Ķermenim neparastām rutīnām bez pauzēm vai augstas intensitātes vingrinājumiem bieži vien seko sāpes visā ķermenī. Pretsāpju medikamentu ir daudz, taču jums ļoti labi jāzina, kurš no tiem ir efektīvs, kā arī ātri novērš diskomfortu. Pirms runāt par sāpēm un sāpēm, kā ar tām cīnīties, ne mazāk svarīgi ir apzināties to nozīmi
stiepšanās vai muskuļu stiepšana. Ne tikai vingrojot, bet
stiepšanās To ir svarīgi darīt arī aizņemtas ikdienas dzīves vidū. Piemēram, kāds, kurš katru dienu strādā pie datora, paņemiet pārtraukumu, lai izstieptu muskuļus. Izstiepiet muskuļus vai
stiepšanās ir tik daudz veidu. Meklējiet kustību veidu, kas var padarīt muskuļus atslābinātākus, lai samazinātu sāpju sajūtu risku. [[Saistīts raksts]]
Efektīvas sāpes un sāpes
Papildus sāpēm un sāpēm, ko pārdod tirgū, patiesībā ir daudz veidu, kā dabiski ārstēt sāpes un sāpes. Nav nepieciešams veltīt daudz laika, dažas no tālāk norādītajām lietām var viegli paveikt mājās. Kaut kas?
Turpiniet veikt vieglas kustības, pat ja jums ir sāpes
1. Turpiniet kustēties
Ir dabiski, ka jūs nevēlaties kustēties, kad jūsu ķermenis jūt sāpes. Bet nestāv tikai uz vietas. Turpiniet kustēties neatkarīgi no tā, vai tas ir piecelties no sēdes vai staigāt dažas minūtes. Visas muskuļu kustības, kad jūs pārvietojat, izraisa šķidruma cirkulāciju organismā, lai tas ātrāk atvieglotu sāpes. Salīdziniet to ar situāciju, kad kāds vienkārši sēž vai guļ, lai muskuļi nekustētos aktīvi. Vismaz 24 stundu laikā pēc tam, kad jūtat sāpes, palieliniet kustības un vieglas fiziskās aktivitātes. Bet tomēr klausieties savā ķermenī, ja ir kāda daļa, kas jūt sāpes, paņemiet pārtraukumu.
2. Ķiršu patēriņš
Ne tikai kā pīrāgu saldinātājs, ķirši ir arī auglis, ko var izmantot kā dabisku pretsāpju līdzekli. Augstais antioksidantu saturs ķiršos var mazināt sāpes un sāpes. Turklāt tas arī garšo garšīgi un tai nav blakusparādību ķermenim.
3. Kofeīns
Acīmredzot tāds kofeīna saturs kā kafijā var būt arī dabiskas pretsāpju zāles. Tas darbojas tādā veidā, ka kofeīns nomāc adenozīna, ķīmiskās vielas, ko organisms ražo traumas gadījumā, ražošanu. Tomēr, lietojot kofeīnu, joprojām vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem, lai nepārspīlētu. Pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt pēkšņas muskuļu spazmas.
4. Kurkuma
Vai esat kādreiz izmēģinājis siltu tasi kurkumas latte? Mēģiniet lietot šo veselīgo dzērienu kā dabisku pretsāpju līdzekli. Kurkumīna saturs kurkumā var mazināt muskuļu sāpes un iekaisumu.
Alicīna saturs ķiplokos var pārvarēt iekaisumu
5. Ķiploki
Lai gan ne visiem patīk aromāts, ķiploki ir spēcīgs līdzeklis pret sāpēm. Šis ieguvums rodas no alicīna satura ķiplokos, kas var mazināt iekaisumu. Jūs varat to sajaukt pārtikā, ja neesat pieradis ēst ķiplokus tieši.
6. Kanēlis
Izrādās, ka kanēļa saturam ir pretsāpju funkcija sāpošajos vai iekaisušajos muskuļos. Patērējiet vismaz tējkaroti kanēļa, ja jums ir sāpes, sajaucot to ar iecienītāko dzērienu vai auzu pārslām.
7. Parūpējies par gulētiešanas laiku
Kad jūtat sāpes, mēģiniet gulēt pēc iespējas regulārāk. Kad ķermenis guļ, ķermenis aktīvi atjauno bojātās vai iekaisušās šūnas. Izmantojiet vismaz 7–8 stundas nakts miegu kā dabisku līdzekli pret sāpēm.
8. Relaksējoša masāža
Ja rodas sāpes un sāpes, nav nekas slikts, ieplānojot relaksējošu masāžu. Ķermeņa masāža uzlabos asinsriti tajās ķermeņa vietās, kurām tā ir nepieciešama, un paātrinās atveseļošanās procesu. Tomēr, ja rodas smagāka trauma, pārliecinieties, ka masāžu veic sertificēts terapeits. Parasti sāpes ir jūtamas tikai 1-3 dienas un var izzust pašas no sevis. Tomēr iepriekš minētās dabiskās sāpes var paātrināt atveseļošanās procesu. Neatkarīgi no tā, vai tās ir sāpes augstas intensitātes vingrinājumu dēļ vai pārāk ilga atrašanās noteiktā stāvoklī, uztveriet to kā signālu vienmēr kaut ko darīt.
stiepšanās pirms aktivitātes. Ja sāpes ilgst ilgāk, noskaidrojiet galveno cēloni, konsultējoties ar ārstu.
Turpiniet veikt vieglas kustības, pat ja jums ir sāpes 
Alicīna saturs ķiplokos var pārvarēt iekaisumu 
