Pretstatā laika baudīšanai vienatnē, kas var sniegt daudz labumu, vientulība patiesībā var kaitēt veselībai. Tāpēc ir svarīgi, lai jums būtu laba drauga figūra. Patiesībā draudzības priekšrocības var atturēt jūs no pārmērīgas trauksmes problēmu riska. Ne tikai pieņēmums, šie dažādie ieguvumi ir zinātniski pierādīti. Tātad, no šī brīža nav nekas slikts, ieguldot laiku un labas īpašības, lai atrastu īstu draugu.
Draudzības priekšrocības
Pat ja kāds apgalvo, ka spēj dzīvot šo dzīvi vienatnē, draudzībai joprojām ir daudz zinātniski pierādītu priekšrocību. Kaut kas?
1. Ilgmūžība
Ja viena no jūsu vēlmēm dzimšanas dienā ir ilgmūžība, labs draugs var būt veids, kā to sasniegt. Pētījumā, kurā 1979. gadā piedalījās 7000 dalībnieku, cilvēkiem, kuriem nebija draugu, bija divas reizes lielāka iespēja nomirt nekā tiem, kuriem bija tuvi draugi. Pat ja dalībnieki dzīvoja neveselīgu dzīvesveidu, piemēram, neaktivitāti un smēķēšanu, cilvēki ar ciešiem sociālajiem sakariem dzīvoja ilgāk. Interesanti, ka tas ir salīdzinājums ar cilvēkiem, kuri dzīvo veselīgi, bet kuriem nav draugu.
2. Novērst slimības vientulības dēļ
Pētījumos apstiprināts, ka pastāv saistība starp vientulības sajūtu un sliktu veselību. Riski ir dažādi, sākot ar depresiju, vielu lietošanu, sirds slimībām, pat vēzi.2010. gada pētījumā, kurā piedalījās 309 000 cilvēku dati, par 50% mazāka iespēja priekšlaicīgi nomirt no iepriekš minētajām slimībām bija tiem, kuriem bija spēcīgas draudzības.
3. Iedarbiniet pozitīvu uzvedību
Vēl viens draudzības ieguvums, kam ir liela jēga, ir pozitīvas uzvedības klātbūtne. Nav pārspīlēts, ka drauga labie ieradumi, piemēram, cītīga sportošana vai dārzeņu ēšana, var ātri izplatīties. Patiesībā drauga klātbūtne var arī uzraudzīt un brīdināt, ja jūsu dzīvesveids sāk novirzīties. Piemēram, smēķējot vai pārmērīgi lietojot alkoholu. Šī parādība ir arī iemesls, kāpēc kāds var būt paklausīgāks saistībām, ievērojot diētu vai vingrojot kopā ar draugiem. Ir daudz vieglāk palikt aktīvam, kad draugs ir kopā ar jums.
4. Uzdrošinies iziet no savas komforta zonas
Ja jums ir labs draugs, jūs varat arī uzdrīkstēties izkļūt no savas komforta zonas. Varētu būt, ka draugi patiesībā aicina veikt tādas darbības, kas vēl nekad nav bijušas. Protams, aktivitātes joprojām ir pozitīvā koridorā. Drosme izkļūt no šīs komforta zonas sagādās savus izaicinājumus prāta spējām. Cilvēkiem, kuriem ir tendence izjust pārmērīgu trauksmi, to darīt būs interesanti izmēģināt.
5. Sniegt emocionālu atbalstu
Krīzes laikā draugu un kompanjonu klātbūtne ir ļoti svarīga. Ar viņiem pārejas process, kad esat nestabils, lai risinātu sarežģītās situācijās, var būt vieglāks. Kā liecina pētījumi, laime ir lipīga arī starp vienu cilvēku un viņa draugu. Pētījuma rezultāti parādīja, ka depresīviem tīņiem bija divas reizes lielāka iespēja atgūties, ja viņus ieskauj laimīgi draugi. Ne tikai tas, pusaudži, kuriem ir draugi ar
garastāvoklis stabils par 50% mazāks depresijas risks. Tomēr tas nenozīmē, ka ir arī pretējais. Atšķirībā no laimes, nomākts draugs neizplatīsies apkārtējā vidē.
6. Veidojiet pašapziņu
Tas ir dabiski, ka cilvēks piedzīvo uzticības krīzi. Tomēr labi draugi ir galvenais faktors pašapziņas atjaunošanai. Cilvēkiem kļūst vieglāk novērtēt un veidot
patmīlība. Draugs var vairot jūsu pārliecību, nomierinot jūs, ja jums rodas šaubas. Patiesībā tie varētu būt tuvākie cilvēki, kas var izpētīt potenciālu, ko paši neapzinās.
7. Atbrīvojies no stresa
Laika pavadīšana ar draugiem var mazināt stresu. Šī stresa atbaidošā sociālā saikne samazina arī sirds, gremošanas, insulīna kontroles un imūnsistēmas problēmu rašanās risku. Turklāt draugi palīdz arī tikt galā ar stresa situācijām. Saskaņā ar pētījumiem bērni, kuri stresa situācijās spēlējas ar draugiem, ražo mazāk hormona kortizola. Tas ir hormons, kas tiek ražots, kad ķermenis izjūt stresu. Tikpat svarīgi ir tas, ka drauga figūra palīdz indivīdam kļūt par labāko sevis versiju. Tas notiek to pozitīvās ietekmes dēļ.
8. Novērst demenci
LiveScience ziņojumi liecina, ka draudzības priekšrocības faktiski var novērst demences medicīnisko stāvokli. Jo tiek uzskatīts, ka, ja ir draugi, tas mūsos spēj novērst vientulības sajūtu. Pētījumā, kas publicēts
Neiroloģijas, neiroķirurģijas un psihiatrijas žurnāls, vairāki eksperti mēģināja pārbaudīt aptuveni 2000 dalībnieku vecumā no 65 gadiem un vairāk trīs gadus. Pētījuma sākumā nevienam no dalībniekiem nebija demences. Tomēr aptuveni 13,4 procenti dalībnieku, kuri jutās vientuļi, pētījuma laikā attīstīja demenci. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc vientulība var izraisīt demenci. Tomēr, lai pierādītu šo apgalvojumu, ir nepieciešami turpmāki pētījumi. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehaQ
Ņemot vērā, cik lipīga un nozīmīga ir draugu figūra jūsu personībai, pārliecinieties, ka šī izvēlētā persona var radīt pozitīvu ietekmi, nevis otrādi. Tālākai diskusijai par saistību starp sociālajiem sakariem un garīgo veselību,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
