Vides faktori var būtiski ietekmēt cilvēka garīgo veselību. Vide nozīmē fizisko faktoru, piemēram, dzīvesvietas un apkārtējo cilvēku, kombināciju. Cilvēks noteikti lielāko daļu sava laika pavada vidē. Tādējādi ietekme gan fiziski, gan garīgi ir milzīga. Netīra un nelaipna vide pat palielina depresijas risku un otrādi.
Vides faktoru ietekme uz garīgo
Ir daudzi vides faktori, kas var ietekmēt garīgo veselību, daži no tiem ir:
1. Estētika
Estētiskie faktori ir cieši saistīti ar to, kā cilvēks iekārto savu dzīvesvietu. Tāpēc pārāk daudz lietu liks jums justies pārmērīgas uzmanības novēršanas pārņemtam. Šī pārņemtības sajūta ir cieši saistīta ar trauksmes traucējumu rašanos. Ieteikums ir novietot objektus līdz krāsai vidē, kas var pozitīvi ietekmēt
garastāvoklis. Tādā veidā cilvēks var justies relaksēts, kā arī mazināt stresu, atgriežoties mājās.
2. Sensorā
Sensorie faktori ir cieši saistīti ar to, ko sajūtas jūt, atrodoties vidē. Sākot no apgaismojuma, skaņas, aromāta un beidzot ar krāsām. Tas ietekmē to, kā cilvēks var justies ērti, atvieglots un droši. Piemēram, pārāk spilgta gaisma un troksnis var izraisīt cilvēka nemierīgu sajūtu. Tāpat aukstas un tumšas vietas kādam var zaudēt motivāciju. Tas parāda, cik nozīmīga ir sensoro ietekme uz garīgo stāvokli.
3. Saules gaisma un tīrība
Ir svarīgi iekļaut saules gaismu kā atsevišķu punktu vides faktoros, jo tā ir nozīmīga. Var izraisīt saules gaismas trūkums, īpaši valstīs, kurās ir garas ziemas
sezonāli afektīvi traucējumi. Tikmēr, runājot par tīrību, gaisa piesārņojums un slikti sanitārie apstākļi palielinās cilvēka risku piedzīvot depresiju. Protams, tas ietekmē arī fizisko veselību, piemēram, gremošanas traucējumu risku līdz astmai.
4. Apkārtējie cilvēki
Ļoti ietekmīgs vides faktors ir arī komunikācija ar apkārtējiem cilvēkiem. Turklāt cilvēki ir sociālas būtnes, kas vienmēr sazinās. Konfliktu vai berzes esamība ar citiem cilvēkiem vidē var izraisīt milzīgu stresu. No otras puses, ja apkārtējā vidē ir uzticams un tuvākais cilvēks, tas radīs miera sajūtu. Piemēram, dzīvošana ar partneri, kurš labi pārvalda emocijas un raita komunikācija, protams, pats par sevi ir miera avots.
5. Kultūra
Lai varētu sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem plašā diapazonā, piemēram, ar noteiktu kopienu vai etnisko piederību, ir kultūras vērtības, kas tiek turētas kopā. Šī kultūras vērtību līdzība ļauj viņiem interpretēt savu senču esamību uz zemes. Ja nav pieķeršanās kultūrai un citām vērtībām, ir ļoti neaizsargāti justies izolētiem. Kad esat ieslodzīts vientulības sajūtā, pastāv iespēja piedzīvot depresiju.
6. Uztvere
Protams, ir priekšstati – gan pozitīvi, gan negatīvi –, kas rodas, cilvēkam atrodoties savā vidē. Piemēram, vienmēr jūtieties ērti un droši, atgriežoties mājās no ārzemēm. No otras puses, ja kāds bieži piedzīvo negatīvas lietas, piemēram, vardarbību vai iebiedēšanu savā dzīvesvietā, tas var radīt grūtu laiku uztveri. Neizslēdziet, šis nosacījums izraisa pārmērīgu trauksmi. Pamatojoties uz dažiem no iepriekšminētajiem vides faktoriem, kopīgs pavediens ir tāds, ka garīgajai veselībai ļoti svarīgi ir uzticams un tuvs cilvēks. Sākot no veselīgām laulībām, ciešām draudzībām un ciešām attiecībām ar ģimeni. Tie visi ir nozīmīgi faktori gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Tikmēr, ja attiecības netiek uzturētas pareizi, cilvēks jutīsies vientuļš. Tas var izraisīt hronisku stresu,
garastāvoklis slikta un nekontrolējama trauksme. [[Saistīts raksts]]
Kā kontrolēt vides faktorus
Ņemot vērā ciešo saikni starp vides apstākļiem un garīgo veselību, jums tas ir jākontrolē. Ja joprojām ir grūti mainīt kultūras vērtības vai priekšstatus, kas raksturīgi kopš bērnības, sāciet ar redzamo. Daži veidi, kā kontrolēt šos vides faktorus, var būt šādi:
- Apgaismojuma maiņa jūsu mājās
- Nodrošiniet, lai telpa būtu saulē
- Lietu turēšana savās vietās
- Atbrīvojieties no nederīgiem priekšmetiem
- Meklē veidus, kā pasargāt māju no trokšņa, piemēram, ielas
Lai darbotos vēl efektīvāk, sāciet telpā, kurā pavadāt lielāko daļu sava laika. Sakārtojiet tā, lai stāvoklis būtu funkcionāls un bez nesvarīgiem priekšmetiem. Kad mājas stūri sāk sakārtoti, tad vairāk var pievērsties visu darbu pabeigšanai. Ne tikai tas, ka attiecības ar tuvākajiem cilvēkiem var būt labākas, jo enerģija netiek absorbēta pilnībā, jo mājās tiek novērsta pārāk daudz lietu. Vēl viena lieta, kas arī faktiski ir jūsu kontrolē, ir atstāt vidi, kas ir
toksisks. Piemēri ir skarba izturēšanās no partneru puses, manipulatīvi draugi un tamlīdzīgi. Atstājiet šādu loku savas garīgās veselības labad. Atcerieties, ka tas nav jūsu pienākums mainīt otra cilvēka raksturu, kas ir sarežģīta lieta. Bet šāda veida lietu atstāšana ir jūsu kontrolē. Sāciet, drosmīgi sakot nē. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Bet, kad jūs nevarat mainīt savu vidi, ir pienācis laiks mainīt savu skatījumu. Mēģiniet atrast lietas, kuras var novērtēt no vides, lai saglabātu garīgo veselību. Koncentrējieties uz produktīvo, nevis negatīvo. Ja vēlaties uzzināt vairāk par relaksējošām aktivitātēm,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
