Dažādi bērnu vecumi, viņu vajadzības pēc cinka ir dažādas. Taču viena kopīga iezīme: cinks ir minerāls, kas ir ļoti svarīgs bērnu augšanai un vielmaiņai. Ja ir deficīts, vecāki var nodrošināt bērniem cinka vitamīnu, ja vien tas atbilst viņu ikdienas vajadzībām. Daudzos pētījumos teikts, ka tad, kad bērni saņem pietiekami daudz cinka, viņi var sasniegt savu ideālo svaru un augumu. Protams, cinku var atrast no sarkanās gaļas, maizes un pilngraudu graudaugiem vai jūras veltēm. Atsevišķos apstākļos ir tādi, kuriem bērniem nepieciešams papildus cinka vitamīns. [[Saistīts raksts]]
Cinka priekšrocības bērniem
Cinks ir ļoti svarīgs bērna uztura aspekts. Ne tikai bērniem, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams arī papildu cinks, lai nodrošinātu auglim un mazulim atbilstošu uzturu. Kādas ir cinka priekšrocības bērnam?
1. Imūnsistēmas kontrole
Cilvēka ķermenim ir nepieciešams cinks, lai aktivizētu T limfocītus. Ja pietiek ar cinku, organisma imūnā atbilde var būt optimāla, kā arī spēt izkliedēt vēža šūnas. Ja bērnam ir cinka deficīts, imūnsistēmas darbība var būt traucēta.
2. Caurejas pārvarēšana
PVO atzīmēja, ka bērnu, kas jaunāki par 5 gadiem, nāves gadījumu skaits caurejas dēļ sasniedza 1,6 miljonus gadījumu katru gadu. Caureja var būt cinka deficīta pazīme vai cēlonis, tāpēc cinka vitamīns bērniem to var mazināt. Pētījumā Bangladešā ar bērniem, kuri cieš no caurejas, viņu stāvoklis uzlabojās pēc 10 dienu ilgas cinka vitamīna (tabletes) lietošanas bērniem. Šis solis tiek veikts arī, lai paredzētu caurejas uzliesmojumus nākotnē.
3. Labi mācīšanās spējām un atmiņai
Toronto universitātes pētījumos par cinka priekšrocībām bērniem teikts, ka šis minerāls ir svarīgs arī atmiņai. Cinks palīdz kontrolēt saziņu starp neironiem, lai atmiņa būtu asāka un palīdzētu bērniem mācīties optimālāk.
4. Ārstējiet drudzi
Visbiežāk sastopamā bērnu slimība ir drudzis vai ar gripu saistīti simptomi
saaukstēšanās. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Open Respiratory Medicine Journal, cinka vitamīns bērniem var saīsināt drudža ilgumu līdz pat 40%.
5. Brūču ārstēšana
Cinks arī palīdz uzturēt ādas struktūru un atjaunot ādas slāni, arī tad, ja bērnam ir trauma. Tāpēc ziedes izsitumu vai čūlu ārstēšanai parasti satur cinku. Turklāt cinks arī palīdz samazināt baktēriju augšanas risku.
6. Optimāla bērna augšana
Cinks ir minerāls, kas nodrošina optimālu bērna auguma un svara pieaugumu. Turklāt bērnu aizkavēšanās problēma ir viena no problēmām, kas apdraud nācijas nākotni. Jaunattīstības valstīs cinka deficīts ir zināms kā viens no bērnu nepietiekama uztura cēloņiem.
7. Samazināt iekaisumu
Nākamais cinka ieguvums bērniem ir iekaisuma mazināšana organismā. Tas ir tāpēc, ka šis minerāls spēj mazināt oksidatīvo stresu un samazināt dažādus iekaisuma proteīnus organismā. Jāsaprot, ka oksidatīvais stress var izraisīt hronisku iekaisumu, tādējādi palielinot vēža risku sirds slimībām.
Cinka deficīta simptomi
Bērni, kuriem ir cinka deficīts, ir redzami ne tikai no viņu vecumam neatbilstošā auguma un svara pieauguma. Ir arī citi simptomi, piemēram:
- Matu izkrišana
- Caureja
- Par vēlu, lai ieietu pubertātē
- Brūces uz ādas
- Vecās brūces dziedē
- Izmaiņas uzvedībā
- Nespēja labi nogaršot ēdienu
- Mazāk modrība
- Apetītes zudums
Ja bērnam rodas kāds no iepriekš minētajiem simptomiem, nekavējoties konsultējieties ar speciālistu, lai noskaidrotu, kas ir jārisina.
Vai jums ir nepieciešams cinka vitamīns bērniem?
Dabiskos cinka avotus no pārtikas var iegūt no tādiem avotiem kā:
- sarkanā gaļa
- Apvalks
- Zirņi
- Piena produkti
- Olu
- Pilngraudu
- Kartupeļi
- Tumšā šokolāde
Cinka dienas deva bērniem atšķiras atkarībā no viņu vecuma. Sīkāka informācija ir:
- 0-6 mēneši: 2 mg
- 7-12 mēneši: 3 mg
- 1-3 gadi: 3 mg
- 4-8 gadi: 5 mg
- 9-13 gadi: 8 mg
- 14-18 gadi: 9-11 mg
- >19 gadi: 8-11 mg
Zēniem vidēji nepieciešams vairāk cinka nekā meitenēm. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, katru dienu ieteicams uzņemt 11-13 mg cinka. Ja bērni nevar uzņemt pietiekami daudz cinka, nav nekā ļauna izmēģināt bērniem paredzētos cinka vitamīnus. Pielāgojiet devu atbilstoši viņu vecumam un ikdienas vajadzībām. Ja jums ir jautājumi par cinka vitamīnu bērniem, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
