Detox diēta vai pazīstama arī kā detox diēta ir viens no diētas veidiem, kas ir diezgan populārs pēdējos gados un pat mūsdienās. Tā popularitāte ir palielinājusies arī līdz ar to sabiedrībā pazīstamo personu un slavenību skaitu, kuras ievēro šo diētu. Tiek uzskatīts, ka detox diēta spēj izvadīt toksīnus no ķermeņa. Daži cilvēki, kas to ir izmēģinājuši, jūt, ka viņu ķermenis ir vieglāks un veselīgāks. Bet vai tā ir taisnība, ka detox diēta var izvadīt toksīnus no ķermeņa? [[Saistīts raksts]]
Kas ir detox diēta?
Pirms aplūkot, vai detox diēta patiešām izvada toksīnus no ķermeņa, protams, mums ir jāzina, kas ir detox diēta. Ķermeņa detoksikācijas diēta ir uztura modelis, kura mērķis ir izvadīt no ķermeņa dažāda veida neveselīgus toksīnus, mainot diētu. Parasti detoksikāciju veic badošanās, palielinot ūdens un augļu patēriņu, kā arī samazinot taukainas pārtikas patēriņu, kurā ir daudz cukura un sāls. Nereti arī kopā ar augu lapu lietošanu, lai atvieglotu gremošanu. Detoksikācija tiek veikta tikai īsā laika periodā. Parasti no 3 dienām līdz 1 nedēļai.
Vai tā ir taisnība, ka detox diēta var attīrīt organismu no toksīniem?
Daudzi cilvēki domā, ka detoksikācijas diētas ir efektīvas ķermeņa attīrīšanai no toksīniem, kas var izraisīt slimības. Attiecīgās indes ir piesārņotāji, smagie metāli, ķīmiskas vielas un citas kaitīgas vielas. Turklāt tiek uzskatīts, ka detoksikācija aktivizē ķermeņa gremošanas sistēmu. tiešām? Diemžēl joprojām ir maz pētījumu, kas apgalvo, ka detoksikācijas diēta ir efektīva, lai atbrīvotu ķermeni no toksīniem. Patiesībā mūsu nieres un aknas ir pietiekami labas, lai atbrīvotu ķermeni no toksīniem un kaitīgām vielām, kas var izraisīt slimības. Tomēr ķermeņa detoksikācijas diētas ievērošana ir veselīga. Samazinot tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur daudz cukura, daudz sāls, daudz tauku un kaloriju,
nevēlamā pārtika kā arī
apstrādāta pārtika, jūs varat palīdzēt atvieglot nieru un aknu darbību. Detox diēta palīdz šiem diviem orgāniem efektīvi darboties, lai izvadītu no ķermeņa toksīnus. Ir pierādīts, ka arī augļu un dārzeņu ēšana uzlabo ķermeņa veselību. Tas patiesībā padara dažus cilvēkus vieglākus un veselīgākus pēc detoksikācijas.
8 veidi, kā veikt detoksikāciju mājās
Vai vēlaties ievērot detox diētu? Atpūtieties, šī diēta nemaksā daudz. Jums ir nepieciešams nodoms dzīvot veselīgu dzīvi. Šeit ir norādītas ķermeņa detoksikācijas diētas darbības.
Palieliniet ūdens patēriņu
Papildus slāpju likvidēšanai un ķermeņa temperatūras regulēšanai ūdens arī palīdz izvadīt atkritumproduktus no ķermeņa sadegšanas caur sviedriem, urīnu un elpu. Lai palīdzētu organismam paātrināt toksisko vielu izvadīšanu organismā ar sviedriem, varat regulāri lietot siltu ūdeni.
Samaziniet cukura patēriņu
Augsts cukura līmenis ir viens no tādu slimību avotiem kā aptaukošanās, vēzis un diabēts. Šī slimība neļauj nierēm un aknām dabiski izvadīt toksīnus no ķermeņa. Tāpēc, samazinot pārtikas produktu ar augstu cukura saturu, piemēram, kūku, saldumu, maizes, patēriņu līdz šokolādei, tas palīdz atvieglot jūsu divu detoksikācijas orgānu darbu.
Tāpat kā cukurs, pārmērīgs sāls patēriņš var izraisīt daudzas slimības. Ja sāls līmenis organismā ir augsts, bet organismam trūkst ūdens, jūsu ķermenis izdalīs antidiurētisku hormonu, kas neļauj jums urinēt. Tas, protams, kavēs atkritumu un toksisko vielu izvadīšanas procesu no organisma.
Pārtikas produktu lietošana ar augstu prebiotiku saturu
Cilvēka gremošanas sistēmā, īpaši zarnās, ir labās baktērijas, kas cīnās ar toksīniem, kas nonāk organismā. Ēdot pārtiku ar augstu prebiotiku saturu, piemēram, sīpolus, ķiplokus, banānus un tomātus, var palīdzēt šīm labajām baktērijām optimāli funkcionēt jūsu gremošanas sistēmas uzturēšanā.
Pārtikas produktu ar augstu antioksidantu saturu patēriņš
Antioksidanti ir noderīgi, lai atvairītu brīvos radikāļus, kas var izraisīt slimības. Tāpēc, patērējot pārtiku ar augstu oksidantu saturu, piemēram, riekstus, augļus, ogas un dārzeņus, organisms pasargās no toksīniem. C vitamīna patēriņš var arī palielināt antioksidantu uzņemšanu un stiprināt imūnsistēmu.
Ķermeņa dabiskais detoksikācijas process notiek miega laikā. Tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies, lai netiktu traucēts dabiskais ķermeņa detoksikācijas process.
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt organismam palikt nomodā no dažādām slimībām, piemēram, diabēta, sirds slimībām un paaugstināta asinsspiediena. Turklāt regulāra vingrošana uztur arī ķermeņa orgānu veselību. Kad jūsu orgāni un dabiskās detoksikācijas sistēmas darbojas pareizi, jūs varat justies veselīgāk.
Samaziniet alkohola patēriņu
Alkohols ir viens no dzērieniem, kas var apgrūtināt aknu darbību. Faktiski pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt aknu iekaisumu. Kad aknas ir bojātas, jūsu ķermenim būs grūti apstrādāt toksīnus, kas nonāk organismā. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Lai gan pētījumi par detox diētu efektivitāti toksīnu izvadīšanā joprojām ir ļoti maz, šī diēta joprojām ir labvēlīga ķermenim. Turklāt detox diētas ievērošana var palīdzēt saglabāt vispārējo veselību. Ja vēlaties ievērot detox diētu, vispirms ir ieteicams konsultēties ar ārstu. It īpaši, ja jums ir noteikti veselības traucējumi. Tas ir tāpēc, ka daži cilvēki ziņo, ka, ievērojot šo diētu, viņi izjūt diskomfortu.
