Paltuss ir blakus esošā zivju suga (
butes) rombveida saime
Pleuronectidae. Šo balto zivi var atrast Klusajā okeānā un Atlantijas okeānā. Paltusam ir stingra mīkstuma tekstūra ar lielām pārslām, un to parasti lieto uzturā
fileja vai
steiks. Paltuss ir arī bagāts ar barības vielām, un tam ir daudz ieguvumu veselībai. Zivju veids blakus vai
butes tas var būt olbaltumvielu avots un satur daudzus mikroelementus (mikroelementus), īpaši B vitamīnus un selēnu.
Paltusa zivju uzturvielu saturs
Paltuss ir jūras zivs, kurai ir neskaitāmas uzturvērtības. Zivju paltuss (apmēram 85 grami) satur:
- Kalorijas: 77
- Tauki: 1 miligrams
- Nātrijs: 58 miligrami
- Olbaltumvielas: 16 grami
Turklāt viena veida
butes tajā ir arī citi mikroelementi, piemēram, selēns, niacīns, B6 vitamīns, B12 vitamīns, fosfors un D vitamīns. Paltuss ir zivju veids, kas satur ļoti zemu tauku saturu. Lai gan ne tik daudz kā lasis, šī zivju suga satur arī omega-3 taukskābes, kas ir noderīgas sirdij.
Paltusa ieguvumi veselībai
Pateicoties tā bagātīgajam uzturvērtības saturam, paltusam ir daudz priekšrocību veselībai. Šeit ir dažas no paltusa priekšrocībām, kas jums jāzina.
1. Omega-3 taukskābju avots
Omega-3 taukskābes ir neaizstājamās taukskābes, kuras mūsu ķermenis nevar ražot dabiski. Šīm uzturvielām ir svarīga loma ķermeņa, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas (sirds un asinsvadu) veselības aizsardzībā, lai tā varētu samazināt sirds slimību un insulta risku.
2. Uzturēt sirds veselību
Papildus omega-3 saturam sirdij draudzīgas ir arī dažādas citas uzturvielas, kas piemīt šāda veida zivīm. Paltusa patēriņš var palīdzēt uzlabot sirds šūnu elektriskās īpašības, uzturēt normālu sirds ritmu un samazināt asins recekļu veidošanos artērijās.
3. Uzlabot smadzeņu veselību
Vēl viens paltusa ieguvums ir tas, ka tas uzlabo smadzeņu veselību. Jo,
butes Tas ir bagāts ar kāliju, kas var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību, lai mācītos un atcerētos. Turklāt kālija deficīts var izraisīt vairākas veselības problēmas organismā, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, epilepsiju un muskuļu vājumu. [[Saistīts raksts]]
4. Uzturēt ķermeņa šūnu veselību
Lielais neaizvietojamo aminoskābju saturs, kas piemīt paltusam, var veicināt olbaltumvielu veidošanos, lai tas palīdzētu atjaunoties un atjaunoties ķermeņa šūnām, vienlaikus saglabājot tās veselas. Dažas ķermeņa šūnas, piemēram, asinis un ādas šūnas, var izdzīvot tikai dažas nedēļas. Tāpēc, lai nodrošinātu ķermeņa pareizu darbību, ir nepieciešamas rezerves šūnas. B12 vitamīna saturam paltusā ir arī liela nozīme sarkano asins šūnu veselībā.
5. Veselīga gremošana un imunitātes stiprināšana
B3 vitamīna vai niacīna saturam paltusā ir daudz priekšrocību, tostarp nervu darbības, gremošanas sistēmas un apetītes uzturēšana. Tikmēr šī zivju veida B6 vitamīna saturs arī spēlē nozīmīgu lomu imūnsistēmas uzturēšanā. Papildus šiem diviem vitamīniem ir daudz citu uzturvielu, kas paltusu zivīm palīdz stiprināt ķermeņa imūnsistēmu, piemēram, kālijs un selēns.
6. Atbrīvojieties no muskuļu traucējumiem
Nākamais paltusa ieguvums ir veselības saglabāšana un muskuļu traucējumu mazināšana. Fosfora saturs paltusā var pat palīdzēt novērst nogurumu, muskuļu vājumu un nejutīgumu. Šīs uzturvielas arī palīdz uzlabot seksuālās problēmas, tostarp impotenci un problēmas ar spermas kustīgumu vai spermas kustību. Tās ir dažādas bagātīgā paltusa priekšrocības. Tāpat kā cita veida zivis vai jūras veltes, arī šis zivju veids dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģiju. Ja pēc paltusa ēšanas rodas simptomi, piemēram, šķaudīšana, nieze, elpas trūkums, pietūkums, vemšana vai galvassāpes, jums jāpārtrauc tā lietošana. Apmeklējiet ārstu, lai noteiktu, vai jums ir alerģija pret paltusu. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
