Galvassāpes ir viens no biežākajiem simptomiem menstruāciju laikā. To izraisa hormonu estrogēna un progesterona līmeņa izmaiņas menstruāciju laikā. Lai to pārvarētu, ir vairāki pārtikas produkti, ko varat lietot, lai ārstētu galvassāpes menstruāciju laikā. Turklāt jums ir arī jāizvairās no pārtikas produktiem, kas var pasliktināt stāvokli. Galvassāpes menstruāciju laikā var mazināt arī, lietojot zāles, kontracepcijas tabletes un hormonterapiju. Ārsts ieteiks vispiemērotākās darbības atbilstoši jūsu stāvoklim.
Pārtika menstruālo galvassāpju ārstēšanai
Daži no šiem pārtikas produktiem var palīdzēt mazināt menstruāciju izraisītas galvassāpes.
Zaļie dārzeņi satur magniju, kas var mazināt galvassāpes menstruāciju laikā
1. Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi ir iekļauti kā viens no pārtikas produktiem menstruālo galvassāpju ārstēšanai, jo tie satur magniju. Ir zināms, ka minerāls palīdz mazināt menstruāciju simptomus, tostarp galvassāpes. Magnijs ir pazīstams arī kā relaksējošs minerāls, tāpēc tas ir labs menstruālo krampju mazināšanai.
2. Sēnes
Sēnes satur vitamīnu B2 vai riboflavīnu, kas var samazināt migrēnas biežumu. Papildus sēnēm pārtikas produkti, kas var būt B2 vitamīna avots, ir sarkanā gaļa un lasis.
3. Burkāni
Viens no veidiem, kā mazināt galvassāpes menstruāciju laikā, ir regulēt estrogēna līmeni organismā. Viens no pārtikas produktiem, kas ir labs estrogēna līdzsvara uzturēšanai, ir burkāni. Neskaitot burkānus, tādas pašas priekšrocības var sniegt arī citi pārtikas produkti, piemēram, sezams un žeņšeņs.
Lasis var palīdzēt mazināt galvassāpes menstruāciju laikā
4. Lasis
Menstruāciju galvassāpes var rasties hormonu estrogēna un progesterona nelīdzsvarotības dēļ organismā. Tāpēc papildus estrogēna līmenim labvēlīgu pārtiku jums ir jāēd arī tādi pārtikas produkti, kas var uzturēt progesterona līmeņa līdzsvaru, piemēram, lasis. Turklāt ieteicams ēst arī citas treknas zivis, piemēram, sardīnes un makreles.
5. Tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde satur dzelzi un magniju, kas ir ļoti labi lietojami menstruāciju laikā. Tiek uzskatīts, ka pats magnijs samazina menstruālo simptomu smagumu. Tiek uzskatīts, ka sievietēm, kurām ir magnija deficīts, ir lielāks smagu menstruālo simptomu risks.
Pārtika un dzērieni, kas jāierobežo, ja Jums ir menstruāciju galvassāpes
Kafija var pasliktināt menstruāciju izraisītās galvassāpes.Lai galvassāpes un migrēnas, kuras jūtat menstruāciju laikā, nepasliktinātos, izvairieties no dažiem tālāk norādītajiem ēdieniem un dzērieniem.
• Kafija
Kafija satur kofeīnu, kas var izraisīt vairākus menstruāciju simptomus, sākot no vēdera uzpūšanās līdz galvassāpēm. Turklāt kafija var izraisīt arī gremošanas problēmas. Tāpēc, ja menstruāciju laikā bieži rodas caureja, jums arī jāizvairās no šī materiāla.
• Alkohols
Alkohols var izraisīt dehidratāciju, kas var pasliktināt galvassāpes un izraisīt vēdera uzpūšanos. Ne tikai tas, ka alkohola lietošana menstruāciju laikā izraisīs arī gremošanas problēmas, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu.
• Piens un olas
Piens un olas satur glutamātu, kas ir viens no migrēnas izraisītājiem. Normālos apstākļos glutamāts no organisma tiks izvadīts ar hormonu estrogēna un progesterona palīdzību. Tomēr menstruāciju laikā šo divu hormonu līmenis nav līdzsvarots, tāpēc var rasties glutamāta uzkrāšanās. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs tos nevarat ēst vispār. Tikai, patērē saprātīgos daudzumos.
Citas menstruālo galvassāpju ārstēšanas metodes
Dzerot daudz ūdens, var mazināt menstruāciju simptomus. Papildus ēdiena ēšanai un izvairīšanās no tabu ir arī citi pasākumi, ko varat veikt, lai mazinātu galvassāpes menstruāciju laikā, piemēram:
• Dzert daudz ūdens
Menstruāciju laikā ir ļoti svarīgi dzert daudz ūdens, jo dehidratācija pastiprinās galvassāpes menstruāciju laikā. Ūdens patēriņš arī palīdzēs mazināt vēdera uzpūšanās sajūtu, kas bieži parādās menstruāciju laikā.
• Atpūtieties pietiekami daudz un izvairieties no stresa
Menstruāciju izraisītas galvassāpes var saasināt arī atpūtas trūkums, tāpēc ir nepieciešams pietiekami gulēt. Bet, no otras puses, jums arī nav ieteicams gulēt pārāk ilgi, jo tas arī izraisīs galvassāpes. Jums ir arī ieteicams veikt pasākumus, lai mazinātu stresu, piemēram, joga, meditācija vai vingrinājumi.
• Zāļu lietošana
Ja ārstēšana mājās neatbrīvo galvassāpes menstruāciju laikā, tad jākonsultējas ar ārstu. Jūsu ārsts var izrakstīt dažas zāles, piemēram, galvassāpes vai pretmigrēnas zāles. Parasti izrakstītie zāļu veidi ir triptāni un mefenamīnskābe. Dažiem cilvēkiem kontracepcijas tablešu lietošana var arī pasliktināt migrēnas, ko izraisa hormonālā nelīdzsvarotība. Tāpēc ārsts kādu laiku var mainīt jūsu kontracepcijas tablešu lietošanas paradumu. [[saistītie raksti]] Menstruāciju izraisītas galvassāpes ir bieži sastopams simptoms papildus krampjiem vai caurejai. Dažiem cilvēkiem šis stāvoklis nav smags un var izzust pats par sevi vai pēc pašārstēšanās, piemēram, ēdot noteiktus pārtikas produktus. Tomēr dažiem cilvēkiem piedzīvotās galvassāpes var būt tik spēcīgas, ka tām nepieciešama turpmāka ārsta palīdzība. Ja jums joprojām ir jautājumi par uzturu menstruālo galvassāpju ārstēšanai vai citām ārstēšanas darbībām,
tieša konsultācija ar ārstiem, izmantojot lietojumprogrammas SehatQ funkciju Chat Doctor.
Zaļie dārzeņi satur magniju, kas var mazināt galvassāpes menstruāciju laikā 
Lasis var palīdzēt mazināt galvassāpes menstruāciju laikā 
Kafija var pasliktināt menstruāciju izraisītās galvassāpes.Lai galvassāpes un migrēnas, kuras jūtat menstruāciju laikā, nepasliktinātos, izvairieties no dažiem tālāk norādītajiem ēdieniem un dzērieniem. 
Dzerot daudz ūdens, var mazināt menstruāciju simptomus. Papildus ēdiena ēšanai un izvairīšanās no tabu ir arī citi pasākumi, ko varat veikt, lai mazinātu galvassāpes menstruāciju laikā, piemēram: 
