Vingrinājumu rutīna? Uzmanieties no ceļgala traumas simptomiem trieciena dēļ

Būt aktīvam ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt veselīgu locītavu un ķermeņa labā. Diemžēl, regulāri veicot smagas darbības, piemēram, sportu un citus fiziskus vingrinājumus, pastāv risks gūt savainojumus, īpaši ceļgala traumas. Ceļš ir ķermeņa daļa, kas strādā smagi, kad esat aktīvs. Pārmērīga slodze uz ceļgalu var izraisīt ceļgala saišu ievainojumus — stingras saites, kas savieno ceļa kaulus. Daži no visbiežāk sastopamajiem ceļa traumu veidiem ir saišu sastiepums, meniska plīsums un tendinīts.

Ceļa traumas cēloņi

Ceļa traumas, kas rodas pēkšņi, var izraisīt sāpes, pietūkumu vai zilumu veidošanos. Traumas cēlonis var būt tiešs trieciens ceļgalam, pēkšņa ceļa sagriešana, pēdas zolei balstoties uz zemi, krītot, pēkšņa ceļgala saliekšana, pēkšņa apstāšanās skrienot, lecot un piezemējoties ar saliektu ceļgalu, arī pēkšņa svara pārnešana no vienas kājas uz otru. Turklāt ir vairāki apstākļi, kas var izraisīt ceļa traumas. Šeit ir daži no tiem:

1. Bursīts

Bursīts ir ceļgala trauma, kas rodas bursas (ar eļļošanas šķidrumu pildīta maisa, kas atrodas locītavas zonā) iekaisuma vai pietūkuma dēļ. Ja jūs bieži piedzīvojat kritienus un triecienus, bursa, kas darbojas kā spilvens, kas nodrošina locītavu kustīgumu, var kļūt kairināts.

2. Korpusa dislokācija

Šis ievainojums rodas, kad ceļgala kauliņš izkustas no pozīcijas. Tā rezultātā parādīsies ceļa sāpes un pietūkums. Stāvoklis bieži rodas spēcīga trieciena rezultātā sporta laikā vai nelaimes gadījumā.

3. Osteoartrīts 

Osteoartrīts ir artrīta veids, ar ko bieži saskaras cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem. Šis stāvoklis izraisa ceļa locītavas sāpes vai pietūkumu, kad cilvēks aktīvi pārvietojas.

4.Patellar tendinīts

Šis ievainojums norāda uz iekaisumu cīpslā, kas savieno ceļa kauli ar apakšstilba kaulu. Cīpslas ir stingru audu joslas, kas savieno jūsu muskuļus ar kauliem. Ja vingrojat pārāk daudz, tie var kļūt iekaisuši un sāpīgi.

5. Patellofemoral sāpju sindroms 

Tas ir ievainojums, ko izraisa muskuļu nelīdzsvarotība, sasprindzinājums un izlīdzināšanas problēmas pēdā. Tas izraisa ceļa sāpes un grūtības to saliekt.

Ceļa traumas simptomi

Kad kādam ir ceļgala savainojums, protams, ka jūtas nepārspējamas sāpes ceļgalā. Tomēr sāpju pakāpe un to rašanās vieta var atšķirties atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Tālāk ir minēti daži no izplatītākajiem traumu simptomiem cilvēkiem ar ceļgalu traumām, tostarp:

• Sāpes, parasti sāpes saliekot vai iztaisnojot ceļgalu, īpaši, kāpjot augšā un lejā pa kāpnēm
• Pietūkums un zilumi
• Grūti atbalstīt uz ceļiem
• Nevar kustināt ceļgalu.

Ja Jums ir šie simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai veiktu papildu izmeklēšanu. Jums var būt nepieciešams arī rentgens vai MRI, lai tieši redzētu ceļa stāvokli.

Ceļa traumu ārstēšana

Kad esat ievainots, pārtrauciet visas fiziskās aktivitātes, ko veicat. Ja celis ir sāpīgs un pietūkis, nemasējiet traumēto locītavu, atpūtiniet ceļa locītavu, lai mazinātu sāpes. Ja sāpes pastiprinās, zvaniet un konsultējieties ar ārstu turpmākai ārstēšanai. Ja ārsts saka, ka neesat nopietni ievainots, varat pats ārstēt savainojumu mājās. Tālāk ir norādītas dažas lietas, ko varat darīt, lai paātrinātu atkopšanas procesu, tostarp:

• Atpūtiniet ceļus. Veltiet dažas dienas, lai pilnībā pārtrauktu intensīvas darbības, kas prasa daudz kāju kustību.

• Saspiediet ceļgalu ar ledu. Ledus lietošana ir svarīga, lai atvieglotu ceļa sāpes un pietūkumu. Dariet to 15 līdz 20 minūtes ik pēc 3 līdz 4 stundām. Turpiniet to darīt 2 līdz 3 dienas vai līdz sāpes izzūd.

• Pārsieniet ceļgalu. Izmantojiet elastīgo saiti un virvi, lai aptītu ievainoto ceļgalu. Tas samazinās pietūkumu un saglabās ceļu pareizā stāvoklī.

• Sēžot vai guļot, paceliet ceļus ar spilvenu zem papēžiem, lai mazinātu pietūkumu.

• Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju līdzekļus. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, palīdzēs mazināt sāpes un pietūkumu. Jautājiet savam ārstam norādījumus par pareizu zāļu lietošanu.

• Veiciet stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, ja tos ieteicis ārsts/terapeits.

Tomēr dažiem cilvēkiem ar nopietniem ceļgala ievainojumiem būs jārīkojas vairāk. Piemēram, ja Jums ir bursīts, ārstam var būt nepieciešams noņemt lieko šķidrumu no ceļa locītavas bursas. Ja Jums ir artrīts, iekaisuma mazināšanai var būt nepieciešami kortikosteroīdi. Un, ja jums ir plīsušas saites vai noteiktas ceļa traumas, jums var būt nepieciešama operācija. Šīs ir dažas svarīgas lietas par ceļa traumām, kuras jūs varat zināt. Lai gan vairums ceļgalu traumu ir izārstējami, ir ieteicams izvairīties no ievainojumiem, vienmēr iesildoties pirms jebkādas smagas darbības. Avota persona:

dr. Fanija Alivarga, Sp.KFR

Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas doktors

Eka slimnīca BSD