Iespējams, esat dzirdējuši par minerālvielu, piemēram, magnija un selēna, nozīmi, lai ķermenis būtu vesels un piemērots visu vecumu cilvēkiem. Bet cik daudz jūs zināt par jodu? Jods ir viens no organismam nepieciešamajiem minerālelementiem, jo īpaši, lai palīdzētu vairogdziedzera darbībai. Joda deficīts var būt nopietna veselības problēma, viena no izplatītākajām ir struma. Daži pētnieki atklāj, ka joda deficīts var arī palielināt risku saslimt ar vēzi, piemēram, vairogdziedzera, prostatas, krūts, endometrija un olnīcu vēzi. Lai apmierinātu joda vajadzības, šo minerālu var atrast dažādos pārtikas produktos, tostarp:
- Zivis (menca un tuncis), jūraszāles, garneles un citas jūras veltes
- Piena produkti (piens, jogurts un siers) un produkti no kviešiem (maize un graudaugi)
- Augļi un dārzeņi.
Joda ieguvumi veselībai
Faktiski jods tiek izmantots gandrīz visām jūsu ķermeņa funkcijām. Bet daudzi cilvēki neapzinās sava ķermeņa nepieciešamību pēc joda. Šeit ir daži iemesli, kāpēc ir nepieciešams uzturēt joda līmeni organismā.
1. Tam ir vielmaiņas funkcija un tas ir labs vairogdziedzerim
Metabolisms ir process, kurā pārtika tiek pārvērsta vielās, ko organisms var izmantot. Jods ir svarīga šī procesa sastāvdaļa, jo tas palīdz organismam sadalīt pārtiku barības vielās, izmantojot vairogdziedzeri un citus mehānismus.
Trijodtironīns (T3) un
tiroksīns (T4) ir galvenais hormons, ko ražo vairogdziedzeris. Lai šie hormoni veidotos, vairogdziedzerim ir nepieciešams jods. Laba vairogdziedzera veselība arī palīdz jūsu ķermenim uzturēt vienmērīgu sirdsdarbības ātrumu, regulēt ķermeņa temperatūru, uzlabot gremošanu un uzturēt veselīgu svaru.
2. Uzturēt smadzeņu darbību
Joda deficīts daudzos pētījumos bieži ir saistīts ar izziņas pasliktināšanos. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem šis stāvoklis ir pat viens no visizplatītākajiem smadzeņu bojājumu cēloņiem pasaulē. Joda deficīts grūtniecības laikā ir pat saistīts ar bērna autismu.
3. Aizsargā organismu no toksīniem
Fluorīds, hlors un broms ir kaitīgas ķīmiskas vielas, kas parasti sastopamas mūsu vidē, jo tās var kavēt vairogdziedzera darbību. Joda līmeņa uzturēšana var novērst šo ķīmisko vielu bojājumus organismā. Jods var arī aizsargāt organismu no ķīmiskām vielām, kas var izraisīt reproduktīvās problēmas, piemēram, olnīcu cistas un dzemdes fibroīdus. Daži eksperti norāda uz iespēju, ka jods var arī palīdzēt detoksicēt dzīvsudrabu.
4. Izvairieties no radiācijas iedarbības
Papildus aizsardzībai pret iepriekš minētajām kaitīgajām ķīmiskajām vielām jods var arī pasargāt jūs no starojuma iedarbības. Pamatojoties uz 2004. gadā Austrijā veiktu pētījumu, jods ir dabisks acu aizsargs pret ultravioleto (UV) starojumu. Joda piedevas var izmantot arī, lai palīdzētu tiem no jums, kuriem ir problēmas ar radiāciju ilgtermiņā. Skeneris
rentgens lidosta ir viens no starojumiem, kas var apdraudēt veselību. Šajā sakarā pietiekams joda daudzums organismā ir obligāts ikvienam, kurš daudz ceļo. [[Saistīts raksts]]
5. Kā dabisks antiseptisks līdzeklis
Vai zinājāt, ka sarkanās zāles, ko parasti lieto, ja jums ir brūce, satur jodu? Šis minerāls darbojas kā sterilizējošs līdzeklis kaitīgo organismu, baktēriju un vīrusu iznīcināšanai. 2015. gadā Irānā veikts pētījums atklāja, ka zema joda antiseptiska koncentrācija, ko lieto pēc operācijas vai operācijas, var palīdzēt dziedēt pirmās pakāpes brūces. Tas var paātrināt atveseļošanos un samazināt infekcijas risku.
6. Uzlabot reproduktīvo veselību
Vai zinājāt, ka jods var palīdzēt uzturēt reproduktīvo veselību? Pētījumi liecina, ka pietiekami daudz joda var palīdzēt novērst olnīcu vēzi, olnīcu cistas, vaginītu, policistisko olnīcu sindromu un pat krūts vēzi. Augsts joda līmenis organismā ir arī viens no veselīgas grūtniecības faktoriem.
7. Palīdz novērst matu izkrišanu
Papildus ādas un acu aizsardzībai no UV starojuma, pietiekams joda līmenis var padarīt jūsu ādu un matus veselīgākus. Tas notiek tāpēc, ka jods ir iesaistīts šūnu atjaunošanā. Jods darbojas arī, lai novērstu matu izkrišanu. Kombinācijā ar citām svarīgām minerālvielām, piemēram, dzelzi, magniju un cinku, jods var būt dabisks toniks, lai novērstu matu izkrišanu.
8. Stabilizē garastāvokli
Ir zināms, ka zems joda līmenis var ietekmēt smadzenes, kā minēts iepriekš. Jauni pētījumi ir arī saistījuši joda deficītu ar depresiju un trauksmi. Psihiatrijas un neirozinātnes žurnālā veiktais pētījums atklāja saistību starp vairogdziedzeri stimulējošā hormona izmaiņām un viegliem depresijas un trauksmes gadījumiem. Vairogdziedzera stimulējošā hormona līmeņa svārstības liecina, ka vairogdziedzeris nesaņem pietiekami daudz joda, lai veiktu savu darbu. [[saistītie raksti]] Šie ir daži no joda ieguvumiem ķermenim. Tāpēc no šī brīža apmieriniet vajadzību pēc joda, lai baudītu šīs priekšrocības. Ēdiet pārtiku, kas satur jodu, lai saglabātu ķermeņa veselību.
