"Kāpēc man ir tik grūti zaudēt svaru?" Iespējams, ka kāds teikums jums ir ienācis prātā, kad bija grūti sasniegt savu ideālo svaru. Ir darīti visādi veidi, bet šķiet, ka tas nedarbojas. Kad jūs to piedzīvojat, mēģiniet vēlreiz atskatīties atpakaļ. Kas zina, ir iemesls, kāpēc ir grūti zaudēt svaru, ko varat novērst. Tiklīdz jūs zināt iemeslu, varat izvēlēties efektīvāku metodi liekā svara samazināšanai. Ir svarīgi zināt, ka dažkārt arī ģenētiska slimība vai stāvoklis var apgrūtināt svara zaudēšanu, tāpēc, lai to pārvarētu, ir nepieciešams ne tikai diēta.
Uzziniet grūtas svara zaudēšanas iemeslus
Ņemies mierīgi, nepadodies viegli tikai tāpēc, ka jūti grūtības ievērot diētu. Jums jāsaglabā optimisms, ka ir jābūt citam svara zaudēšanas veidam. Tad kāpēc jums joprojām ir problēmas ar svara zaudēšanu? Cēlonis var būt šādas lietas.
1. Brokastu izlaišana
Viens no iemesliem, kāpēc ir grūti zaudēt svaru, ir tas, ka jūs parasti izlaižat brokastis vai brokastis. Izlaižot brokastis, jūs no rītiem jutīsities izsalkuši, izraisot pārēšanos pusdienās. Mēģiniet ēst brokastis stundu pēc pamošanās ar veselīgu ēdienkarti, kas ir bagāta ar šķiedrvielām.
2. Vakariņas ir pārāk tuvu gulētiešanas laikam
Kad nolemjat ēst vakariņas tuvu gulētiešanas laikam, nebrīnieties, ja jums ir grūti zaudēt svaru. Ēdot vakariņas pirms gulētiešanas, var paaugstināties ķermeņa temperatūra, cukura līmenis asinīs un insulīns, kā rezultātā tauki ir mazāk pakļauti dedzināšanai. It īpaši, ja tiek patērēts salds un trekns ēdiens. Mēģiniet sākt ēst vakariņas 3 stundas pirms gulētiešanas. Uzmanieties arī, ēdot našķus naktī, jo tas var pievienot ķermenim kalorijas.
3. Stress
Stress ir viens no iemesliem, kāpēc ir grūti zaudēt svaru. Kad esat pakļauts stresam, jūsu ķermenis piedzīvos kaloriju daudzuma palielināšanos, kā rezultātā ķermeņa kalorijas būs grūti sadedzināt. Pirms diētas ievērošanas jums vajadzētu pārdomāt sevi, lai mazinātu stresu.
4. Dzimumu atšķirības
Diētas vai svara zaudēšanas gadījumā sievietes un vīrieši ir ļoti atšķirīgi. Pētījumos, kas ir veikti, vīriešiem ir ļoti viegli samazināt kaloriju daudzumu organismā nekā sievietēm.
5. Miega trūkums
Personai, kurai ir grūtības aizmigt, noteikti ir grūtības zaudēt svaru. Metabolisms organismā virzīsies lēni, un ir grūti ātri sadedzināt kalorijas. Centieties, lai jūs vienmēr regulāri gulētu, kamēr ievērojat diētu.
6. Ģenētiskie faktori
Vēl viens faktors, kas apgrūtina svara zaudēšanu, ir ģenētiski faktori. Daži cilvēki var viegli zaudēt svaru, bet citi ir ļoti grūti. Tas viss ir atkarīgs no tā, kādi gēni jums ir no jūsu vecākiem. Ja jums ir ģenētika, kas izrādās grūti zaudēt svaru, tad jums ir jāstrādā vairāk nekā visiem pārējiem.
7. Veselības problēmas
Kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru? Iespējams, ka kavējošs faktors ir tas, ka jums ir veselības problēmas, piemēram:
- Bulīmija vai ēšanas traucējumi
- Sirds slimība
- Hormonālie traucējumi
- Miega traucējumi
Tātad, lai to pārvarētu, vispirms ir jāatrisina šī veselības problēma. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir iepriekš minēto slimību simptomi vai anamnēzē. Šie ir septiņi svara zaudēšanas faktori, kuriem ir vērts pievērst uzmanību. Ievērojot diētu, lai sasniegtu ideālu ķermeņa svaru, jums joprojām ir jāsaglabā līdzsvarots uztura daudzums. Palieliniet dārzeņu un augļu patēriņu. Turklāt izvēlieties garnīru ar augstu olbaltumvielu daudzumu. Neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens. Visbeidzot, pabeidziet šīs pūles ar regulāriem vingrinājumiem, lai sadedzinātu noturīgos taukus organismā.
