5 vienkāršas jogas kustības no gaisa un to pārsteidzošās priekšrocības

Joga gaisa ir joga, kas tiek veikta ar atbalstu šūpuļtīkls vai šalle, kas karājas pie griestiem. Gaisa joga ir pazīstama arī kā lidojot joga, antigravitācija joga vai šūpoles joga. Gaisa jogas kustību laikā daļa vai viss jūsu ķermenis tiks pacelts gaisā. Kustība lidojošā joga Tai ir daudz kopīga ar tradicionālo jogu, un to var praktizēt visi, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem.

Jogas kustību piemēri gaisa

Joga kustas gaisa ļoti daudzveidīgs. No vienkāršiem līdz sarežģītiem šeit ir daži gaisa jogas kustību piemēri.

1. Viegla poza

Kā norāda nosaukums, jogas pozas gaisa Tas ir diezgan viegli izdarāms un vienkārši. Jūs vienkārši veiciet sakrustotu kāju pozu, it kā jūs meditētu, bet dariet to iepriekš šūpuļtīkls. Jums var būt nepieciešams vairāk koncentrēties uz līdzsvara saglabāšanu. Šo jogas pozu var izmantot arī kā pārtraukumu starp citām, sarežģītākām pozām.

2. Atbalstīta krēsla poza

Nākamais gaisa jogas gājiens ir atbalstīta krēsla poza, kur jūs pozējat tā, it kā jūs sēdētu uz krēsla. Izmantot šūpuļtīkls turēt muguras augšdaļu tā, lai rumpis un augšstilbi veidotu taisnā leņķī. Varat ļaut rokām nokarāties, taču vislabāk ir pacelt rokas uz augšu, lai noturētu šalli.

3. Stāvs uz rokām

Jogas pozas gaisa tas ļauj jums stāvēt otrādi, izmantojot rokas. Izmantot šūpuļtīkls aptīties ap vidukli līdz potītēm. Tie no jums, kuri ir pieredzējušāki, varat pacelt rokas uz sāniem un nolaist galvu.

4. Zvaigznes inversijas poza

Jogas pozas gaisa šis ir līdzīgs roku stāvēšana, tikai to, ka abas rokas un kājas bija izstieptas uz āru kā zvaigznes. Pārliecinieties par augstu šūpuļtīkls lai galva nepieskartos grīdai.

5. augsts dēlis

Augstā dēļa poza vai ir pamata poza darīšanaipush ups. Izmantot šūpuļtīkls lai noturētu potītes, kamēr plaukstas atbalsta ķermeņa augšdaļu. Varat veikt vairākas šīs jogas pozas variācijas, piemēram:
  • Jūs varat saliekt rokas kā push ups ar kājām, kas karājās gaisā.
  • Turiet vienu kāju šūpuļtīkls un nolaidiet otras kājas ceļgalu uz grīdas. Lai izpildītu, nolaidiet ķermeņa augšdaļu bērna poza.
  • Apgriezieties uz sāniem, pēc tam izmantojiet vienu roku uz grīdas, lai atbalstītu ķermeni un pozētu gaisa sānu dēlis.
Dažas no iepriekš minētajām kustībām ir daži vienkāršāko kustību piemēri lidojot joga, kur viss ķermenis nepeld gaisā. Tomēr joprojām ir daudz pozu gaisa Vēl viena joga, ko var darīt iesācēji. [[Saistīts raksts]]

Jogas priekšrocības gaisa

Ir daudz priekšrocību, ko var iegūt, nodarbojoties ar jogu gaisa regulāri. Šeit ir daži no tiem:
  • Joga gaisa var mazināt spiedienu uz muguru un kaklu. Samazinot slodzi uz muguru, šis jogas veids var palīdzēt pagarināt un izstiept mugurkaulu.
  • Poza šūpolesJoga, kas nodarbojas ar visu ķermeni, var palīdzēt uzlabot visa ķermeņa elastību un spēku.
  • Jogas prakses laikā vēdera muskuļi turpinās būt aktīvi gaisa lai saglabātu stabilitāti dažādās pozās. Tas var palielināt ķermeņa galveno spēku.
  • Kombinētas pozas šūpoles Joga un elpošanas vingrinājumi palīdz palielināt gaisa cirkulāciju visā ķermenī un gremošanas orgānos.
  • Šis vingrinājums ir labs arī tiem, kam ir locītavu problēmas. Joga gaisa ir prakse zema ietekme droši locītavām. Patiesībā ir vairākas jogas nodarbības, kas koncentrējas uz locītavu veselību un atveseļošanos.
  • vingrinājums lidojot Joga var arī vairot pašapziņu un labāku garastāvokli, pateicoties palīdzībai šūpuļtīkls palīdz justies pārliecinātākam, veicot dažādas kustības, un sniedz sasnieguma sajūtu.
Šeit ir dažas gaisa jogas pozas un to iespējamās priekšrocības. Ja jums ir īpaši nosacījumi vai īpaši mērķi jūsu veselībai, vislabāk ir vispirms konsultēties ar savu personīgo treneri. Tātad, jūs varat iegūt tādu vingrinājumu veidu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.