Izsalcis acis ir stāvoklis, kad gribas ēst, bet patiesībā kuņģis nejūtas izsalcis. Būtībā acu izsalkums ir daļa no
emocionāla ēšana, proti, kad kāds lieto ēdienu emociju apmierināšanai, nevis tāpēc, ka jūtas izsalcis. Viens no acu izsalkuma piemēriem ir tad, kad jūs ēdat uzkodas, kad jums ir garlaicīgi, vai ēdat ēdienu, kas izskatās garšīgi, kaut arī neesat izsalcis. Ja jūs bieži ļaujat un paklausīsit, šis ieradums var radīt lielākas veselības problēmas.
Dažādi acu bada cēloņi
Ir vairākas lietas, kas parasti izraisa acu badu, proti:
1. Garlaicīgi
Garlaicība vai noguruma sajūta ir viens no visizplatītākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki ēd, kaut arī nejūtas izsalkuši. Kad nav ko darīt, gribas atpūsties no darba vai izvairīties no aktivitātēm, ko darīt nelabprāt, nereti cilvēks pieiet pie ledusskapja vai meklē uzkodas kā glābiņu no garlaicības.
2. Nervozs
Ja jūtaties nervozs noteiktu sociālo situāciju vidū, jūs varat arī izsalkt pēc acīm. Piemēram, kad atrodaties notikuma vidū, kas padara jūs neveiklu. Tavas acis aizklīst līdz tuvākajam ēdienam un aprīs to nedomājot, lai atbrīvotos no nervozās sajūtas, nevis izsalkušā vēdera dēļ.
3. Nepieciešams emocionāls komforts
Daudzi cilvēki neēd, jo ir izsalkuši. Viņi patiesībā vēlas mēģināt apmierināt emocionālo tukšumu, ko viņi izjūt. Ēšana var radīt komforta, siltuma un baudas sajūtu, tāpēc daudzi cilvēki izmanto šo ieradumu, lai izvairītos no negatīvām sajūtām.
4. Gribi kaut ko nogaršot uz mēles
Izsalkuma acis var izraisīt arī vēlme kaut ko nogaršot uz mēles. Šis stāvoklis patiesībā ir garlaicības veids. Tā kā jums ir garlaicīgi, jūs varat atcerēties baudas sajūtu, nogaršojot ēdienu, un galu galā izraisīt acu izsalkumu.
5. Ieradumi
Izsalkuma acis var izaugt no ieraduma ēst uzkodas noteiktā laikā vai vietā, pat ja neesat izsalcis. Piemēram, pieraduši ēst uzkodas, pusnaktī skatoties televizoru vai pavadīt laiku ar draugiem kafejnīcā, lai gan viņi ir pilni. Tā kā jūs esat pieraduši, jūs sajutīsiet, ka kaut kā pietrūkst, ja šajos brīžos nekošļāsiet ēdienu. [[Saistīts raksts]]
Izsalkuma draudi, ja tas kļūst par ieradumu
Ēdiens var likt jums justies apmierinātam un justies labi. Ēdiens arī bieži spēj uzlabot garastāvokli, palielināt darba produktivitāti un pat uzlabot attiecības ar citiem cilvēkiem. Lai gan ne visas emocijas, kas saistītas ar acu badu, ir negatīvas, šī ieraduma ietekme var kaitēt veselībai. It īpaši, ja izsalkums ir kļuvis par nepanesamu ieradumu un jūs mēdzat izvēlēties pārtiku, kas satur daudz kaloriju, tauku, sāls vai cukura.
- Ēšana, lai apmierinātu acu izsalkumu, neapmierinās, jo tas, kas ir izsalcis, nav kuņģis. Tātad, lai arī vēders ir pilns, tomēr gribas košļāt.
- Acu bada ietekme var likt jums pārēsties, izraisot pārmērīgu kaloriju patēriņu un aptaukošanos. Šis stāvoklis var palielināt dažādu bīstamu slimību risku.
- Acu izsalkums var arī jūs iegremdēt pārmērīgas ēšanas ciklā, ko parasti ir grūti pārvaldīt.
Tā kā trieciens ir diezgan nopietns un bīstams, ir ieteicams sākt meklēt veidus, kā jūs viegli nepaliktu izsalcis.
Kā viegli nepalikt izsalcis
Izsalkumu var novērst vairākos veidos. Pirms kaut ko ēdat, vispirms ir jānosaka, kā jūtaties. Vai vēlme ir tāpēc, ka kuņģis ir izsalcis vai vienkārši izsalcis acis. Lai atšķirtu, acu izsalkumu parasti raksturo pēkšņs un steidzams izsalkums, tieksme pēc noteiktiem ēdieniem (piemēram, alkas), ēst vairāk nekā parasti un beidzot ar vainas apziņu. Turklāt jūs varat arī darīt vairākus veidus, lai nesaņemtu viegli izsalkušu šādas acis.
1. Novērst uzmanību
Ja uzskatāt, ka viss, ko jūtat, ir izsalkums pēc acīm, jums nekavējoties jāmaina domas. Meklējiet aktivitātes, kas novērš domas no ēdiena, lai acis nepaliktu viegli izsalkušas.
2. Pierakstiet acu izsalkuma cēloņus
Kad jūtaties izsalcis, pierakstiet emocijas, ko izjutāt, ko ēdāt, cik daudz ēdāt, kā jutāties ēdienreizes laikā un pēc tās. Jūs varat veikt piezīmes žurnālā, lai uzzinātu modeli. Tādā veidā jūs varat noteikt cēloni un atrast pareizo risinājumu.
3. Dodiet sev brīdi
Kā nebūt izsalkušām acīm var izdarīt, uz brīdi atliekot, kad gribas ēst. Nesteidzieties nekavējoties meklēt ēdienu. Vienkārši ļaujiet tam iet un sajūtiet, kā jūtaties tajā brīdī. Pēc tam regulāri elpojiet, lai kontrolētu savas emocijas. Ja tas joprojām ir grūti, dariet kaut ko citu, lai novērstu uzmanību. Ja jums ir jautājumi par veselīgu pārtiku, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
Izsalkumu var novērst vairākos veidos. Pirms kaut ko ēdat, vispirms ir jānosaka, kā jūtaties. Vai vēlme ir tāpēc, ka kuņģis ir izsalcis vai vienkārši izsalcis acis. Lai atšķirtu, acu izsalkumu parasti raksturo pēkšņs un steidzams izsalkums, tieksme pēc noteiktiem ēdieniem (piemēram, alkas), ēst vairāk nekā parasti un beidzot ar vainas apziņu. Turklāt jūs varat arī darīt vairākus veidus, lai nesaņemtu viegli izsalkušu šādas acis. 
