.
5. Viegla vingrošana
Sporta vingrojumu ir viegli veikt mājās. Nav nepieciešama liela slodze, šo aktivitāti mājās var veikt viegli un vienkārši. Patiesībā vingrošanai mājās nav nepieciešams tāds sarežģīts aprīkojums kā sporta centrā. Viss, kas nepieciešams, ir mūsu svars. Šo sporta veidu mēdz dēvēt arī par kalisteniku. Tāpat kā vingrošanai kopumā, arī sporta nodarbībām ir neskaitāmas priekšrocības. Daži no tiem palīdz veidot muskuļu spēku. Kalistenētika arī palīdz veidot muskuļus. Kad muskuļi veidojas, ķermenis izskatās slaidāks. Kalistēnika ir noderīga arī ķermeņa elastības palielināšanai. Palielinoties slodzes intensitātei, kalistenētika ir noderīga izturības un muskuļu spēka palielināšanai. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja pandēmijas laikā paliekat mājās, tas nenozīmē, ka jums nav citu darbību, izņemot darbu. Mājās ir daudz aktivitāšu, kuras varat izmantot, lai mazinātu stresu un pārmērīgu trauksmi. Ja stress tiek pareizi pārvaldīts, fiziskā un garīgā veselība tiks saglabāta. Tomēr, ja jūtat, ka stress ir ilgstošs, nekavējoties konsultējieties ar psihologu, lai nekavējoties saņemtu profesionālu palīdzību.
Koronas vīrusa pandēmija izraisa depresiju. Šeit ir fiziski un garīgi veselīgas aktivitātes mājās: 
Mājas uzkopšana var samazināt alerģiju Kamēr pandēmijas dēļ neceļojat, mājas aktivitātes ietver visas darbības, kas tiek veiktas visas dienas garumā. Sākot no pamošanās, darba, ēst gatavošanas, līdz atkal gulēšanai, viss tiek darīts mājās. Neapzināti māja šķiet netīra. Patiešām, mājas uzkopšana dažkārt var būt smags slogs, kad esat aizņemts. Tomēr mājas tīrīšana sniedz neskaitāmas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Tīrīšanas pasākumi mājās var uzturēt jūsu imūnsistēmu spēcīgu. Jo, tīrot māju, tiek aizslaucīti arī putekļi un samazinās alerģijas izraisītāji. Telpas sakopšana var arī uzturēt garīgo veselību. Veicot ikdienas darbības mājās, atbrīvošanās no nevajadzīgiem priekšmetiem var sniegt atvieglojuma sajūtu sevī. Tīra un sakopta māja ietekmē arī garastāvokli. Tas arī palielina fokusu, atrodoties kustībā. 
Darbības mājās pandēmijas laikā var būt piepildītas ar ēdiena gatavošanu.Pētījumi Sabiedrības veselības nācijā liecina, ka ēdiena gatavošana pati par sevi ietekmē uzturvielu uzņemšanu. Gatavojot ēdienu biežāk, ir tendence ēst pārtiku, kurā ir maz ogļhidrātu, tauku un cukura. Tas nozīmē, ka patērētās kalorijas ir mazas. Ēdienu gatavošana pašam samazina arī vēlmi ēst ātrās uzkodas un saldētus. Šīs mājas aktivitātes prasa fokusu. Kad mēs koncentrējamies, mēs patiešām jūtam, kas tiek darīts. Ēdienu gatavošana arī palīdz pievērst uzmanību detaļām. Tas spēj likt prātam koncentrēties tikai uz darbību, kas tiek veikta. Koncentrējoties, negatīvas domas vai lietas, kas nav saistītas ar ēdienu gatavošanu, prātu netraucē. 
Ir pierādīts, ka krāsošana sniedz tādas priekšrocības kā meditācija.Šī darbība mājās ir sinonīms bērnu aktivitātēm. Patiesībā no krāsošanas var iegūt neskaitāmas priekšrocības. Darbības mājās krāsošanas veidā var palielināt koncentrēšanos uz vienu darbību. Arī aktivitātes mājās liek cilvēkam nedomāt par citām lietām, strādājot pie vienas lietas. Domāšana par daudzām lietām vienlaikus var radīt stresu. Krāsošana palīdz mums koncentrēties. Šī metode tiek veikta tāpat kā meditācijas prakse. Kad smadzenes ir fokusētas, smadzenes mēdz justies mierīgas. Tas ir, smadzenes netraucē citas domas. 
Sporta vingrojumu ir viegli veikt mājās. Nav nepieciešama liela slodze, šo aktivitāti mājās var veikt viegli un vienkārši. Patiesībā vingrošanai mājās nav nepieciešams tāds sarežģīts aprīkojums kā sporta centrā. Viss, kas nepieciešams, ir mūsu svars. Šo sporta veidu mēdz dēvēt arī par kalisteniku. Tāpat kā vingrošanai kopumā, arī sporta nodarbībām ir neskaitāmas priekšrocības. Daži no tiem palīdz veidot muskuļu spēku. Kalistenētika arī palīdz veidot muskuļus. Kad muskuļi veidojas, ķermenis izskatās slaidāks. Kalistēnika ir noderīga arī ķermeņa elastības palielināšanai. Palielinoties slodzes intensitātei, kalistenētika ir noderīga izturības un muskuļu spēka palielināšanai. [[Saistīts raksts]] 
