Neatkarīgi no tā, vai tā ir mīlestība, draudzība vai darbs, atstumtības sajūta var būt ļoti sāpīga. Pētījums liecina, ka tad, kad cilvēks piedzīvo atgrūšanu, smadzenes reaģē tāpat kā tad, ja kāds gūst fiziskus ievainojumus. Tāpēc atgrūšanas gadījumā jūs sajutīsiet sāpes vai diskomfortu zarnās un sirdī. Turklāt noraidījums var šķist sāpīgāks, jo mēs paši padarām to sliktāku, piemēram, pastāvīgi vainojot sevi par to, ka neesam gudri, neesam kompetenti un citus iemeslus, kas izraisīja noraidījumu. Tomēr neatkarīgi no noraidījuma veida jūs joprojām kontrolējat savu reakciju, kad tā notiek.
Kā tikt galā ar noraidījumu
Lai palīdzētu jums būt noturīgākam, kad izjūtat atraidījumu, šeit ir daži veidi, kā paredzēt šo sajūtu.
1. Atzīstiet to, ko jūtat
Pirmā lieta, kas jādara, pieņemot noraidījumu, ir būt godīgam pret sevi un atzīt, kā jūtaties. Nemēģiniet mazināt sāpes, izliekoties, kā arī nejūtat, ka jums nevajadzētu justies sāpinātam no atraidījuma. Papildus godīgumam pret sevi jūs varat arī dalīties savās vilšanās izjūtās ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Stāstīšana var radīt jums lielāku atvieglojumu, un tas arī sniegs jums atbalstu citiem, lai pārvarētu šo laiku.
2. Izmantojiet noraidījumu kā līdzekli sevis pilnveidošanai
Lai gan tas ir sāpīgi, noraidījums var būt iespēja apsvērt sevī trūkumus, par kuriem, iespējams, ilgu laiku neesi apzinājies. Piemēram, ja uzņēmums tevi atgrūž, jo tavas spējas nav kvalificētas vai neatbilst esošajām darba vakancēm, iespējams, šis ir laiks, kad tev ir jāattīsta sevi.
3. Nepārmet sevi pārāk daudz
Noraidījums ne vienmēr ir tāpēc, ka tev kaut kā trūkst. Dažreiz noraidījums gan mīlestībā, gan darbā var rasties kāda stāvokļa dēļ. Tāpēc nepārmet sevi pārāk daudz. Piemēram, apzināties savas kļūdas vai nepilnības un rast risinājumus, lai tas neatkārtotos nākotnē, ir pareizi, un tas ir jādara, nevis vienmēr vainot sevi un justies nekam nederīgi.
4. Atjaunojiet savu pārliecību
Noraidījums neatkarīgi no avota var izraisīt jūsu pašapziņas samazināšanos. Tāpēc mēģiniet uzrakstīt sarakstu ar vismaz piecām priekšrocībām, kas jums ir. Pēc tam izvēlieties vienu un mēģiniet to ierakstīt vienā rindkopā. Piemēram, kāpēc jūs izvēlaties šo priekšrocību salīdzinājumā ar citām un kāpēc jūs to uzskatāt par savu priekšrocību. To var izdarīt, lai atkal palielinātu jūsu pārliecību. [[Saistīts raksts]]
Padomi, kā pārvarēt bailes no noraidījuma
Noraidījuma pieredze var likt jums justies bailēm piedzīvot to pašu nākotnē. Neļaujiet tam notikt un traucējiet jūsu dzīves procesam. Tālāk ir sniegti padomi, kurus varat izmantot.
1. Tu neesi viens
Kad jūs piedzīvojat noraidījumu, nedomājiet, ka esat vissliktākais cilvēks pasaulē un ka jūs esat vienīgais, kurš piedzīvo atraidījumu. Atgādinot sev, ka noraidījums var notikt ar ikvienu un ka tā ir dabiska rīcība, var palīdzēt mazināt bailes no tā.
2. Noskaidrojiet cēloni
Lai pārvarētu bailes no noraidījuma, jums jāzina, kas tieši izraisa šīs bailes. Piemēram, jūs nevēlaties justies skumji un vientuļi, kad jūsu mīlestība tiek noraidīta. Zinot šādus iemeslus, jūs varat noteikt sev prioritāti, lai izveidotu ciešākas ģimenes saites vai draudzību, lai jūs nejustos vientuļš. Tikmēr darba pasaulē, ja baidāties, ka jūsu pieteikums tiks noraidīts, mēģiniet sagatavot rezerves stratēģiju, ko varat darīt, ja tas notiks. Noraidījums var būt sāpīgs, bet, ja paskatās uz to no pozitīvākas puses, tad nav neiespējami, ka šī noraidījums patiesībā novedīs pie labākām lietām. Tāpēc pēc noraidījuma negrimst dziļās skumjās vai neapmierinātībā.
