Pazīmes, ka nogurusi māte rūpējas par bērniem un kā to pārvarēt

Vai, rūpējoties par bērnu, esat kādreiz juties ļoti noguris fiziski vai garīgi? Var liecināt par to, ka tēvam vai mātei ir apnicis rūpēties par šo bērnu vecāku izdegšana . Vecāku izdegšana ir sindroms, ko īpaši izraisa biežas vecāku stresa pieredzes ( vecāku stress ) ir hroniskas. Šis stāvoklis var rasties jebkurā laikā, tostarp šīs pandēmijas laikā, kad arī tēvam vai mātei ir jāpalīdz saviem bērniem mācīties mājās, jo skola ir tiešsaistē. Nemaz nerunājot par to, ka jūs gaida dažādi mājasdarbi. Šo lietu uzkrāšanās var pārņemt vecākus.

Pazīmes, ka tēvs vai māte ir noguruši rūpēties par bērniem

Bez daudzajām lietām, kas jārisina tēvam un mātei, nogurums, rūpējoties par saviem bērniem, var rasties arī tādēļ, ka tēvs vai māte nelūdz vai nesaņem palīdzību no dzīvesbiedra vai citiem ģimenes locekļiem. Tas liek tēvam vai mātei vienlaikus darīt daudzas lietas, kas var izraisīt ārkārtēju nogurumu. Piemēram, pildot visus mājasdarbus, mācot bērniem mācīties. Dažas pazīmes liecina, ka tēvs vai māte ir noguruši rūpēties par bērniem ( vecāku izdegšana ), ko var novērot, proti:

• Enerģijas iztukšošanas vai ļoti noguruma sajūta
• Negatīvās sajūtas, rūpējoties par bērniem
• Viegli dusmīgs un neapmierināts
• Sajūta vairs nav saistīta ar bērniem
• Mājās negribas neko darīt
• Sajūta, ka nespēj būt labs tēvs vai māte
• Ir problēmas ar miegu.

Patiesībā stāvoklis, kad tēvs vai māte ir noguruši rūpēties par bērnu, ir dabiska lieta, ja tas notiek tikai īslaicīgi. Tēvs vai māte parasti ātri ceļas augšā. Tomēr, ja šis nosacījums ilgst ilgu laiku, lai parādītu iepriekš minētās pazīmes, protams, to nevajadzētu ignorēt.

Vecāku izdegšanas sekas

Ja tēvam vai mātei ir apnicis ilgstoši rūpēties par bērniem, tas slikti ietekmēs viņu pašu un viņu ģimenes. Šeit ir daži no efektiem vecāku izdegšana kas var notikt:

• Atkarību izraisošas uzvedības risks

Garīgais nogurums var likt tēvam vai mātei meklēt citus bēgļus, iesaistoties atkarību izraisošā uzvedībā, piemēram, spēlējot sociālos medijus, iepērkoties, smēķējot un mēģinot padarīt viņu laimīgu.

• Ir veselības problēmas

Noguris rūpēties par bērniem var izraisīt galvassāpes.Ne tikai garīgi uzbrūk, rūpējoties par bērniem nogurušais tēvs vai māte var izraisīt arī veselības problēmas, piemēram, galvassāpes, letarģiju, apetītes samazināšanos, svara zudumu.

• Paaugstināts konfliktu biežums un intensitāte ar partneriem

Vecāku izdegšana var palielināt konfliktu ar partneri. Jo tēvs vai māte kļūst uzbudināmāki un jūtīgāki, tāpēc pat sīkumi var izraisīt konfliktus. Ja tā turpināsies, jūsu attiecības ar partneri var izstiepties.

• Ignorēt un riskēt būt bargam pret bērniem

Mātei draud barga attieksme pret savu bērnu. Tā kā jūs vairs nejūtaties saistīta ar savu bērnu, jūs varat viņu ignorēt un būt bargam pret viņu. Nereti tas noved pie vardarbības pret bērniem gan fiziski, gan mutiski. Tā rezultātā bērni var kļūt nobijušies un nomākti.

• Bēgt

Tēvs vai māte, kas piedzīvoja vecāku izdegšana var būt arī vēlme bēgt. Viņš atteicās atrasties dēla tuvumā. Bēgot, jūs cerat, ka problēma būs beigusies. Smagos gadījumos rodas pat domas par pašnāvību. [[Saistīts raksts]]

Kā tikt galā ar nogurušo bērnu aprūpi

Ir vairāki veidi, kā pārvarēt vecāku izdegšana lai izvairītos no negatīvām sekām, proti:

• Pietiekami atpūtieties no ikdienas rutīnas

Pietiekami atpūties Kad tētim vai mammai ir apnicis rūpēties par bērniem, centies pietiekami atpūsties no ikdienas rutīnas. Nespiediet sevi, kamēr enerģija nav izsūkusies. Atvēliet laiku miegam, ja jums ir brīvs laiks.

• Lūdziet palīdzību savam partnerim vai citiem ģimenes locekļiem

Ja jūtaties noguris, nevilcinieties lūgt palīdzību savam partnerim vai citiem ģimenes locekļiem. Tādā veidā jūs nejutīsit sevi pārņemts, rūpējoties par bērniem.

• Sūdzieties saviem tuvākajiem

Nav nekas slikts, ja izstāsti savas sūdzības tuvākajiem. Tas var likt jums justies labāk, kad esat uzklausīts. It īpaši, ja šī persona jūs atbalsta, lai tas varētu paaugstināt jūsu morāli.

• Veic jautras aktivitātes

Laikā, kad jūtaties noguris vai garlaicīgi rūpējoties par bērniem, veltiet laiku aktivitātēm, kas ir jautras vai jums patīk. Neaizmirstiet arī labi parūpēties par sevi. Veicot dažas no iepriekš minētajām darbībām, ir cerība, ka vecāku izdegt var pārvarēt. Tomēr, ja tas nedod pozitīvas izmaiņas, konsultējieties ar psihologu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu. Tikmēr, ja vēlaties jautāt par veselības problēmām, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .