Skolioze ir mugurkaula slimība, kas ir ļoti izplatīta visā pasaulē. Vairums gadījumu tiek klasificēti kā viegla skolioze, kas netraucē pacienta aktivitātēm un dzīvi. Tomēr skolioze dažreiz var izraisīt muguras sāpes. Regulāri veic stiepšanās kustības vai
stiepšanās var palīdzēt mazināt sūdzību. [[Saistītie raksti]] Pirms uzsākt diskusiju par stiepšanos skoliozes gadījumā, vispirms ir labi zināt, kas izraisa muguras sāpes cilvēkiem ar šo slimību.
Muguras sāpju cēloņi cilvēkiem ar skoliozi
Skolioze ir stāvoklis, kad mugurkauls izliekas uz sāniem tā, ka tas atgādina burtu S vai C. Šis kaulu bojājums var parādīties no dzimšanas (iedzimtas slimības), bērnībā, pusaudža gados vai pusaudža gados vai pieaugušā vecumā. Sākumā skolioze var neizraisīt simptomus vai būtiskas sūdzības. Bērniem šis stāvoklis var palikt nepamanīts, līdz bērns piedzīvo augšanas strūklu pusaudža gados. Tāpat arī pieaugušajiem. Skolioze ne vienmēr var tikt atklāta, īpaši, ja tā ir klasificēta kā viegla ar kaulu izliekumu mazāku par 10 grādiem.
Simptomi, kas liecina par skoliozi, ir pleci vai viduklis, kas vienā pusē izskatās augsts, lāpstiņas ir pārāk izteiktas un mugurkauls, kas izskatās nedaudz izliekts. Cilvēkiem ar skoliozi, mugurkaula sāpes, ko var sajust spiediena dēļ uz mugurkaula diskiem. Mugurkaula izliekums var arī izstiepties, kairināt vai pat saspiest nervu audus, izraisot sāpes. Atkarībā no tā, cik smags ir kaulu izliekums, skolioze var izraisīt arī pārmērīgu locītavu slodzi. Tā rezultātā locītavas kļūst iekaisušas un sāpīgas. Stāju ietekmēs arī mugurkaula izliekums. Šis stāvoklis var izraisīt muskuļu stīvumu, nogurumu un muguras sāpes. Lai pārvarētu šīs sūdzības, jums patiešām vajadzētu konsultēties un konsultēties ar ārstu. Ārsti var ieteikt ārstnieciskas iespējas sūdzību mazināšanai, piemēram, masāžas terapiju, ko veic fizioterapeits un regulāri veicot stiepšanās kustības, kas var saliekt muskuļus.
Stiepšanās kustības mugurkaula sāpju mazināšanai
Stiepšanās kustības ir labvēlīgas, lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu ap mugurkaulu, palielinātu asins plūsmu un palielinātu locītavu eļļošanu. Šeit ir vairākas stiepšanās kustības, kuras varat izmēģināt:
1. Stretch krāsa
- Atpūtieties ar abām rokām un ceļiem uz paklāja. Novietojiet rokas vienā līnijā ar pleciem (plaukstas un pirksti atrodas plakaniski uz paklāja) un ceļgalus vienā līnijā ar gurniem.
- Novietojiet acis uz priekšu.
- Sasprindziniet vēdera muskuļus, vienlaikus spiežot tos mugurkaula virzienā, līdz mugura izliekas uz augšu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
- Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību vairākas reizes.
2. Muguras stiepšana
- Stāviet ar kājām plecu platumā un izstiepiet rokas krūšu priekšā.
- Joprojām izstieptā stāvoklī taisni krūškurvja priekšā, satveriet abas rokas.
- Spiediet rokas pēc iespējas tālāk no ķermeņa, līdz jūtat stiepšanos muguras augšdaļā.
- Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
- Atgrieziet rokas sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet kustību vairākas reizes.
3. Krūškurvja stiepšana
- Stāviet ar kājām plecu platumā un iztaisnojiet rokas krūšu priekšā.
- Pavelciet abas rokas uz augšu un pēc tam lēnām aiz ķermeņa, lai lāpstiņas būtu saspiestas un krūtis justos izstieptas.
- Turiet pozīciju 30 sekundes.
- Atgrieziet rokas sākotnējā stāvoklī, pēc tam atkārtojiet kustību vairākas reizes.
4. Muguras lejasdaļas stiepšana
- Apgulieties uz vēdera uz paklāja, kājas taisni un rokas izstieptas taisni virs galvas.
- Paceliet kreiso roku kopā ar labo kāju atpakaļ un turiet to 15 sekundes.
- Atgriezieties sākotnējā stāvoklī, pēc tam atkārtojiet to pašu kustību ar labo roku un kreiso kāju.
- Atkārtojiet šo kustību sēriju vairākas reizes.
Stiepšanās sākumposmā vajadzētu saņemt ārsta apskati un fizioterapeita norādījumus. Papildus kustību drošības nodrošināšanai ārsti un fizioterapeiti var arī organizēt stiepšanās vingrojumu programmu, kas ir piemērota jūsu mugurkaula sāpju stāvoklim.
Skolioze ir stāvoklis, kad mugurkauls izliekas uz sāniem tā, ka tas atgādina burtu S vai C. Šis kaulu bojājums var parādīties no dzimšanas (iedzimtas slimības), bērnībā, pusaudža gados vai pusaudža gados vai pieaugušā vecumā. Sākumā skolioze var neizraisīt simptomus vai būtiskas sūdzības. Bērniem šis stāvoklis var palikt nepamanīts, līdz bērns piedzīvo augšanas strūklu pusaudža gados. Tāpat arī pieaugušajiem. Skolioze ne vienmēr var tikt atklāta, īpaši, ja tā ir klasificēta kā viegla ar kaulu izliekumu mazāku par 10 grādiem. 
Simptomi, kas liecina par skoliozi, ir pleci vai viduklis, kas vienā pusē izskatās augsts, lāpstiņas ir pārāk izteiktas un mugurkauls, kas izskatās nedaudz izliekts. Cilvēkiem ar skoliozi, mugurkaula sāpes, ko var sajust spiediena dēļ uz mugurkaula diskiem. Mugurkaula izliekums var arī izstiepties, kairināt vai pat saspiest nervu audus, izraisot sāpes. Atkarībā no tā, cik smags ir kaulu izliekums, skolioze var izraisīt arī pārmērīgu locītavu slodzi. Tā rezultātā locītavas kļūst iekaisušas un sāpīgas. Stāju ietekmēs arī mugurkaula izliekums. Šis stāvoklis var izraisīt muskuļu stīvumu, nogurumu un muguras sāpes. Lai pārvarētu šīs sūdzības, jums patiešām vajadzētu konsultēties un konsultēties ar ārstu. Ārsti var ieteikt ārstnieciskas iespējas sūdzību mazināšanai, piemēram, masāžas terapiju, ko veic fizioterapeits un regulāri veicot stiepšanās kustības, kas var saliekt muskuļus. 
Stiepšanās kustības ir labvēlīgas, lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu ap mugurkaulu, palielinātu asins plūsmu un palielinātu locītavu eļļošanu. Šeit ir vairākas stiepšanās kustības, kuras varat izmēģināt: 
