Vai esat gatavs sākt pirmdienu? Uzgaidi minūti. Ir vēl viens sadzīvisks darbs, kas ir ne mazāk svarīgs, proti, iknedēļas iepirkšanās. Tas ir svarīgi, jo, to glīti noformējot, nākamās nedēļas lietas būs daudz vieglākas. Ja nē, esiet piesardzīgs, pērkot lietas, kas jums patiesībā nav vajadzīgas. Iknedēļas mājsaimnieču iepirkumu saraksts ne tikai padara to efektīvāku un izmērāmāku, bet arī vairāk koncentrēties. Gan iepērkoties, gan maksājot, gan noformējot to dažādos gardos ēdienos mājās.
Efektīvs iknedēļas iepirkšanās veids
Ir cilvēki, kuri iepērkas katru nedēļu vai plānveidīgi pasūta internetā. No otras puses, ir arī tādi, kas iedvesmu meklē preču klāstā lielveikalos vai tirgos. Kurš tips tu esi? Lai arī kas tas būtu, laika, enerģijas un naudas efektivitātes labad izmēģināt šādas efektīvas iknedēļas iepirkšanās metodes. Kaut kas?
1. Izveidojiet iepirkumu sarakstu
Ja neesat pieraduši sastādīt iknedēļas iepirkumu sarakstu mājsaimniecēm, jums tas jādara tagad. Šis ir galvenais ierocis pirms ienirt īstā kaujas laukā. Izmantojot iepirkumu sarakstu, iegādātās preces ir tās, kas patiešām ir svarīgas. Pat ja jums ir detalizēts iepirkumu saraksts, jūs varat izvēlēties veselīgus produktus. Tātad jūs nebūsit viegli pārsteigts par pievilcīgo iepakojumu, kurā ir tūkstošiem preču veikalā.
2. Definējiet kategoriju
Joprojām saistīts ar iknedēļas iepirkumu saraksta sastādīšanu mājsaimniecēm, nosakiet kategoriju. Ideālā gadījumā veselīgas sastāvdaļas satur veselas uzturvielas. Sākot ar dārzeņiem, augļiem un olbaltumvielu avotiem. Padariet to par prioritāti savā iepirkumu sarakstā. Pēc tam izveidojiet citu mazu kategoriju. Kur sākt
saldēta pārtika, kvieši, sēklas, rieksti, piena vai bezpiena produkti, dzērieni un citi.
3. Izgatavot ēdienreižu plāns
Ja būs izveidots ēšanas plāns nākamajai nedēļai, tas ievērojami atvieglos arī iepirkšanos. Tātad iegādātie materiāli var būt daudz specifiskāki. Ne tikai veids, bet arī daudzums. Tomēr pielāgojieties arī ikdienas ritmam. Ja darbs vai aizņemtība neļauj jums gatavot katru dienu, nav nepieciešams to piespiest. Tāpat, kad ēst mājās un gatavot ir iespējams tikai brīvdienās vai ēdot vakariņas, tas nozīmē
ēdienreižu plāns tikai septiņas ēdienkartes. Nav nepieciešams uzreiz rakstīt
ēdienreižu plāns trīs reizes dienā visu nedēļu.
4. Pārbaudiet preces mājās
Neaizmirstiet pārbaudīt, kādi materiāli un priekšmeti jums ir mājās. Izmetiet to, kam beidzies derīguma termiņš un kas nav derīgs. Pēc tam nomainiet to ar izturīgu izstrādājumu vai
saldēta pārtika vesels. Šis ir triks tiem, kuri nevar regulāri iepirkties katru nedēļu. Šī metode ne tikai palīdz novērst nevajadzīgu priekšmetu uzkrāšanos ledusskapī un virtuvē, bet arī atvieglo iepirkšanos. Uzmanības centrā var būt preces, kas ātri beidzas, piemēram, dārzeņi, augļi un piena produkti.
5. Veltiet laiku, lai izlasītu iepakojuma etiķeti
Neaizmirstiet, iepērkoties katru nedēļu, atvēliet laiku, lai apskatītu etiķeti uz iepakojuma. It īpaši, ja jūs tikai gatavojaties izmēģināt vai esat apmulsis, izvēloties starp vairākām iespējām. Koncentrējieties uz uzturvērtības marķējumu, nevis tikai ārējo izskatu. Interesanti, ne vienmēr veselīgi. Tāpēc neļaujiet sevi viegli novērst no vairākiem interesantiem produktiem ar veselīgiem apgalvojumiem. Koncentrējieties uz to, ko pērkat, un salīdziniet uz iepakojuma norādītās uzturvielas.
6. Neiepērcieties, kad esat izsalcis
Ja pastāv pieņēmums, ka izsalkuši cilvēki iepērkas impulsīvāk, tā ir taisnība. Kad vēders ir tukšs, cilvēks mēdz tērēt vairāk, nekā vajag. Aplūkojot produktu iepakojumu, prāts tiek vieglāk novērsts, lai iepirkšanās kļūtu daudz vairāk. Tas nav izdomāts, kā liecina 2014. gada pētījums, kas atklāja korelāciju. Bads ir cilvēka instinkts, lai atrastu un ēst pārtiku, lai tā kaloriju vajadzības tiktu apmierinātas. Eksperimentā ar 379 cilvēkiem kafejnīcu dalībniekiem tika jautāts, cik viņi ir izsalkuši. Tad pētnieks lūdza komentārus un
reitings uz dažiem pārtikas produktiem, piemēram, sviestmaizēm un
cepumi. Nav pārsteidzoši, ka izsalkuši cilvēki dod
reitings augstu par attiecīgo produktu. Uz jautājumu, ko viņš vēlas, tie, kuri bija izsalkuši, vēlējās vairāk. Tas attiecas arī uz nepārtikas precēm, piemēram, iPad un spa kuponiem, kas iekļauti eksperimentā.
7. Veikt perimetra iepirkšanos
Vai esat dzirdējuši vai mēģinājuši
perimetra iepirkšanās? Šī ir iknedēļas iepirkšanās, kas vērsta uz lielveikala malu. Šeit atrodas veselīgi pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi un olbaltumvielas. Pa vidu ir izturīgāki produkti, piemēram, rieksti un saldēti pārtikas produkti. Tātad, sāciet pildīt grozu ar produktiem no ārējā perimetra atbilstoši iepirkumu sarakstā esošajiem. Jaunums, dodieties iekšā, lai palielinātu riekstu vai citu veselīgu produktu krājumus. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Vai, mēģinot izveidot veselīgas mājsaimnieces iknedēļas iepirkumu sarakstu, joprojām ir vietas, ko iegādāties?
uzkodas mīļākais, bet ne veselīgs? Neuztraucieties, jūs joprojām varat to iegādāties. Tomēr, protams, nesaņemiet vairāk par pārtiku un barojošām sastāvdaļām. Lai atvieglotu iknedēļas iepirkšanos, mēģiniet sākt, izvēloties divas ēdienreizes, ko gatavot nākamnedēļ. Ņem līdzi recepti, lai būtu vieglāk izvēlēties, kam jābūt grozā un kam nav. Ja vēlaties uzzināt vairāk par barojošām ēdiena gatavošanas sastāvdaļām visai ģimenei,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
