Sieviešu reproduktīvās veselības uzturēšanu var veikt dažādos veidos, tostarp izvairoties no augsta riska seksuālās uzvedības, uzturot labu orgānu higiēnu un piekopjot veselīgu dzīvesveidu. Ne tikai labvēlīga ietekme uz auglību, bet arī reproduktīvo orgānu veselības saglabāšana samazinās risku saslimt ar dažādām bīstamām slimībām, sākot no seksuāli transmisīvām infekcijām un beidzot ar dzemdes kakla vēzi.
Kā saglabāt sievietes reproduktīvo veselību
Šeit ir sniegti padomi un veidi, kā saglabāt sieviešu reproduktīvo veselību.
Regulāra apakšveļas maiņa ir viens no veidiem, kā saglabāt sieviešu reproduktīvo veselību
1. Regulāri tīriet reproduktīvos orgānus
Rūpes par reproduktīvajiem orgāniem, piemēram, maksts un tās apkārtnes, palīdzēs izvairīties no dažādām intīmo orgānu slimībām, kas var uzbrukt, tostarp sēnīšu un baktēriju infekcijām. Lai notīrītu maksts un zonu ap to, rīkojieties šādi.
- Pēc maksts mazgāšanas ar ūdeni nekavējoties nosusiniet to ar mīkstu dvieli, salveti vai citu drānu, lai vieta nebūtu mitra un mitra.
- Izmantojiet apakšveļu no kokvilnas, lai viegli uzsūktu sviedrus.
- Mainiet apakšveļu vismaz 2 reizes dienā.
- Pēc urinēšanas vai defekācijas mazgājiet maksts no priekšpuses uz aizmuguri, nevis otrādi.
Jo, ja tas tiek darīts no tūpļa uz maksts, pastāv bažas, ka notiks baktēriju pārnešana un izraisīs infekciju reproduktīvajos orgānos.
2. Ēd veselīgu pārtiku
Sieviešu reproduktīvās veselības uzturēšanā liela nozīme ir pārtikas veidam, kas nonāk organismā. Iemesls ir tāds, ka pārāk pārmērīgs vai pārāk zems svars izraisīs gan reproduktīvās sistēmas traucējumus, gan auglības līmeni. Dažu minerālvielu un vitamīnu trūkums var ietekmēt arī sieviešu reproduktīvo orgānu veselību un to funkcijas. Tāpēc ieteicams regulāri ēst veselīgu pārtiku, kas labvēlīgi ietekmē auglību, piemēram, sparģeļus, sieru, veselus graudus, austeres, tomātus, granātābolus un lasi. Ieteicams arī samazināt taukainu pārtikas produktu uzņemšanu, piemēram, ceptu pārtiku. Patērējot daudz transtaukskābju, samazināsies jutība pret insulīnu un tiks traucēts ovulācijas vai olšūnu nobriešanas process sievietēm. Tas var izraisīt auglības samazināšanos.
3. Lietojiet multivitamīnus
Multivitamīnu, īpaši folātu saturošu, lietošana ir ļoti laba sieviešu reproduktīvās veselības uzturēšanai. Faktiski tiek uzskatīts, ka šis ieradums samazina auglības problēmu risku līdz pat 20%. Tomēr jums ir jākonsultējas ar savu ārstu, pirms nosakāt multivitamīnu veidu, kas vislabāk atbilst jūsu apstākļiem un vajadzībām.
Pietiekams miegs ir svarīgs sieviešu reproduktīvās veselības uzturēšanai
4. Pietiekami gulēt
Kad esat pārāk noguris un saspringts, tiks izjaukts hormonu līmeņa līdzsvars organismā, tostarp hormonu, kas darbojas reproduktīvajos orgānos. Tas noteikti nav labi, īpaši sievietēm, kuras plāno grūtniecību. Lai samazinātu stresa un noguruma līmeni, pietiekami atpūtieties. Dažiem cilvēkiem tas var būt triviāli. Bet kvalitatīvs miegs patiešām ir ļoti veselīgs ķermenim.
5. Regulāri vingro
Nākamais veids, kā saglabāt sieviešu reproduktīvo veselību, ir regulāri vingrot. Tādējādi tiks saglabāts hormonālais līdzsvars organismā, vienlaikus zaudējot lieko svaru, kas palielinās cilvēka risku saslimt ar auglības traucējumiem. Bet atcerieties, lai saglabātu reproduktīvo orgānu veselību, jums nav ieteicams pārmērīgi vingrot. Jo pārāk smagas fiziskās aktivitātes izjauks arī reproduktīvo hormonu līdzsvaru.
6. Izvairieties no augsta riska seksuālās uzvedības
Vairāki seksuālie partneri un sekss, neizmantojot kontracepcijas līdzekļus, var kaitēt reproduktīvo orgānu veselībai. Tā kā šī uzvedība palielinās seksuāli transmisīvo slimību, piemēram, sifilisa, dzimumorgānu herpes, gonorejas, HIV risku. Augsta riska seksuālā uzvedība arī palielinās neplānotu grūtniecību skaitu, tostarp pusaudžu meitenēm. Faktiski grūtniecība un dzemdības agrīnā vecumā var palielināt dažādu bīstamu slimību risku.
7. Atmest smēķēšanu
Šis sliktais ieradums kaitēs ne tikai plaušām, bet arī sieviešu reproduktīvajai veselībai. Sievietēm, kuras smēķē, ir divas reizes lielāks neauglības risks, salīdzinot ar sievietēm, kuras nesmēķē. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Regulāri veicot sieviešu reproduktīvās veselības saglabāšanu, varēsiet izvairīties no dažādiem bīstamiem apstākļiem. Papildus iepriekšminētajām darbībām ieteicams regulāri apmeklēt ārstu, īpaši, ja sāk parādīties reproduktīvo orgānu traucējumu simptomi. Ja vēlaties uzzināt vairāk par sūdzībām par maksts vai citiem reproduktīvajiem orgāniem,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Regulāra apakšveļas maiņa ir viens no veidiem, kā saglabāt sieviešu reproduktīvo veselību 
Pietiekams miegs ir svarīgs sieviešu reproduktīvās veselības uzturēšanai 
