Cilvēka organismā ir daudz veidu aminoskābju, kas atbalsta ķermeņa darbību. Viens no tiem ir arginīns. Arginīns ir aminoskābe, kas uzlabo asinsriti. Šis savienojums liek asinsvadiem atpūsties un paplašināties, lai asins plūsma varētu noritēt vienmērīgi.
Dažādas arginīna priekšrocības
Galvenais arginīna ieguvums, protams, palīdz asinsriti. Bet turklāt šī aminoskābe var arī palīdzēt:
- Atvieglo sēdoša vēja simptomus
- Samazina perifēro artēriju slimības simptomus (ko izraisa kāju asinsvadu nosprostošanās)
- Sirds mazspējas slimnieku veselības uzlabošana
- Palēnina svara zudumu pacientiem ar HIV
- Uzlabojiet erektilās disfunkcijas, ja to lieto kopā ar citiem uztura bagātinātājiem, piemēram, ekstraktiem priežu miza
- Potenciāli mazina iekaisuma simptomus nierēs un arī uzlabo nieru darbību pēc transplantācijas operācijas
- Uzlabot asinsspiedienu
- Atvieglo migrēnas simptomus
- Paātrināt dzīšanas procesu pēc operācijas
Šo priekšrocību dēļ arginīns, bez šaubām, tiek pārdots kā veselības papildinājums.
Vai man vajadzētu lietot arginīna piedevas?
Pamatojoties uz svarīguma pakāpi, cilvēka organismā ir trīs aminoskābju kategorijas, proti:
- nebūtisks: organisms to var ražot pats un var apmierināt ikdienas vajadzības
- Būtiski: Organisms nevar to ražot pats, un tas ir jāiegūst ar pārtiku
- Daļēji svarīgi: normālos apstākļos nav būtiska, bet var būt svarīga noteiktos apstākļos
Pamatojoties uz šo kategoriju, arginīns ir iekļauts daļēji ēteriskajā kategorijā. Tas nozīmē, ka arginīna piedevas jālieto tikai noteiktos apstākļos. Normālos apstākļos šis papildinājums patēriņam nav īpaši svarīgs. Patiesībā bez uztura bagātinātājiem arginīnu var iegūt ar pārtiku. Uztura bagātinātāju lietošana būtiski neietekmēs ķermeni, ja ēdat pārtiku, kas satur šo aminoskābi. Faktiski jūs varat iegūt nevēlamas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu un zemu asinsspiedienu.
Arginīnu bagāti pārtikas produkti
Tā kā aminoskābe arginīns ir viens no produktiem, ko organisms apstrādā olbaltumvielas, to var iegūt no olbaltumvielām bagātas pārtikas. Ja vēlaties iegūt papildu arginīnu savam ķermenim, varat to iegūt ar šādiem pārtikas produktiem:
1. Vistas gaļa
Vistas krūtiņa Vistas gaļa ir lielisks olbaltumvielu un arginīna avots. Vistas krūtiņas gabalā var būt 9 grami arginīna.
2. Piena produkti
Piens un siers Piens ir dabisks olbaltumvielu avots. Tāpēc arginīnu var iegūt, patērējot dažādus piena produktus, piemēram, sieru, jogurtu un, protams, pienu.
3. Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas Ja esat vegāns vai veģetārietis, ķirbju sēklas var būt alternatīvs arginīna avots. Tasē ķirbju sēklu var būt 7 grami arginīna. Turklāt ķirbju sēklas satur dzelzi un cinku, kas ir noderīgi ķermenim.
4. Zemesrieksti
Zemesrieksti Zemesrieksti ir bagāti ar olbaltumvielām. No tases zemesriekstu var iegūt aptuveni 4,6 gramus arginīna. Bet paturiet prātā, ka zemesrieksti satur arī daudz tauku. Tāpēc nelietojiet vienu glāzi zemesriekstu vienā ēdienreizē, bet sadaliet to vairākās porcijās.
5. Spirulīna
Spirulīnas maska Spirulīna ir veselīgs aļģu veids. Parasti to pārdod pulvera veidā. Viena ēdamkarote spirulīnas var saturēt 0,28 gramus arginīna. Turklāt spirulīna nodrošina arī barības vielas niacīna, kālija, kalcija un dzelzs veidā katru reizi, kad to patērējat. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Arginīns patiešām ir labvēlīgs ķermeņa veselībai. Bet jums nav jālieto uztura bagātinātāji, ja jūsu ķermenis ir labā veselībā. Vienkārši patērējiet dažus pārtikas produktus, kas satur arginīnu iepriekš. Lai turpinātu apspriest arginīna piedevu ieguvumus un riskus,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Vistas krūtiņa Vistas gaļa ir lielisks olbaltumvielu un arginīna avots. Vistas krūtiņas gabalā var būt 9 grami arginīna. 
Piens un siers Piens ir dabisks olbaltumvielu avots. Tāpēc arginīnu var iegūt, patērējot dažādus piena produktus, piemēram, sieru, jogurtu un, protams, pienu. 
Ķirbju sēklas Ja esat vegāns vai veģetārietis, ķirbju sēklas var būt alternatīvs arginīna avots. Tasē ķirbju sēklu var būt 7 grami arginīna. Turklāt ķirbju sēklas satur dzelzi un cinku, kas ir noderīgi ķermenim. 
Zemesrieksti Zemesrieksti ir bagāti ar olbaltumvielām. No tases zemesriekstu var iegūt aptuveni 4,6 gramus arginīna. Bet paturiet prātā, ka zemesrieksti satur arī daudz tauku. Tāpēc nelietojiet vienu glāzi zemesriekstu vienā ēdienreizē, bet sadaliet to vairākās porcijās. 
Spirulīnas maska Spirulīna ir veselīgs aļģu veids. Parasti to pārdod pulvera veidā. Viena ēdamkarote spirulīnas var saturēt 0,28 gramus arginīna. Turklāt spirulīna nodrošina arī barības vielas niacīna, kālija, kalcija un dzelzs veidā katru reizi, kad to patērējat. [[Saistīts raksts]] 
