Atbalsta sistēmas nozīme jūsu garīgajai veselībai

Atbalsta sistēma ir jūsu dzīves tuvāko cilvēku loks. To sauc tāpēc, ka viņi sniedz sociālo atbalstu, kas ir tik būtisks psiholoģiskajai veselībai. Tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka tuvākais loks jūs pozitīvi ietekmē. No otras puses, indivīdi var tikt iesprostoti atbalsta sistēma negatīvs. Tie mēdz būt destruktīvi. Bieži nokrīt. Patiesībā nevilcinieties darīt lietas, kas var iedragāt pašapziņu. Atpazīstiet zīmes un to, kā izkļūt no šāda veida apļa.

Kas tas ir atbalsta sistēmas?

Attiecību un psiholoģiskās veselības galvenā sastāvdaļa ir sociālais atbalsts. Esamība atbalsta sistēma tas nāk no tuvākā radu un draugu loka, pie kuriem vēršaties, kad tas ir nepieciešams. Tāpēc atbalsta sistēma tas nozīmē personu, kurai zvanāt pirmo reizi vai nu tad, kad esat nokļuvis nepatikšanās vai vienkārši vēlaties parunāties. Nenovērtējiet par zemu šo atbalsta cilvēku lomu, jo viņiem ir ļoti liela nozīme jūsu stāvokļa noteikšanā katru dienu. Nereti, pateicoties viņiem, jūs varat pārdzīvot grūtus laikus, kad dzīve turpinās ne kā gaidīts. Viņi var sniegt spēka atbalstu, lai turpinātu izdzīvot.

Ieguvumi no atbalsta sistēma

Draugi ir viena no jūsu atbalsta sistēmām Ja jums jau ir cilvēki, kas ietilpst kategorijā atbalsta sistēma šo, netērējiet tos. Tā esamība ir ļoti svarīga katra indivīda garīgajai veselībai. Dažas priekšrocības, ko sniedz atbalsta sistēma šāda veida ir:

1. Svarīgi garīgajai veselībai

Jūsu tuvāko cilvēku atbalsts ir ļoti svarīgs garīgajai veselībai. Ir tik daudz pētījumu, kas pierāda, ka slikts sociālais atbalsts var būt depresijas cēlonis. Turklāt vientulība var mainīt smadzeņu darbību un palielināt risku:

• Alkohola atkarība
• Sirds slimība
• Depresija
• Parādās doma par pašnāvību

Pētījumā, kas tika veikts ar pusmūža vīriešiem 7 gadu laikā, tie, kuri saņēma emocionālo un sociālo atbalstu, dzīvoja ilgāk nekā tie, kuri nesaņēma. Šis atklājums ir cieši saistīts ar depresijas un pārmērīgas trauksmes rašanos dalībniekiem.

2. Samazini stresu

Katrs dzīves aspekts var izraisīt stresu. Tas ir nemainīgs, stresam nav brīvas dienas. Šajā sakarā 2015. gadā veiktā aptauja parādīja, ka kam atbalsta sistēma var samazināt stresu līdz 5. līmenim (no max 10. līmeņa).

3. Lēmumu pieņemšana

Saskaroties ar sarežģītu situāciju, ir atbalsta sistēma var arī palīdzēt sniegt dažādus viedokļus lēmumu pieņemšanā. Viņi nevilcinās paskaidrot, kādi apsvērumi ir gan pozitīvi, gan negatīvi, lai jūs iegūtu skaidrāku priekšstatu. Tāpēc atbalstošs draugu loks un brālība var palīdzēt pārvarēt radušās problēmas. Patiesībā lēmumu pieņemšana var būt vieglāka pat krīzes situācijā.

4. Pozitīvas ietekmes radīšana

Atbalsta sistēma labajam noteikti būs pozitīva ietekme uz tevi. Piemēram, viņš mudina jūs vingrot vai atmest smēķēšanu, lai saglabātu veselību. Lai gan dažreiz jums var šķist, ka jums nepatīk saņemt padomu, nav nekas slikts, ja ņemat vērā viņa padomu.

5. Paaugstināt pašcieņu

Ja jums ir kāds, uz kuru varat paļauties, jūs varat justies labāk. Turklāt jūs arī jūtat, ka jūs pilnībā atbalsta atbalsta sistēma tāpēc tas var palīdzēt paaugstināt pašcieņu.

6. Uzlabot fizisko veselību un emocionālo labsajūtu

Laba atbalsta sistēma var palīdzēt uzlabot fizisko veselību un emocionālo labsajūtu, jo īpaši vecumam. Tas ir tāpēc, ka jūs nejūtaties viens.

Kā iegūt atbalsta sistēma

Ģimene ir jūsu pirmā atbalsta sistēma.Patiesībā ne visi ir svētīti ar tuvāko cilvēku loku, kāds vien var būt atbalsta sistēmas. Tas nekas. Ir vairāki veidi, kā veidot vai stiprināt sociālos sakarus, proti:

• Savienojuma izveide

Tikai jautāšana, kā viņiem klājas, vai palīdzības piedāvāšana draugiem vai radiem ir veids, kā veidot tuvības tiltus ar viņiem. Padariet to par rutīnu, lai pat tad, ja nesatiekaties aci pret aci, pastāv saikne.

• Izmantojiet tehnoloģiju

Attālums un laiks nav attaisnojums, lai neveidotu sakarus ar citiem cilvēkiem. Izmantojiet tehnoloģiju sniegtās ērtības tādā veidā, kas atbilst individuālajām vēlmēm. Sākot no īsziņu, e-pastu, tālruņu vai videozvani.

• Pievienojies grupai

Atvēliet laiku, lai pievienotos grupām ar līdzīgām interesēm. Tas var būt klubs, brīvprātīgais vai kurss, lai tas varētu paplašināt draudzību. Kas zina, no turienes jūs atradīsit drauga figūru, kas var būt atbalsta sistēma kodols vēlāk. Iegūšanas būtība sociālais atbalsts laba lieta ir būt laipnam pret citiem cilvēkiem. Kā magnēts, kad būsi laipns un nevilcinies palīdzēt citiem, pie tevis atgriezīsies tās pašas pozitīvās lietas. Ne mazāk svarīgi, nesalīdziniet formas atbalsta sistēma kāds cits ar tevi. Ir jābūt atšķirībai. Lai to izveidotu, arī nepieciešams laiks, jo nav iespējams izveidoties uzreiz. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Pats galvenais, vienmēr piešķiriet prioritāti savai garīgajai veselībai atklāšanas procesā atbalsta sistēma tuvākais. Praktizējot būt labam klausītājam, ir arī lielisks veids, kā atrast kādu ar jums vienā frekvencē. Ja vēlaties uzzināt vairāk par tuvākā cilvēka nozīmi un lomu garīgajā veselībā, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.