Katru reizi ir vārdi, kas nāk no cilvēka iekšpuses. Neatkarīgi no tā, vai tās ir idejas, domas, uzskati, jautājumi un daudz kas cits.
Pašrunāšana ir termins tam, tas var būt pozitīvs vai negatīvs atkarībā no personas personības.
Pozitīva runāšana par sevi optimistiski cilvēki parasti jūtas. Citādi,
negatīva runāšana par sevi parasti nāk no pesimista. Tā vietā, lai saturētu
pašaprunāšanās cerīgs un pozitīvs,
negatīva runāšana par sevi Dodiet priekšroku negatīvām domām. Visi dialogi ietvaros vai
pašaprunāšanās tas var ietekmēt veidu, kā cilvēks tiek galā ar stresu.
Ieguvums pozitīva pašapziņa
Pat ja tas ir tikai cilvēkā, tas netiek izteikts,
pašaprunāšanās ir nozīmīga loma. Patiesībā šis dialogs cilvēka prātā ietekmē sniegumu un ikdienas dzīvi. Piemēram, sportisti, kuri pieraduši klausīties
pozitīva pašapziņa mēdz izturēt ilgāk, paceļot svarus. Turklāt priekšrocības
pozitīva pašapziņa ir:
- Nedominē stress
- Labāks fiziskais stāvoklis
- Imūnsistēma uzlabojas
- Jūtos vairāk apmierināts ar dzīvi
- piemērots ķermenim
- Uzturēt sirds veselību
- Samazināts nāves risks
Patiesībā nav skaidrs, kāpēc optimists ar
pozitīva pašapziņa var iegūt dažādas iepriekš minētās priekšrocības. Tomēr ir daži pētījumi, kuros teikts, ka cilvēki ar
pozitīva pašapziņa prot kontrolēt savas domas vai mentalitāti problēmu risināšanā. Ne tikai tas, cilvēki ar
pozitīva pašapziņa ir arī cita domāšana. Viņi spēj domāt efektīvāk, saskaroties ar grūtībām vai izaicinājumiem. Tāpēc viņi var izvairīties no pārmērīga stresa un trauksmes. [[Saistīts raksts]]
Kā rakt pozitīva pašapziņa?
Lai varētu praktizēt klausīšanos
pozitīva pašapziņa, kādam vispirms ir jāidentificē
negatīva domāšana viņā. Atcerieties,
negatīva domāšana ne vienmēr ir slikti, tas var pat padarīt kādu uzmanīgāku un uzmanīgāku. Identificējot
negatīva domāšana, Vispirms nosakiet 4 kategorijas:
- Personalizēšana tieksme vainot sevi
- Palielinošs i., koncentrējieties uz katras situācijas negatīvajiem aspektiem un ignorējiet pozitīvo
- Katastrofiski i., gaidot, ka notiks sliktākais bez jebkādiem loģiskiem kompromisiem
- Polarizējošs tas ir redzēt pasauli no divām pusēm, proti, no labās un sliktās puses, neatstājot plaisu starp aspektiem.
Pēc identificēšanas
negatīva domāšana, nākamais solis ir to mainīt uz
pozitīva domāšana. Lai to mainītu, ir nepieciešams laiks un konsekvence, tas nenotiks vienas nakts laikā. Tomēr tas nav neiespējami. Pat mazs bērns var mainīties
negatīva runāšana par sevi esi pozitīvs. Pārvēršot negatīvās domas pozitīvās, cilvēkā vienmēr būs scenārijs. Tas ir tā, it kā ir divi poli dialogā ar otra argumentiem. Kopā ar ieradumu noteikt prioritātes
pozitīva pašapziņa, Tad uzvarēs pozitīva domāšana. Tas ietekmēs cilvēka attieksmi un uzvedību. [[Saistīts raksts]]
Pieteikties pozitīva pašapziņa katru dienu
Iekšējais dialogs formā
pozitīva pašapziņa jādod lielāka porcija, lai to varētu praktizēt ikdienā. Lai tas notiktu, ir vairāki veidi, kā to izdarīt:
Izvairieties no slazdiem negatīva runāšana par sevi
Reizēm cilvēks atrodas situācijā, kad šaubās par savām spējām un neapzināti piešķir tai dominējošo daļu
negatīva pašsaruna. Galvenokārt tas notiek, ja atrodaties sarežģītā vai izaicinošā situācijā. Izvairieties no iesprūšanas
negatīva runāšana par sevi lai būtu vairāk vietas pozitīvai domāšanai.
Kad jūti
negatīva runāšana par sevi dominēt, mēģiniet veltīt brīdi pauzei pašnovērtējumam. Kāpēc situācija ir tik negatīva? Ko darīt, lai šo stāvokli mainītu uz labo pusi? Šī pauze var palīdzēt noteikt problēmas un domāt skaidrāk.
Ne visi var atrast humora aspektu visā, it īpaši, ja ir grūti pārvaldīt cerības. Bet, ja jūs varat redzēt kaut ko sarežģītu ar humora pieskaņu, tad klausīšanās ir veiksmīga
pozitīva pašapziņa. Vai arī novirziet negatīvās domas, aplūkojot kaut ko smieklīgu un jautru.
Parunājieties ar pozitīviem cilvēkiem
Tiesa, sanākot pie smaržu tirgotājiem, arī mēs labi smaržosim. Tāpat, kad tu pierodi pavadīt laiku ar pozitīviem cilvēkiem, kuri ir pieraduši domāt optimistiski, tad
pozitīva pašapziņa var iegūt lielāku apstiprinājumu.
Sniedziet pozitīvus apstiprinājumus
Veidi, kā stiprināt
pozitīva pašapziņa prātā ir sniegt pozitīvus apstiprinājumus. Dažreiz to var izraisīt, aplūkojot iedvesmojošus vārdus vai attēlus, lai domas varētu apstiprināt. Vienkārši ievietojiet šo pozitīvā apstiprinājuma resursu bieži apmeklētā vietā, piemēram, savā istabā, rakstāmgaldā vai birojā.
piezīmes mobilajā ierīcē. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Pozitīva pašrunāšana var būt kāda garīgās veselības varonis. Turklāt nekas nevar novērst stresa faktoru rašanos no visa apkārtējā. Ģimene, darbs, finanses, mīlestība var būt stresa faktori. Tātad, kontrole ir jūsu rokās. Optimizējiet savu fokusu, lai
pozitīva pašapziņa nevis noslēgties un grimt negatīvās domās. Vai tu esi mēģinājis?
